von Itsmyname » 19 Jul 2016 18:03 Also, auf den "Schwerpunkt" würde ich da bzgl. einer Begründung der Belastung des unteren Rückens nicht abstellen, denn im Gegensatz zu Langhantelrudern ist das Gewicht beim T-Bar-Rudern durch die Hantel (oder das Rudergerät) ja hinter dem Körper an einem Drehpunkt "fixiert". Das Gewicht ist damit jedoch Hebelkräften ausgesetzt, so dass man kg nicht mit kg gleich setzen kann (längerer Weg, über den das Gewicht bewegt wird). Allerdings sind viele beim T-Bar-Rudern mehr nach vorn gebeugt, als beim LH-Rudern, auch wenn das nicht zwingend ist. Da würde ich bzgl. der Belastung des unteren Rückens eher die Ursache vermuten. Aber, wie gesagt, ich vermute. T bar rudern unterer rücken workout. Gast36 von Gast36 » 19 Jul 2016 18:12 Das Gegenteil ist wohl eher der Fall... die meisten "Studioathleten" verunstalten das T-Bar Rudern mehr zu einer Shrug-Bewegung, weil sie eben viel zu aufrecht bei der Übung sind. Das doofe Ego... dann kann man mehr Gewicht bewegen und ist somit natürlich viel "cooler" von Gast36 » 19 Jul 2016 18:16 Itsmyname hat am 19 Jul 2016 18:14 geschrieben: Dann sollte es aber auch nicht so auf den unteren Rücken gehen.
Durch diese Grifftechnik sind deine Ellenbogen weiter vom Körper entfernt, was in Folge der Ruder-Bewegung zu einer stärkeren Beanspruchung der Deltamuskulatur führt. Vergleiche einfach beide Videos, um den Unterschied der Ellenbogen deutlich zu sehen. Häufige Fehler Der häufigste Fehler beim vorgebeugten Langhantel-Rudern ist das Krümmen des unteren Rückens. Sei es beim falschen Aufnehmen der Langhantel (z. B. T bar rudern unterer rücken kopfstütze. mit gestreckten Beinen) oder sogar während der Übungsausführung, was zu ernsthaften Verletzungen im unteren Rücken führen kann. Achte darauf, dass dein unterer Rücken bei dieser Übung niemals gebeugt ist! Rating: +277 (from 675 votes)
Wenn man Probleme im unteren Rücken hat, sollte man das sitzende Rudern am Kabelzug bevorzugen.
@all: Kann ich also zusammenfassend sagen, dass es nicht das Dümmste ist, Kreuzheben durch T-Bar Rudern (vorgebeugt, Spannung im Rücken) zu ersetzen, da ja fast die gleichen Muskeln trainiert werden und ich durch Kniebeugen meine Beine und unterer Rücken sowieso trainiere? Paddi1994 TA Stamm Member Beiträge: 583 Registriert: 04 Jun 2015 10:35 Körpergewicht (kg): 87 Körpergröße (cm): 188 Körperfettanteil (%): 13 Trainingsbeginn (Jahr): 2013 Melone12 Beiträge: 5245 Registriert: 13 Sep 2013 23:56 von LivingExperiment » 18 Okt 2015 14:21 goldenb-boy hat geschrieben: Warum nicht Kniebeugen mit Kreuzheben alternieren und Rudern (T-bar evtl) fest in den Plan? Genau, wäre für dich auch eine Möglichkeit wenn du partout nicht heben magst / musst (als Bodybuilder). Freies T-Bar Rudern - Belastung unterer Rücken : Allgemeine Trainingsfragen. Dexter White hat geschrieben: Und wann bin ich aus dem "blutigen Anfängerstadium" draußen? Hehe, sagt jeder was anderes. Vielleicht wenn folgendes wahr ist: (1) Max. im Bankdrücken = Körpergewicht (2) Kniebeugen auf Wiederholungen mit Körpergewicht (3) Kreuzheben auf Wiederholungen mit mehr als Körpergewicht (insofern du nicht fett bist wie eine Seekuh) Bl4ckst0rm Beiträge: 495 Registriert: 11 Okt 2015 20:15 Wohnort: Ostfriesland/Harz Körpergröße (cm): 186 Wettkampferfahrung: Nein Lieblingsübung: Rudern Ich bin: Ich von Bl4ckst0rm » 18 Okt 2015 14:29 ich würde wie hier schon mehrfach gesagt KB und Kreuzheben alternieren, wenn du einen GK machst.
Außerdem wirst du bei den empfohlenen Rudervarianten nicht so leicht das Gewicht reißen. Was wir NICHT empfehlen: Freies (vorübergebeugtes) Rudern (oder "Pendlay Rows"): Freies Langhantelrudern ist an sich eine gute Übung. Aber viele Trainierende holen gerne Schwung aus den Beinen und dem unteren Rücken. T-Bar Rudern statt Kreuzheben ? : Allgemeine Trainingsfragen. Sie reißen das Gewicht mit schlechter Technik hoch. Oder der untere Rücken ist bereits durch Kniebeugen und Kreuzheben zu stark ermüdet. Freies Rudern führt zu oft (sofern unbeaufsichtigt) zu einer schlechten Übungsausführung, einem weniger effektiven Trainingsreiz und einem höheren Verletzungsrisiko! Sofern du immer einen wunderbar kompetenten Trainer neben dir hast (die sind extrem selten) oder ehrlich und motiviert genug bist, sehr stark auf deine Übungsausführung zu achten (filmen, reflektieren und verbessern), kannst du natürlich auch gerne frei mit der Langhantel rudern. Ausführung (Kabelrudern): Setz dich an den Kabelzug und greife mit einem Obergriff (proniert) die Stange breit.
Macht es Sinn, auf OK/Pause/OK/Pause zu wechseln? Frequenz wäre dann natürlich etwas niedriger... Itsmyname TA Premium Member Beiträge: 13775 Registriert: 03 Jan 2014 18:23 von Itsmyname » 19 Jul 2016 17:11 Der Krug geht so lange zum Brunnen, bis er bricht. Nur sollte man eben mit den Bandscheiben nicht spaßen. Die haben in der Regel doch das letzte Wort. Hat doch Paedder schon geschrieben, wenn Du in dem Tag, an dem Du rudern auf dem Plan hast, noch etwas Probleme mit dem untern Rücken hast, dann mach da eben kein Langhantel- oder freies T-Bar-Rudern. Kabelrudern belastet den unteren Rücken weniger, weil man da neben dem Rudergewicht nicht noch den Oberkörper halten muss, der ist ja fast senkrecht im Sitzen. Abgestützes, vorgebeugtes Kurzhantelrudern entlastet auch etwas den unteren Rücken. Übungen mit der Landmine - T-Bar Rudern - alle3Tage.de. Oder Du schaust mal, wie Du mit Kreuzheben mit (fast) gestreckten Beinen klar kommst. Da bewegst Du etwas weniger Gewicht, als beim konventionellen Kreuzheben. Ist insofern auch eine etwas andere Belastung.
Sverweis mit mehreren Ergebnissen mit Suchkriterium "Tabellenblattname" Helfe beim Thema Sverweis mit mehreren Ergebnissen mit Suchkriterium "Tabellenblattname" in Microsoft Excel Hilfe um das Problem gemeinsam zu lösen; Schönen guten Tag, ich bin neu in diesem Forum und habe mir diverse Beiträge zu Alternativen für sverweis mit einem einzelnen Wert als Antwort... Dieses Thema im Forum " Microsoft Excel Hilfe " wurde erstellt von BlueSat, 11. Juni 2014. Schönen guten Tag, ich bin neu in diesem Forum und habe mir diverse Beiträge zu Alternativen für sverweis mit einem einzelnen Wert als Antwort durchgelesen und bin auf index und matrixformeln gestoßen. Excel–SVERWEIS mit zwei Matrix-Möglichkeiten – Bork.Blog. Leider bin ich noch keine Excelleuchte und habe es beim besten Willen nicht geschafft, aufgelistete, sinnmachende Formeln auf mein Problem anzuwenden. Ich habe 2 Tabellenblätter, 1 Tabellenblatt (Montagen) mit einer Bestandsliste die regelmäßig um einige Zeilen erweitert wird. Aktuelle Aufträge werden direkt in dieser Bestandsliste eingepflegt, somit auch ältere Auftragsnummern eines Artikels überschrieben.
Hierbei erstellen wir eine Matrix Formel, die neben dem SVerweis auch eine Wenn-Formel enthält. Viel Spaß beim Video! Sverweis excel mehrere suchkriterien. Du willst die Datei kostenlos downloaden? Kein Problem: Excel Excelkurs SVerweis erstellen Excel Hilfe Excel Tutorial Effizienz Zeit sparen Visual Basic STRG Excel lernen Excel Formeln transponieren Wie kann ich in Excel Office Tricks Feierabend Excel Vorlagen Trilogie SVerweis mit mehreren Suchkriterien Tags: SVerweis, Excel-Tutorial, excel-formeln, Excel-Video, Trilogie
Gegeben sei eine Liste mit 12 Monaten und dazugehörigen Umsätzen. In Zelle F6 wurde zur einfachen Auswahl mit der Datenüberprüfung eine Liste mit den Monaten aus dem Bereich B7:B18 hinterlegt. Zelle F8 enthält die Formel =SVERWEIS($F$6;B7:C18;2) Das Argument Bereich_Verweis ist optional und bleibt hier außen vor. Alternativ kannst Du auch =SVERWEIS(3;B7:B18;2) schreiben. Nur diese Formel wäre nicht dynamisch, da das Suchkriterium fest eingegeben wurde. 2. Ersatz des Suchkriteriums durch eine Excel-Funktion 2. 1 Ersatz durch die Funktion VERGLEICH In Deiner Umsatzliste werden die Monate als Zahlen von 1 bis 12 dargestellt. Die mit der Datenüberprüfung in Zelle F6 hinterlegte Liste verwendet allerdings die abgekürzten Monatsbezeichnungen Jan bis Dez. Um trotzdem mit dem SVERWEIS arbeiten zu können, muss z. B. "Mrz" in eine Zahl übersetzt werden. Dazu bietet sich die Funktion VERGLEICH an. Das Suchkriterium in der Excel-Funktion SVERWEIS – clevercalcul. Lege Dir über Formeln / Namen definieren zuerst eine Liste "Monate" an. Im Beitrag erfolgte die Auflistung im Bereich B21:B32.
2. 3 Ersatz durch die Funktion INDEX Mit der Funktion INDEX als Ersatz für das Suchkriterium gehst Du ähnlich vor. Unter Nutzung der Funktion VERGLEICH suchst Du wieder nach der Position z. des Monats "Sep" aus F6 im Bereich B21:C32 und entnimmst mit der INDEX-Funktion in der Spalte 2 den Rückgabewert 9. Dann lässt Du mit SVERWEIS den Umsatz zurückgeben. = SVERWEIS(INDEX(B21:C32;VERGLEICH($F$6;Monate;0); 2);B7:C18;2;FALSCH) 3. Fazit Du hast gesehen, dass das Suchkriterium auf vielfache Weise mit anderen Funktionen umschrieben werden kann und trotzdem zum richtigen Ergebnis führt. Bleibt die Frage, warum Du das so kompliziert machen solltest? Am besten bleibst Du bei der klassischen Variante, wie unter Abschn. 1 beschrieben. Es kann aber durchaus vorkommen, dass Zuarbeiten von anderen Mitarbeitern nicht so ideal, wie Du es brauchst, erfolgen. Immerhin gibt es die Möglichkeit, es dann etwas komplizierter zu machen.
Mit einem SVERWEIS sollen wahlweise die Werte aus der ersten oder zweiten Matrix ausgelesen werden: Beide Typen haben die gleichen Kennziffern. Bei Typ A soll die Matrix E2:F6 gelten, bei Typ gilt die Matrix H2:I6. Die unterschiedlichen Bereiche werden mit einer WENN-Funktion ermittelt: WENN(B2="A";E2:F6;H2:I6) Diese WENN wird in den SVERWEIS an der Stelle eingebaut, an der die Matrix abgefragt wird: SVERWEIS(Suchkriterium; Matrix;Spaltenindex;Bereich_Verweis) Suchkriterium: A 2 Spaltenindex in beiden Fällen: 2 (immer die zweite Spalte muss ausgelesen werden) Bereich_Verweis: ist immer "genaue Übereinstimmung" – also FALSCH =SVERWEIS( A2; WENN(B2="A";E2:F6;H2:I6); 2;FALSCH) Ich habe für TypA und TypB eine formatierte Tabelle verwendet und beide Tabellen auch so benannt. Dann sieht die Funktion etwas anders aus, weil keine Zellenbezüge, sondern Namen verwendet werden: =SVERWEIS(A2;WENN(B2="A";TypA[#Alle];TypB[#Alle]);2;FALSCH) Achten Sie darauf, dass die formatierte Tabelle erst in Zeile 2 beginnt!
Nachdem wir uns im ersten Teil dem einfach SVerweis gewidmet haben, probieren wir uns nun an einer neuen Herausforderung. Die SVerweis Formel spiegelt mir immer die Daten zurück, die ich mittels Suchkriterium und Spaltenindex in meiner Matrix festlege. Hierbei nimmt Excel immer den ersten Treffer. Was kann ich jedoch machen, wenn das Suchkriterium mehrfach in meiner Tabelle gelistet ist und somit der normale SVerweis nicht mehr ausreichend ist? Ganz einfach: Wir fügen ein zweites Suchkriterium hinzu. In diesem Video zeige ich euch, wie ihr auf zwei unterschiedliche Arten den SVerweis mit mehreren Suchkriterien durchführen könnt. Variante 1: Verkettung der Suchkritieren in einer Hilfsspalte In dieser Variante bleibt die einfache SVerweis Formel bestehen. Das einzige, das wir hier anpassen müssen ist unser Suchkriterium. Daher nutzen wir die =Verketten() Formel von Excel, um aus 2 Suchkriterien einen Identifier zu erstellen Variante 2: Matrix - Formel mit Wenn-Formel Wenn ihr kein Freund von Hilfsspalten seid, dann wird euch diese Variante mehr ansprechen.