Zunächst ein paar Hintergrundinformationen: Der wissenschaftliche Begriff für den Nachbrenneffekt lautet E xcess P ost-exercise O xygen C onsumption (kurz: EPOC), was übersetzt soviel wie "Erhöhter Sauerstoffverbrauch nach dem Training" bedeutet. Beim Sport hat man einen erhöhten Sauerstoffverbrauch, denn durch die Anstrengung atmen wir schneller und tiefer, was gleichzeitig mehr Energie fordert als zum Beispiel ruhiges Atmen, während wir sitzen. EPOC beschreibt die Menge an Sauerstoff, die der Körper benötigt, um sich auf seinen Normalzustand zurückzubringen und zu regenerieren. Latziehen mit theraband film. Folgende Prozesse laufen in unserem Körper während dieser Regeneration ab: Der Glykogen- und Kreatinspeicher wird aufgefüllt, der ATP-Speicher wiederhergestellt und Laktat zu Glukose abgebaut. All diese Prozesse benötigen Kalorien. Deshalb bleibt der Kalorienverbrauch nach dem Training erhöht: Den Nachbrenneffekt gibt es also! Nachbrenneffekt-Diagramm (D. Zimmermann, foodspring). Wie das Diagramm zeigt, ist der Nachbrenneffekt bei einem hochintensiven Intervalltraining (HIIT) besonders hoch, da der Körper besonders intensiven Belastungen ausgesetzt ist.
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Die hauptsächlich beanspruchten Muskeln sind die Pomuskulatur und die Rückseite der Oberschenkel. Das Standbein bleibt etwas gebeugt. Versuche zu vermeiden, das Arbeitsbein nach hinten zu schwingen. Führe es stattdessen kontrolliert nach hinten. Mein Zusatz- Effektiv-Tipp: Führe diese Übung im Supersatz mit Kniebeugen aus. Hüftbeugung | Hüftbeuge Muskulatur Dies ist die Gelenkaktion, die genau entgegengesetzt der aus der letzten Übung ist. Die Hüfte wird also gebeugt. Die Hüftbeugemuskulatur ist also hier die hauptsächlich beanspruchte Muskulatur. Da der Hüftbeuger bei vielen Menschen verkürzt ist, kannst du diese Bewegung einfach zwischendurch mal in dein Training einbauen. Das Standbein. bleibt auch hier gebeugt. Theraband Übungen: Effektiv Zug Um Zug!. Das Stand- und auch das Arbeitsbein bleiben leicht im Knie gebeugt. Arbeite ohne Schwung! Einarmiges Latziehen im Stehen | Breiter Rückenmuskel Ohne Klimmzugstange oder aufwändige und teure Zugapparaturen ist der breite Rückenmuskel (Latissimus Dorsi) nur sehr schwer trainierbar.
2017 M. schrieb: Der Kunde war zufrieden 75 x 40 cm Feiner Kunstdruckkarton, matt (230g FSC zertifizie 26. 2017 E. schrieb: Bildqualität und Rahmen in hervorragender Qualität 55 x 30 cm Echte Malerleinwand mit Firnis veredelt (410g | 10 08. 2016 J. schrieb: Ich bin kein Kenner aber für mich ist die Qualität des Bildes in Ordnung. 100 x 53 cm Echte Malerleinwand (390g | 100% Baumwolle) 10. 2016 S. schrieb: Der Kunde war zufrieden 114 x 61 cm Echte Malerleinwand mit Firnis veredelt (410g | 10 04. 2016 C. schrieb: Begeistert 140 x 75 cm Echte Malerleinwand (390g | 100% Baumwolle) 20. 2016 W. schrieb: Der Kunde war zufrieden 70 x 37 cm Feiner Kunstdruckkarton, matt (230g FSC zertifizie 27. 2015 M. schrieb: Bild top, wie erwartet. Hervorragend verpackt. 129 x 69 cm Echte Malerleinwand (390g | 100% Baumwolle) 08. 2015 S. schrieb: Der Kunde war zufrieden 100 x 53 cm Feiner Kunstdruckkarton, matt (230g FSC zertifizie 29. 2015 P. P. Toteninsel: Drei in einem Boot | Kunst auf Papier | Schatzkammer | Kunst + Krempel | BR Fernsehen | Fernsehen | BR.de. schrieb: Tolles Bild in guter Qualität gedruckt! 130 x 69 cm Echte Malerleinwand (390g | 100% Baumwolle) 18.
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2020 W. E. schrieb: Ausgezeichnete Arbeit! 75 x 40 cm Handgemaltes Ölgemälde (Q06) 13. 2020 F. G. schrieb: Der Kunstdruck war insgesamt sehr schön. Ich mag das Bild, Rahmen und Passepartout i. O. 75 x 40 cm Feiner Kunstdruckkarton, matt (230g) 26. 09. 2020 P. K. schrieb: Der Kunde war zufrieden 100 x 53 cm Echte Malerleinwand 22. 2020 G. T. schrieb: Sehr gut gelungen. 100 x 53 cm Echte Malerleinwand 13. 2020 C. L. schrieb: Der Kunde war zufrieden 90 x 48 cm Echte Malerleinwand 25. 07. schrieb: macht sowohl optisch als auch qualitativ einen sehr guten Eindruck 88 x 47 cm Echt Bütten - Albrecht Dürer (210g Hahnemühle) 06. 06. schrieb: très très satisfait 150 x 80 cm Peinture à la main, huile sur toile d'artiste (Q06 25. 04. 2020 S. schrieb: Bild und Rahmen sehen super aus. 40 x 21 cm Feiner Kunstdruckkarton, matt (230g) 12. 2020 A. R. schrieb: Der Kunde war zufrieden 160 x 85 cm Alu-Dibond®-Bild (Dibondbild 3mm) inkl. mo 04. 2020 I. schrieb: Der Kunde war zufrieden 50 x 27 cm Torchon Aquarellpapier (285g Hahnemühle) 28.