Vielleicht versteckst du sogar das Verpackungspapier, um alle Spuren zu beseitigen. Du legst dir Vorräte an und versteckst diese, um heimlich zu naschen oder um im "Notfall" immer was im Haus zu haben. Dein Zuckerkonsum ist einfach unverhältnismäßig hoch. Du erleidest (mehr oder weniger) regelmäßig (Fr-)Essattacken. Du hast deinen Zuckerkonsum nicht mehr unter Kontrolle. Du erleidest immer wieder einen Rückfall, wenn du es doch mal eine gewisse Zeit ohne Zucker aushalten konntest. Rhythmussprache du dei du. Wie viele der Punkte treffen auf dich zu? Bist du womöglich zuckersüchtig? Süßstoff Ja oder Nein? Ganz oft werde ich gefragt, wie es denn mit Süßstoff als Zuckerersatz aussieht. Auch diese Frage kann ich dir beantworten. Süßstoff sollte in einer gesunden und zuckerfreien Ernährung gemieden werden. Einer der meist verwendeten Süßstoffe ist Aspartam. Dabei handelt es sich um einen synthetischen Süßstoff, der als Lebensmittelzusatzstoff eingesetzt wird, E 951.
Nach und nach vergrößerst du dann den Gemüseanteil in deiner Ernährung um andere Bestandteile damit zu ersetzen. So einfach kann es sein. Warum ist das so wichtig? Gemüse ist schon seit Anbeginn der Zeit das Hauptnahrungsmittel des Menschen. Es ist basisch, was deinem Körper unglaublich bei der Gesunderhaltung hilft. „Hallo, schön, dass du da bist!“. Es liefert Ballaststoffe, die satt machen und Vitalstoffe, die dich fit und vital machen. Übrigens auch mental! Finde hier einige Gemüsevarianten für dich, die dir wirklich gut schmecken. Essen soll schließlich Spaß machen. Vielleicht probierst du auch verschiedene Zubereitungsarten aus, dadurch kannst du noch mal mehr Vielfalt in deinen Speiseplan bringen. Du kannst es kochen, braten, im Ofen backen oder oder oder… Alte Routinen anschauen Ich möchte dich jetzt einmal dazu einladen, deine alten Gewohnheiten und Routinen über mehrere Tage hinweg zu beobachten. Und dabei möchte ich dich bitten, diese nicht zu bewerten.
Vor allem Magnesium, weswegen Zucker massiv zum Magnesiummangel beiträgt. Und auch die Kohlenhydrate liefern dem Organismus nur kurz ein bisschen Energie. Hier handelt es sich um isolierte Kohlenhydrate, die lediglich deinen Blutzuckerspiegel nach oben schnellen lassen und im Anschluss wieder Hunger und Appetit hervorrufen. Und was noch…? trägt zur Übersäuerung bei fördert Übergewicht kann Karies verursachenstört deine Darmflora und damit dein Immunsystem kann stark süchtig machen kann zur innerer Unruhe, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen führen Diabetesrisiko Ist Fruchtzucker besser als Zucker? Wenn es um die Frage "Zucker ja oder nein" geht, werde ich ganz oft gefragt, was denn mit dem schönen Fruchtzucker sei. Wie verhält es sich denn da? Denn was aus der Natur kommt, kann doch nicht ungesund sein, oder doch? An dieser steIch möchte dir erklären warum das volle Obst so gesund ist. Rhythmussprache du dei. Zum Beispiel 100 g frische Ananas: 12, 4 g Kohlenhydrate und neben reichlich Vitamin C und K liefert sie dir Kalium Mangan Eisen Kupfer und Zink Außerdem wirkt entwässernd und Unterstützt den Köper bei der Entgiftung.
Dementsprechend hast du die Qual der Wahl. Du entscheidest, wer dein Arbeitgeber ist. Als ich noch nicht selbstständig war, habe ich beim letzten Arbeitgeberwechsel einen finanziell sehr lukrativen Arbeitsvertrag angenommen. Was ich bekam? Für mich damals reichlich Geld, Überstunden, die nicht extra gezahlt wurden, die Auflage immer erreichbar zu sein, Urteile darüber, wie ich mein Privatleben zu gestalten habe. Und ganz ehrlich: Da hört es dann echt auf! Bei mir zumindest. Ich bin ein sehr freiheitsliebender, selbstbestimmter Mensch – ja, manch einer sagt auch willensstark und stur! Aber ehrlich, das ist gut. Denn das hält mich gesund. Also frag dich doch mal: Ist es wirklich so, dass jemand über mich bestimmen kann? "Das kann ich schon" - Rhythmus und Melodie erkennen und erfinden. Kinderleicht mit relativer Solmisation und Rhythmussprache. Kurs 2. Ja, der Arbeitgeber hat Direktionsrecht. Und ja, wir Chefs sind darauf angewiesen, dass auch bei Ausfällen von Personal eingesprungen wird. Ohne das funktioniert das Ganze nicht. Aber hast du Mitspracherecht?
Will ich euch zu sturen Neinsagern machen? Nein! Wir sind, wie schon gesagt, auch auf eure Bereitschaft angewiesen. Wären meine Mitarbeiter:innen nie erreichbar und nicht bereit einzuspringen, würde ich echt dumm dastehen. Noch viel mehr. Ich könnte dicht machen. Denn ich könnte meine Verträge und damit verbunden Aufträge nicht mehr einhalten. PFLiTS kann immer nur so gut sein, wie sein Team ist. Und so ist es überall. Rhythmussprache du dei gloriam. Was will ich dann? Ich will euch ermutigen zu sehen, dass es Möglichkeiten gibt! Es gibt Möglichkeiten mitzugestalten. Sich dem Direktionsrecht des Arbeitgebers nicht einfach hinzugeben ohne jegliches Mitspracherecht. Mir wurde mal gesagt "Glücklich ist der, der seinen Gestaltungsraum innerhalb eines vorgegeben Systems nutzt". Und ja, da ist was dran. Nutzt eure Möglichkeiten. Schaut, wie es möglich werden kann mitzureden. Was brauchen die euch anvertrauten Patient:innen, was braucht ihr als Team und was brauchst du selbst?
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