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1 isometrisch: ( haltend-statisch) Es treten intramuskuläre Spannungsänderungen auf, ohne dass es zu einer Längenänderung der Muskeln kommt. Der Muskel verkürzt sich gar nicht oder nur minimal. Er wird angespannt, ohne seine Länge zu verändern. (Beispiel: Bleibt man während des Klimmzuges in einer bestimmten Höhe hängen und verharrt einige Zeit in dieser Position, leistet der Muskel statische Arbeit und verkürzt sich isometrisch. ) 2 konzentrisch: (positiv-dynamisch, überwindend) Die intramuskuläre Spannung ändert sich und die Muskeln verkürzen sich. Nähern sich Ursprung und Ansatz des Muskels an und verkürzt sich dabei der Muskel, spricht man von konzentrischer Muskelarbeit. (Beispiel Klimmzug: Um den Körper an der Reckstange hochzuziehen, muss der Oberarm gebeugt werden. Der Bizeps arbeitet konzentrisch. Formen der Muskelkontraktion und Muskelarbeit. ) 3 exzentrisch: (negativ-dynamisch, nachgebend) Es kommt zu Spannungsänderungen und Verlängerung/Dehnung der Muskeln. Wird ein Muskel auseinandergezogen, also während sich Ansatz und Ursprung des Muskels voneinander entfernen, versucht der Muskel, die Bewegung abzubremsen.
Die sportwissenschaftliche Unterteilung in dynamische und statische (auch isometrische) Kraft bildet eine weitere Abgrenzungsmöglichkeit. Hierbei verändert sich zwar die Spannung des Muskels, seine Länge bleibt jedoch konstant. Die Kraft in Bewegung wird noch genauer unterschieden, nach konzentrischer, exzentrischer sowie exzentrisch-konzentrischer Kraft. Unter die konzentrische Kraft fallen dabei alle Bewegungen, die die Muskulatur kontrahieren und kürzer werden lassen und dabei eine positive Bewegung oder auch eine Überwindung eines Widerstandes darstellen. Exzentrisch ist demgegenüber eine nachgebende, negative Bewegung, bei der die Muskulatur trotz Kontraktion gedehnt wird. Die Kombination beider Aktionsformen bildet die dritte Kategorie. Arbeitsweisen der muskulatur beispiele. Die nächste Abbildung veranschaulicht diese Zusammenhänge nochmals. Beispiel Stellen Sie sich einen Hantelcurl vor: In der ersten Phase wird das Gewicht angehoben und der Widerstand überwunden: konzentrische Kraftphase. Am höchsten Punkt wird die Hantel kurz gehalten: isometrische Kraftphase.
Reaktive Bewegungen sind durch eine schnell nacheinander ablaufende exzentrische und anschließend konzentrische Arbeitsweise der Muskulatur gekennzeichnet. Diese Muskelaktionsform wird als Dehnungsverkürzungszyklus (DVZ) bezeichnet. Die kombinierte muskuläre Arbeitsweise spielt sowohl im alltäglichen als auch im sportlichen Kontext eine herausragende Rolle. Die Besonderheit des DVZ liegt darin, dass während der nachgebenden Bewegung Energie im tendomuskulären System gespeichert werden kann, die in der anschließenden überwindenden Kontraktion des Muskels genutzt werden kann (Cavagna & Kaneko 1977, Komi 2003). Die Leistungsfähigkeit im DVZ, die in der Sportwissenschaft als Reaktivkraft bezeichnet wird, ist sowohl von mechanischen als auch neuromuskulären Faktoren abhängig. Die Energiespeicherung im Muskelsehnenkomplex erfolgt vermutlich vornehmlich in den tendinösen Anteilen. Arbeitsweisen der muskulatur reaktiv. Die menschliche Sehne weist viskoelastische Eigenschaften auf. Das visköse Verhalten der Sehne zeigt sich bei anhaltender Dehnung derselben.
Die Fasern entwickeln bei dieser Art von Kontraktion mehr Kraft. Es werden weniger Fasern rekrutiert, diese aber entsprechend stärker belastet, weshalb auch eine größere Verletzungsgefahr besteht. Dieses Risiko ist besonders groß, wenn infolge mangelnder Koordination zwischen den motorischen Einheiten einzelne Fasergruppen besonders hohen Kräften ausgesetzt werden. Nenne die Arbeitsformen der Muskulatur. - Beruf online. Auch ist intensive negative Arbeit besonders gut geeignet, Muskelkater auszulösen. Die Stoffwechselbelastung hingegen ist gering. Die kombinierte Muskelarbeit ist gekennzeichnet durch Elemente überwindender (konzentrischer), nachgebender (exzentrischer) und verharrender (isometrischer) Muskelarbeit. ___________________ [1] Eine Muskelfaser kann Kräfte von bis zu 40 N/cm2 aufbringen und ist passiv bis zu 100 N/cm2 belastbar. [2] In der biologisch-physiologischen Betrachtungsweise versteht man unter Kraft die Fähigkeit äußere Kräfte und Widerstände zu überwinden (konzentrische Muskelarbeit), zu halten (isometrische Muskelarbeit) oder ihnen entgegenzuwirken bzw. bremsend nachzugeben (exzentrische Muskelarbeit).
Es wurde hierbei auch durch EMG-Messungen deutlich, dass dieser Leistungszuwachs nicht durch mehr Muskelkraft, sondern durch den Dehnungsreflex der Sehnen und des Bindegewebes sowie der neuromuskulären Koordination zustande kommt. In der Folge dieses Training sind dann noch bessere Sprungleistungen möglich. [2] Im Hochsprung der Leichtathletik wurde dieser Effekt mit dem Katapultschuh genutzt, da hier beim Absprung der Vorderfuß jeweils deutlichen gegenüber der Ferse erhöht war. Leistungsbestimmende Faktoren [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Die Reaktivkraft hängt daher in erster Linie sowohl von neuro-muskulären Faktoren als auch von der Elastizität tendinöser Strukturen ab. Grundlage für die gesteigerte Leistung bei reaktiven Bewegungen ist der Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus, bei dem es zur Aktivierung von Muskelspindeln kommt. Statische und dynamische Ausdauer | Definition und Erklärung. Beispiele [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Bewegungsformen wie Sprünge, Sprints und Würfe besitzen in der Regel reaktiven Charakter. Siehe auch [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus, Kinetische Energie, Sprint, Muskelspindel Einzelnachweise [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] ↑ T. M. Kannas, E. Kellis, I.
Unterscheidung in statische und dynamische Ausdauer: Haltearbeit charakterisiert die statische Ausdauer. Die Muskulatur erfährt hierbei keine Veränderung hinsichtlich der Muskellänge. Lediglich die Muskelspannung verändert sich bei dieser Arbeitsweise der Muskulatur. Ist der statische Krafteinsatz geringer als 15%, kann die Energiegewinnung rein aerob erfolgen. Erhöht sich der statische Krafteinsatz, wird Energie zunehmend auf anaerobem Weg gewonnen. Dies resultiert auf der zunehmenden Komprimierung der Blutgefäße und der damit zusammenhängenden verminderten Sauerstoffversorgung der Muskeln. Die statische Ausdauer ist für den Ausdauersport nicht relevant, da die Bewegungen in den verschiedenen Ausdauersportarten immer zyklisch ablaufen. Die dynamische Ausdauer ist durch Bewegungsarbeit charakterisiert. Sie wird gekennzeichnet durch einen rhythmischen Wechsel zwischen Spannung und Entspannung. Im Gegensatz zur statischen Ausdauer ist bei der dynamischen Ausdauer auch bei höheren Intensitäten eine verbesserte Blutzufuhr, und somit eine Sauerstoffversorgung des Muskels möglich.