In der 19. SSW kannst Du damit beginnen, den Beckenboden bewusst anzuspannen und lockerzulassen – und zwar, während Du normal weiteratmest. Müssen Kindsbewegungen jeden Tag spürbar sein?. Spanne dafür einfach die Beckenbodenmuskeln an, als ob Du auf Toilette müsstet. Fünf Sekunden anspannen und dann lockerlassen, die Übung einige Male wiederholen. Weil sie so unauffällig ist, kann man die Übung wunderbar im Alltag durchführen, etwa am Arbeitsplatz, beim Anstehen an der Supermarktkasse oder abends auf dem Sofa. Wenn Du das Anspannen und Lockerlassen beherrschst, könntest Du auch mal versuchen, Deinen Urinstrahl beim Wasserlassen kurz zu unterbrechen und dann wieder loszulassen. Entscheidend ist das normale Weiteratmen während des Beckenboden-Trainings.
Du hast recht, da wirst du dich noch ein paar Wochen gedulden müssen. Noch ist sehr viel Platz für Kindsbewegungen, die du noch nicht wahrnimmst, obwohl sie stattfinden. Du wirst dein Kind zwar zunehmend regelmäßiger spüren, aber so, dass du nahezu jede Bewegung wahrnehmen wirst, dazu wirds noch locker bis über die 30. 19 ssw kindsbewegungen nicht jeden tag in english. SSW dauern. Leider hat das den Nachteil, dass die Bewegungen zunehmend stärker werden und der Platz enger wird. Da wünschte man sich dann, man würd mal nicht jeden "Stubser" spüren.