Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl sind hauptsächlich für ihre entzündungshemmenden, die Gefäßgesundheit fördernden und für die Entwicklung des Nervensystems bei Kleinkindern wichtigen Eigenschaften bekannt. Die neuere Forschung stellt jetzt auch fest: Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl können Depressionen mindern. Der Vitalstoff alpha-Liponsäure. Dabei ist EPA wirksamer gegen Depressionen als DHA. Manchmal liest sich die Geschichte der Erforschung von Wirkzusammenhängen natürlicher Substanzen wie eine Detektivstory. Der Vergleich mit einem Puzzle, dessen einzelne Steine der Wissenschaftler in akribischer Kleinarbeit zusammensetzt, hinkt jedoch ein wenig. Tatsächlich sind die Hintergründe bei weitem komplexer. Um eine Vorstellung davon zu gewinnen, muss man sich vergegenwärtigen, dass sich, mit jedem Steinchen, dass gefunden wird und sich in ein anderes einfügt, nicht nur die Erkenntnis über die Passgenauigkeit aller anderen – auch bereits verwendeter – Steinchen verändert, sondern sich auch das Bild dessen was zusammengesetzt wird ständig wandelt.
(27) Diese viel versprechenden theoretischen Überlegungen machen weitere Untersuchungen erforderlich. Quelle: Alternative Medicine Review, vol 3. 4 Bestellen
Einige Lebensmittel können die Serotoninproduktion anregen und die Ausschüttung des körpereigenen Glückshormons begünstigen. Hochwertige Kohlenhydrate können die Stimmung verbessern Unser Gehirn benötigt Kohlenhydrate, um die wichtigsten Körperfunktionen konstant in Betrieb halten zu können. Ein Verzicht auf diesen wichtigen Energielieferanten ist daher nicht zu empfehlen. Wie Wissenschaftler herausfanden, können hochwertige Kohlenhydrate die Stimmung bei depressiven Patienten sogar anheben. Doch was sind hochwertige Kohlenhydrate und welche soll man vermeiden? Grundsätzlich kann man den Energielieferanten in zwei Kategorien unterteilen. Kurzkettige Kohlenhydrate bestehen überwiegend aus Einfachzucker und sind daher in Süßigkeiten, Limonaden, aber auch in Früchten und Milchprodukten zu finden. Alpha liponsäure depression pills. Diese sorgen für einen kurzfristigen Anstieg des Blutzuckerspiegels, lassen diesen aber schon nach kurzer Zeit abfallen und verursachen so ein Heißhungergefühl. Langkettige Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten und halten den Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum konstant, das heißt, man fühlt sich länger satt.
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