Dadurch inspiriert, legte ich mir eine eigene Matte zu und besuchte – Tadaaaa! – meine erste Yogaklasse. Dafür ist mir mein Körper noch heute dankbar. I've got the Power. Nicht. Jeder (Mann), der zum ersten Mal Yoga übt, ist überrascht, wie viel Kraft es erfordert, die Asanas richtig auszuführen. Wir Typen halten uns immer für superstark, sehen aber, wenn wir alle drei Krieger nacheinander durchhaben und uns in den stehenden Spagat strecken, anfangs eher wacklig aus. Es erfordert eben einiges an Muskelkraft, um die verkürzten Sehnen der Beine zu dehnen. Was ich bei meiner Yoga Ausbildung gelernt habe - foodspring. Obwohl ich regelmäßig Krafttraining gemacht habe, hat es Monate gedauert, bis mein Körper mit der ganzheitlichen Belastung durch Yoga halbwegs klar kam. Heute fühle ich mich dank Yoga einfach stark. Nicht aufgepumpt oder kräftig, sondern aus meinem Inneren heraus stark. Immer flexibel bleiben Jeder Yogi erinnert sich an seine erste stehende Vorwärtsbeuge (Uttanasana). Die Beine sind gestreckt, du beugst dich nach vorne um den Boden mit deinen Händen zu berühren und dieser verdammte Boden ist gefühlt einen halben Meter von deinen Fingerspitzen entfernt.
Für mich heisst Yoga Achtsam Sein auch sich zu erinnern wer wir sind, unseren Wesenskern wahrzunehmen. Körperlich uns einzulassen, uns zu öffnen und aufzudehnen wo wir blockiert sind, im Einklang mit dem Atem da hineinzusinken wo unsere aufgebaute Anspannung uns zurückhalten will. Dabei berücksichtige ich in meinem Unterricht die Geschichte die jeder Einzelne Körper erzählt, wir alle speichern erlebtes in unserem Körper, positives wie auch negatives. Das Negative hat dann die Auswirkung das der Energiefluss im Körper gestört ist und Blockaden entstehen. Nicht jeder Körper ist gleich beweglich und gelenkig. Deswegen ist es auch ganz wichtig im Yogaunterricht bei sich SELBER zu sein und zu bleiben. Mein körper mein yoga videos. Nicht links und rechts zu schauen. Nur mein Körper zählt, meine Atmung, meine Seele, meine Geschichte, ich bin ganz bei MIR. So ist es dann nicht falsch wenn eine Yogaasana (Yogaposition) nicht bei Jedem gleich aussieht, denn jeder Körper ist einzigartig. Schön ist es wenn meine Yogaschüler sich einlassen und sich in die Asanas sinken lassen, Hingabe praktizieren.
Die American Heart Association hat vor kurzem die Wirkung von Yoga auf das Herz untersucht. Darin haben die Forscher festgestellt, dass Yoga positiven Einfluß auf Herzpatienten hat. Beschwerden konnten gemindert werden und die Herzgesundheit wurde erhöht. Aber wie funktioniert das? Start | Janas Yoga - Dein (Online-) Yogastudio für Kirchheim unter Teck und Umgebung. Nicht nur fettiges Essen, sondern auch chronischer emotionaler Stress ist problematische für das Herz. Es führt dazu, dass die Herzkranzgefäße verengen, wodurch der Blutfluss zum Herzen vermindert wird. Außerdem erhöht es die Wahrscheinlichkeit auf Blutgerinnsel, die einen Herzinfarkt auslösen können. Und genau deshalb ist Yoga das wahrscheinlich effektivste Stress-Abbau-System, welches jemals erfunden wurde 🙂 Um das Herz gesund zu halten, helfen diese Tipps: Nimm dir einmal am Tag Zeit für Pranayama, auch wenn es nur 5 Minuten sind. Dies kann den Stresslevel schon dramatisch reduzieren. Regelmäßige Yoga Sessions harmonisieren dich auf emotionaler Ebene. Vor allem werden negative Emotionen wie Wut, Ungeduld und Hass durch Yoga reduziert, welche mit Herzinfarkten in Verbindung stehen.
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