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24. 2017 16:31 • #164 Zitat von Mellina: Ich muss jetzt mal an die frische Luft, ich finde wenn man hier viel online ist brauch man mal eine Auszeit um einen klaren Kopf zu bekommen, sonst hängt man sich zu viel rein. Super Idee. Bekomme einen klaren Kopf und stell Dir mal nur Ja oder nein Fragen. Das bringt Dich weiter. 24. 2017 16:37 • #165 14. 01. 2012 20:14 5296 14 24. 06. 2017 16:20 23950 10 25. 08. Er ist ständig online movie. 2017 00:02 1706 5 09. 12. 2017 12:22 9220 122 04. 2020 20:20 3309 20 » Mehr verwandte Fragen
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass der Konsum von Koffein sechs Stunden vor dem Schlafengehen die Gesamtschlafzeit um über eine Stunde verkürzt. Auch Alkohol kann zu einer schlechteren Schlafqualität führen, da er die Anzahl der REM-Schlafphasen verringert und Schlaflosigkeit begünstigen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass mäßiger Alkoholkonsum die Schlafqualität um 24 Prozent verringert, während starker Alkoholkonsum zu einer Verringerung um 39 Prozent führt. Unter moderatem Alkoholkonsum wurden hier zwei oder weniger Getränke pro Tag für Männer und ein oder weniger Getränke pro Tag für Frauen verstanden. Behandlung: Eine Verringerung des Alkohol- und/oder Koffeinkonsums, insbesondere vor dem Schlafengehen, kann dazu beitragen, die allgemeine Schlafqualität zu verbessern und die Tagesmüdigkeit zu verringern. Idealerweise solltet ihr sechs Stunden vor dem Schlafengehen kein Koffein und vier Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol mehr trinken. 3. Ständig müde: Sechs mögliche Ursachen & was ihr dagegen tun könnt - Business Insider. Medikamente Verschiedene Medikamente könnten ebenfalls müde machen, sagt Dimitriu.