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Quelle: Die Diagnose einer Rektusdiastase wird aufgrund mehreren Faktoren gestellt: Zustand des Bauchgewebes, Nabelsituation, Festigkeit des Bindegewebes, Tiefe der Rektusdiastase, Breit der Rektusdiastase. Die Messung erfolgt manuell mit oder ohne Verwendung des Diasrometers. Das Diastometer ermöglicht ein genaueres Messergebnis bei Rektusdiastasen mit über einer Handbreite. Die genaue Testung einer Rektusdiastase erfordert eine Ausbildung in diesem Bereich, Erfahrung und Fingerspitzengefühl. Julie Tupler ist diplomierte Krankenschwester, zertifizierte Personal Trainerin und Entbindungsberaterin. Sie lebt und arbeitet in den USA, New York City. Julie zählt weltweit zu den wenigen Pionierinnen im Bereich Rektusdiastase. Bereits 1990 begann sie mit der Entwicklung der Tupler Technik, ein forschungs, - und erfahrungsbasiertes Übungsprogramm zur Schliessung von Rektusdiastasen, dessen Wirkung durch Studien belegt wurde. Seit 2009 bildet Julie Medizin- und Fitnessfachkräfte auf der ganzen Welt in ihrer Tupler Technik aus.
Information: Als ich 2020 mit der Ausbildung zur Tupler Technik Trainerin begonnen habe, wollte ich die erstmal nur für mich machen. Im Verlauf der Ausbildung, begeisterte mich das Programm immer mehr und ich wollte es unbedingt auch weitergeben können. Begeistert bin ich immer noch und ich kann es jeder und jedem ans Herz legen, die/der eine Rektusdiastase hat und diese und die damit einhergehenden Beschwerden verbessern möchte. Aus familiären Gründen musste ich mich aber vorerst dazu entscheiden, die Tupler Technik noch nicht anzubieten, da ich im Moment noch nicht die Zeit und Energie meinen Klientinnen widmen kann, die diese verdienen. Kinder wachsen, die Zeit vergeht und ich werde die Tupler Technik, die mir sehr am Herzen liegt, zu einem späteren Zeitpunkt in meine Tätigkeiten integrieren. Tupler Technik Trainerinnen in der Schweiz, Österreich und Deutschland findest du unter: Herzlichen Dank für dein Verständnis! Eine sogenannte Rektusdiastase ist ganz einfach erklärt - auch wenn man das Wort kaum aussprechen kann: Deine gerade Bauchmuskulatur (m. rectus abdominis = "Six Pack") weicht bei einer Rektusdiastase auseinander.
Tupler Technik Trainerinnen in der ganzen Schweiz, Deutschland und Östereich findest du auf:
Ja. Im Jahr 2007 wurde festgestellt, dass Frauen mit einer Rektusdiastase eine vergleichsweise schwächere Beckenbodenmuskulatur haben als Frauen ohne Diastase. Durch die Kontraktionen des Transversus Abdominis - Deinem tiefliegendsten Bauchmuskel - bei den Tupler Technik® Übungen wird auch der Hauptmuskel des Beckenbodens (lat. M. pubococcygeus) trainiert. Du kannst den Transversus jedoch erst richtig stärken, wenn die Muskelbäuche der geraden Bauchmuskulatur zusammen sind. Die geraden Bauchmuskeln haben u. a. die Aufgabe die Organe des Bauchraums zu schützen/zu stützen. Diese Aufgabe können sie nicht erfüllen, wenn die Muskelbäuche getrennt sind.
Das Programm ist auf 18 Wochen ausgelegt. Die ersten sichtbaren und spürbaren Ergebnisse lassen sich im Durchschnitt bereits nach drei bis sechs Wochen erreichen. Der persönliche Erfolg und die Dauer der Behandlung hängen allerdings von vielen Faktoren ab. Insbesondere vom Schweregrad der Rektusdiastase, dem Alltagsverhalten, dem persönlichen Willen, aber auch davon wie konsequent die Trainingsempfehlungen befolgt und umgesetzt werden. Muss ich den Untertitel manuell zuweisen? Ja. Bitte stelle sicher, dass zum Zeitpunkt der Registrierung der richtige Untertitel ausgewählt wird, da dieser nach der Auswahl nicht mehr änderbar ist. Hast du aus Versehen den falschen Untertitel zugewiesen, dann nimm Kontakt mit uns auf. Das Video lädt nicht, was kann ich tun? Überprüfe deine Internetverbindung Stelle sicher, dass das Video vollständig geladen hat, bevor du es abspielst Leere gegebenenfalls den Browser Cache oder wechsle das Browserfenster
Das bedeutet, dass die rechte und linke Seite der Muskulatur voneinander nach aussen weichen. Das passiert entlang der Linea alba die sich gegen ende der Schwangerschaft als brauner Strich zeigen kann. Der dadurch entstandene Spalt kann verschieden tief, - als auch breit sein. Wenn dieser Spalt über 2 Finger breit ist oder eine bestimmte Tiefe hat mit einem spürbar weichen Bindegewebe, so bezeichnet man diesen Spalt als Rektusdiastase. Da eine Rektusdiastase unter anderem Rückenbeschwerden, Beckenbodenschwäche, Blähbauch, Verstopfung und Hernien im Bauchbereich zur Folge haben kann, ist sie nicht zu missachten. Eine Rektusdiastase kann unter anderem durch Schwangerschaft, Gewichtszunahme (vor allem von Bauchfett z. B. "Bierbauch") und zu intensives isoliertes Bauchmuskeltraining (z. SitUps) entstehen. Aber auch häufige Scherbewegungen im Oberkörper wie z. beim Tennis können dazu führen, dass die geraden Bauchmuskeln auseinander weichen. Jede und Jeder kann davon betroffen sein, ob Frau, Mann oder Kind.