Antioxidantien nach Training/Belastung - | Europas aktivstes Triathlon Forum | Europas aktivstes Triathlon Forum > Allgemein > Ernährung und Gesundheit Antioxidantien nach Training/Belastung Benutzername Angemeldet bleiben? Kennwort Tools Registrieren Benutzerliste Heutige Beiträge Suchen Seite 1 von 2 1 2 > Themen-Optionen 31. 03. 2010, 19:05 # 1 Joersch Ehemals hydrophob Registriert seit: 10. 08. 2009 Ort: Vancouver, BC Beiträge: 529 Hallo, dieses Thema wollte ich aus Interesse einfach mal ansprechen. Warun sind Antioxidantien nach dem Training schädlich? (Gesundheit und Medizin, Gesundheit, Ernährung). In vielen sogenannten 'Recovery Drinks' sind unter anderem in hohen Dosen Vitamin C & E enthalten. Es wird damit geworben, dass diese einen positiven Effekt auf die Regeneration haben. Diese Meinung wird beispielsweise auch von dem sehr geschätzten Dr. Feil vertreten. In letzter Zeit liest man aber immer häufiger, dass der Körper dies Zugabe an Antioxidantien gar nicht unbedingt bräuchte, da er als Anpassungsprozess infolge von Ausdauertraining mit dem Plus an freien Radikalen besser umgehen könne.
Antioxidantien nach Training/Belastung - Seite 2 - | Europas aktivstes Triathlon Forum | Europas aktivstes Triathlon Forum > Allgemein > Ernährung und Gesundheit Antioxidantien nach Training/Belastung Benutzername Angemeldet bleiben? Kennwort Tools Registrieren Benutzerliste Heutige Beiträge Suchen Seite 2 von 2 < 1 2 Themen-Optionen 31. 03. 2010, 23:09 # 9 Raimund Szenekenner Registriert seit: 28. 05. 2007 Beiträge: 6. 963 Zitat: Zitat von MickFi Quatsch, warum sollte man auf eine Tomaten-Karotten-Salat mit Olivenöl verzichten.??? Da ist viel von deinen genannten Vitaminen und Antioxidantien drin, es besteht aber keine Gefahr eine Überdosierung. Da gibt es keine Nachteile nach dem Training. Na gut, wenn man es nicht mag, aber es gibt eine menge Alternativen. also ich ess nach jedem training Tomaten-Karotten-Salat mit Olivenöl __________________ Anekdote zur Senkung der Arbeitsmoral 01. 04. Antioxidantien nach dem training videos. 2010, 10:59 # 10 Antischwimmer Ehemals MickFi Registriert seit: 11. 06. 2008 Ort: Bremen Beiträge: 569 Zitat von LidlRacer Dein "Jup" könnte man so missverstehen, als wolltest Du Nobodyknows zustimmen, aber es ist ja wohl das Gegenteil der Fall.
Lesen Sie auch: Waschen, schälen, abkochen: Lebensmittel richtig vorbereiten Beeren: Vor allem in dunklen Beeren wie Blaubeeren oder Aroniabeeren stecken jede Menge Anthocyane. Die sekundären Pflanzenstoffe haben eine besonders starke antioxidative Wirkung. Laut Studien sollen sie sich positiv auf die Gehirnaktivität auswirken und bei älteren Menschen das Gedächtnis verbessern ( 2). Knoblauch: Die Knolle ist dafür bekannt, das Herz zu stärken. Sein Alliin, das zu den Sulfiden gehört, fängt freie Radikale aus den Zellen ab und schützt so Herz und Gefäße. Dunkle Trauben: Sie enthalten Resveratrol. Ein Antioxidans, das dem Rotwein seinen guten Ruf beschert. Für die Zellen besser als Wein: dunkle Trauben und Pflaumen. Grüner Tee: Auch hier sind es die sekundären Pflanzenstoffe, die für den Radikalfänger-Effekt sorgen. Antioxidantien nach dem training pdf. Sie zählen zu den Polyphenolen. Kurkuma: Die gelbe Knolle gilt als das Wundermittel gegen Entzündungen jeder Art. Mit seinem starken antioxidativen Effekt mindert das enthaltene Curcumin oxidativen Stress in den Zellen.
L-Carnitin Im Prinzip ist der Körper in der Lage, selbst ausreichend L-Carnitin zu produzieren. L Carnitin wird vor allem im Zusammenhang mit dem Ziel einer Köperfettreduktion eingenommen. Wissenschaftlich konnte diese Wirkung allerdings noch nicht ausreichend nachgewiesen werden. Creatine – für Sportarten mit hohen Leistungsanforderungen Kraftsportler, Fußballer, Läufer, Schwimmer – treibst du einen Sport, der von dir das Maximum erfordert? Dann kann dir Creatine dabei helfen, deine Grenzen zu überwinden. Creatine findest du in Kapsel- oder Pulverform. Es hilft dir, deine Schnell- und Maximalkraftwerte konstant zu verbessern. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist also nicht nur zum Muskel- und Masseaufbau geeignet. Es unterstützt dich auch bei der Verbesserung deiner Performance im Schnellkrafttraining. Antioxidantien zur Prävention und Reduktion von Muskelkater nach dem Sport | Cochrane. ZN:MG – für jeden Sport und im Alltag Zinkglukonat und Magnesiumglycinat, kurz ZN:MG, sind zwei wichtige Mikronährstoffe für deinen Körper. Kommt es zu einem Mangel, sind Müdigkeitserscheinung oder Konzentrationsstörungen mögliche Folgen.
Zitrusfrüchte: Sie enthalten reichlich Vitamin C. Tipp: Lauwarmes Wasser mit Zitrone am Morgen für den antioxidativen Schutz am Tag. Nüsse: Ob Walnüsse, Erdnüsse oder Paranüsse – die knackigen Snacks stecken voller Zink und Selen und sind mit ihren guten Fetten und dem Eiweiß das perfekte Sportler-Food. Obst und Gemüse (z. B. Blaubeeren, Pflaumen, Knoblauch) aber auch Nüsse (z. Paranüsse, Walnüsse) sind reich an Antioxidantien. Bei harten Trainingseinheiten entsteht vermehrt oxidativer Stress. Wenn Sie gerade neu einsteigen oder nach einer längeren Pause wieder anfangen zu trainieren, sind die körperliche Belastung und der oxidative Stress dementsprechend höher. Wenn Sie jedoch regemäßig und Ihrer Fitness entsprechend Sport treiben, stärken Sie Ihr körpereigenes Radikalfänger-System. Bremsen Antioxidantien deine Fortschritte? - Lucky Number Five. Das gilt vor allem für Ausdauertraining. Da oxidativer Stress, ein Ungleichgewicht von Antioxidantien und freien Radikalen, die Zellen schädigt und damit zahlreiche Erkrankungen begünstigt, sollten Sportler besonders auf eine Ernährung achten, die reich an Antioxidantien ist.
Bei sportlicher Belastung kann es zu einer Überproduktion an reaktiven Sauerstoff- und Stickstoffspezies (RONS) kommen. Antioxidantien nach dem training centre. Diese Überproduktion an RONS, mit einhergehender Schädigung molekularer Strukturen, wird als "Oxidativer Stress" bezeichnet. Häufig wird daher, im Zusammenhang mit sportlichen Training und Wettkampf, die Verwendung von Antioxidantien-Supplementen empfohlen, um dem Auftreten von Oxidativem Stress vorzubeugen. Dieser Fachbericht widmet sich dem aktuellen wissenschaftlichen und praxisrelevanten Stand zum Thema.
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