Verletzungsprävention beim Klettern & Bouldern Geschlechtsunterschiede: Verletzungen im Klettern Inhalt von Kletterinnen erleiden andere Verletzungen beim Klettern als ihre männlichen Kollegen. Verletzungsverteilung und Gründe im Überblick. Gudmund Groenhaug 16. 05. 2022 Rund 60 Prozent der Kletternden verletzen sich aufs Jahr. Neue Forschungsansätze beleuchten die Problematik – der norwegische Physiotherapeut und Kletterer Gudmund Groenhaug betrachtet, wer sich wann und wo verletzt und gibt Tipps, wie sich Verletzungen vermeiden lassen. Laufschuhe Herren | Starke Marken und Preise | DECATHLON. Was wissen wir über Kletterverletzungen? Während der Recherche für mein Buch über Kletterverletzungen stellte ich fest, dass viele verfügbare Studien nur unzureichend danach unterscheiden, welcher Art die Verletzungen sind (akut versus chronisch), welches Geschlecht jeweils am meisten betroffen ist und welche Leistungslevel. Also führte ich selbst eine Umfrage durch. Teilgenommen haben 667 Kletterer aus Norwegen. 385 der Teilnehmer (58%) litten in den letzten sechs Monaten an einer chronischen Verletzung.
Wer verletzt sich warum? Ein weiterer Erklärungsansatz wäre, dass die männlichen Kletterer in der Studie auf einem höheren Leistungsniveau kletterten als die Kletterinnen. Höhere Klettergrade bedeuten höhere Belastungen und die Griffe sind üblicherweise kleiner. Dieser Ansatz klingt logisch, allerdings wird er von den Daten dieser Untersuchung nicht gestützt: Die am meisten verletzten Kletterer waren nicht die in den höchsten Schwierigkeitsgraden, sondern die im mittleren Bereich (UIAA 7+ bis 8+ sowie Fb 5C bis 7A+). Bevor diese Zusammenhänge gründlicher erforscht sind, bleibt also als beste Erklärung die unterschiedliche Belastung aufgrund der Größen- und Gewichtsunterschiede übrig. Laufschuhe 100 Kg Körpergewicht. Um diesen Verletzungen vorzubeugen, ist es wichtig, dem Körper genug Zeit zu geben, um sich an die Belastungen anzupassen. Dass ein Sehnen-Knochen-Übergang stärker wird, dauert rund sechs Monate. Daher sollte man langsam vorgehen und besonders anfangs den Fokus auf Technik anstatt Kraft legen. Diese Taktik ist ebenfalls ratsam, wenn man ein neues Kraftlevel erreicht hat: Plane eine Konsolidierungsphase ein.
Außerdem zeigte sich Unterschiede zwischen den Geschlechtern. Kletterverletzungen nach Geschlechtern Alle Frauen Männer Finger 41, 3% 29, 9% 45, 3% Schulter 19, 5% 21, 9% 18, 7% Ellbogen 11, 5% 19, 7% Handgelenk 6, 2% 12, 5% 4, 2% Fuß & Sprunggelenk 6% 10, 4% 3, 8% Aus den Daten geht hervor, dass sich Kletterer und Kletterinnen sich an unterschiedlichen Körperteilen eher verletzen. Fragt sich, warum? Diese Unterschiede ohne weitere Untersuchungen zu intepretieren, ist etwas spekulativ, allerdings gibt es einige wahrscheinliche Vermutungen. Geschlechtsunterschiede bei Kletterverletzungen Wie die Daten in der Tabelle oben zeigen, verletzten sich in dem fraglichen Halbjahr männliche Kletterer fast doppelt so häufig wie weibliche Kletterer an den Fingern. Laufschuhe männer über 100 kg video. Diese Verletzungen lassen sich zumeist dem Gelenk-, Kapsel-, Sehnen oder Bandapparat zuordnen und seltener den Muskeln. Die zwei Hauptgründe für Schmerzen in diesen Strukturen sind Druck und Spannung durch Zug (Stress). Die meisten Fingerstrukturen reagieren empfindlich auf Druck und passen sich langsam an die Belastung an.
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