Und je öfter du achtsam bist, desto tiefer werden deine Meditationen sein. Achtsamkeit und Meditation unterscheiden sich lediglich in ihrer Form und Struktur – im Herzen sind sie eins.
Begriffe wie Achtsamkeit und Meditation sind heute in aller Munde. Oft werden sie im selben Atemzug genannt, wenn es darum geht, bewusster zu leben. Das ist verständlich, denn es gibt zwischen ihnen wirklich viele Gemeinsamkeiten. Jedoch gibt es einen grundsätzlichen Unterschied, den wir kennen sollten. Achtsamkeit beschreibt das bewusste Erleben des gegenwärtigen Moments. Was passiert spielt dabei gar keine Rolle. Allein wie wir es erleben ist entscheidend. Achtsamkeit kann also immer und überall geübt werden. Meditation hingegen umfasst ein breites Spektrum an verschiedenen, meist formellen Übungen, die auf das Kultivieren von bestimmten Fähigkeiten und Zuständen abzielen. Achtsamkeit zu entwickeln ist dabei oft ein, aber nicht das einzige Ziel. TM und Achtsamkeit – wie unterscheiden sie sich? - Transzendentale Meditation. Was genau ist Achtsamkeit? Achtsamkeit ist der Zustand, in dem wir mit unserem Bewusstsein vollständig im Hier und Jetzt sind. Was auch immer gerade vor sich geht, es bekommt unsere volle Aufmerksamkeit. Dabei ist es völlig egal, was genau gerade geschieht.
2. "Relaxation" ist ein angestrebter Effekt. "Mindfulness" ist eine Geisteshaltung & ergebnisoffen. Achtsamkeit ist auch in einer weitern Hinsicht "breiter" angelegt: sie legt sich nämlich nicht auf einen bestimmten erwünschten Endzustand - wie z. "Sich entspannt fühlen" - fest. Auch wenn wir in der Meditation durchaus einzelne Elemente von Entspannung benutzen, um Achtsamkeit bzw. Unterschied meditation und achtsamkeit den. Gelassenheit & Konzentration herzustellen, ist es ein Markenzeichen von Achtsamkeit, nach nichts zu streben. Die Achtsamkeitspraxis ist viel paradoxer als die der Entspannung. Selbst wenn wir Stress bewältigen wollen, versuchen wir ihn eher wahrzunehmen, nicht gleich dagegen vorzugehen und seine Muster zu durchschauen, anstatt ihn einfach "wegzuentspannen". Achtsam-Sein kann man sich vorstellen wie eine universelle Haltung gegenüber allem im Leben - egal ob wir gestresst sind oder glücklich und gelöst, wir können immer achtsam sein. Ob wir krank oder gesund sind, uns einsam oder geborgen fühlen - wir können immer dessen achtsam gewahr sein und dadurch eine Gelassenheit gegenüber allem entwickeln versuchen.
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