Lesen Sie die Punkte von heute Morgen noch einmal in Ruhe durch und reflektieren Sie den Tag. Schreiben Sie bspw. 5 minuten tagebuch vorlage. das 5-Minuten Tagebuch eine Stunde bevor Sie ins Bett gehen, dann schließen Sie den Tag positiv ab Legen Sie das 5 Minuten-Tagebuch an einen stätig sichtbaren Ort wo Sie jederzeit sehen können. Zum Beispiel in der Küche, in der Nähe des Esstisches oder einfach dort wo Sie sich oft am Tag aufhalten. Der letzte Tipp hat zwei Vorteile: Sie machen sich bewusst das es sehr viele wunderbare Dinge in Ihrem Leben gibt für die Sie sehr dankbar sein können und Sie vergessen es nicht jeden Tag morgens und abends für nur 5 Minuten in Ihr Tagebuch reinzuschreiben.
Und Dankbarkeit sowieso. Mehr zum Thema Dankbarkeit Literaturempfehlung: "Glück"* von Mathieu Richard kostenloses Online-Training zur Dankbarkeit (im Rahmen einer wissenschaftlichen Studie unter Leitung der Leuphana Universität) MyMonk: Wie Dankbarkeit dein Gehirn verändert Happy Mind Magazine: Dankbarkeit – überbewertet oder gar unterschätzt?
Natürlich ist es auch möglich Punkte zu wiederholen. Du musst dir also nicht jeden Tag etwas neues aus den Fingern saugen. Allein sich erneut einen positiven Punkt ins Gedächtnis zu rufen, erzielt schon den gewünschten Effekt auf dein Gemüt. Was würde den heutigen Tag verschönern? Diese Frage ist wichtig, um den Tag in positive Bahnen zu lenken. Wenn du dir klar machst, was den Tag zu einem erfüllenden Tag machen würde, dann hast du dich auf diesen Fakt programmiert. Wie du in nur 5 Minuten täglich dein Leben veränderst - Schreiben wirkt. Die Zielstrebigkeit deiner Handlungen wird somit geschärft. Außerdem verhindert dies, dass wir "nur" in den Tag hinein leben, um am Ende unerfüllt ins Bett zu gehen. Damit dieser Punkt wirkt, macht es natürlich Sinn etwas relevantes zu notieren. Ein Lottogewinn würde zwar den Tag verschönern, Glücksspiel liegt jedoch nicht in unserem Wirkungsbereich. Und nach passivem Erfolg zu streben, macht nicht glücklich. Wenn wir jedoch schreiben, dass wir einem guten Freund eine Freude bereiten möchten, dann haben wir es in der Hand, ob es klappt oder nicht.
Also zum Beispiel: "Ich bin dankbar, dass ich letzte Nacht gut geschlafen habe, weil ich es liebe, wenn ich morgens ausgeschlafen bin. " Ich mache es so: Ich schreibe, wofür ich dankbar bin und denke mir die Begründung dazu. 3 Dinge, die den heutigen Tag großartig machen würden Auch hier ist es egal, wie sehr großartig das ist. Es kann ruhig banal sein. Es kann natürlich auch etwas ganz großartig Großartiges sein. Hier wieder ein paar Beispiele Ich erledige alle Aufgaben meiner Todo-Liste Ich habe heute Spaß bei der Arbeit. Mein heutiger Vortrag wird ein großer Erfolg Mein Traumpartner läuft mir über den Weg. Affirmation des Tages Eine Affirmation ist ein selbstbejahender Glaubenssatz. Der Satz "Ich bin genug, so wie ich bin. 5 minuten tagebuch vorlage videos. " könnte so eine Affirmation sein. Viele Ratgeber versprechen, du könntest damit deine Gedanken umprogrammieren. Dafür müsstest du dir nur den Glaubenssatz selbst immer wieder und wieder sagen. Leider funktioniert das nicht so gut, wie versprochen. Meistens verursacht die Affirmation in uns einen inneren Widerspruch.
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