Lauftraining Düsseldorf Du möchtest individuelle Trainingstipps bzw. einen Laufplan für dein Laufziel (50 min unter 10 km)? Dann schreib uns gerne () an. Wir erstellen dir für einmalig 39, 90€ einen individuellen Trainingsplan (12 Wochenplan). Lass uns in deiner E-Mail bitte deine Kontaktdaten und deine aktuelle Laufzeit für 10 km zukommen. Im weiteren Step werden wir dich mit einen Fragenkatalog von 10 Fragen kontaktieren. Falls wir diesbezüglich dann keine Rückfragen haben, erstellen wir dir deinen Trainingsplan für dein Laufziel. 10 km unter 50 min Du möchtest 10 km unter einer Stunde laufen? Hier haben wir noch Tipps & Tricks für dieses Laufziel zusammengestellt. About Author Dominic Krutz
Pace (Laufgeschwindigkeit) aus dem Quotient aus gelaufener Zeit und der zurückgelegten Distanz. 10 km unter 50 min Dein Laufpace berechnen Den Laufpace berechnet man, indem man die benötigte Zeit (in Minuten) durch die zurückgelegte Strecke (in Kilometern) teilt. Ein Jogger läuft 6 km in 40 Minuten. Wie hoch ist seine Pace? Beispiel: Distanz (zurückgelegte Strecke): 6 km Gelaufen in: 40 Minuten Pace Berechnung: 40 min /6 km = 6, 6 min/km Deine Laufgeschwindigkeit bei "krummen" Werten berechnen: Läuft man zum Beispiel 10 km in 47 Min sieht die Rechnung wie folgt aus: 47 min / 10 km = 47 min / km. Nun müssen wir die 0, 7 Min in Sekunden umrechnen: 0, 7 min * 60 = 42 Sekunden. Deine Laufgeschwindigkeit (Der Pace) beträgt also 4:42 min / km. Laufplan – für deinen Trainingserfolg Hier haben wir dir einen Beispiel-Trainingsplan (die ersten 2 Wochen) zusammengestellt. Bitte denkt daran, dass eine individuelle Trainingsplangestaltung definitiv Sinn macht und du hierfür auch nicht sehr viel Geld investieren musst.
30. 06. 2008, 13:43 #1 10 km in 50 Minuten? Hallo, ich trainiere nun dreimal die Woche. Das heißt ich laufe dreimal die Woche 10 km in c. a. 54 Minuten. Reicht das um schneller zu werden oder muss man noch was anderes machen. Wer Tipps hat, bitte schreiben. Vielen Dank. 30. 2008, 14:17 #2 Hab auch mal in dieser Zeit den Zehner gelaufen. Bin dann auf die Intervallläufe, Steigerungsläufe und Umkehrläufe gekommen, hat mir total geholfen, jetzt steh ich bei 43 Minuten. Intervall: Versuch mal 1000 m einlaufen 8x500Meter so schnell es eben geht mit jeweils 500 Metern Trabpause dazwischen. Auf Hf-Prozentangaben verzicht ich dabei ausdrücklich, da muss jeder wissen, was er sich im Intervall zumuten kann. Steigerung: 1km langsam bei ca 6 Minuten pro km, dann steigern, jeweils um 30 Sekunden bis 4:30 pro km, dann wieder nachgeben auf 5:00 usw. Umkehr: 5 km mit 5:30 hin und 5 km mit 4:30 zurück. Dann klappt das schon... 30. 2008, 14:24 #3 ganz stylish Zitat von jann. j Dürfen wir noch ein paar nähere Infos erbitten?
Du läufst also 3 mal in der Woche 10KM in deiner Bestzeit? "If I had no sense of humor, I would long ago have committed suicide. " (Gandhi) 30. 2008, 20:27 #8 Zitat von WinfriedK Das muss man ihm erstmal nachmachen. Also zum ersten erstmal ein wenig Abwechslung ins Training bringen, das heißt, dass du die Strecke und das Tempo variieren solltest. In deinem Fall würde das genauer bedeuten, dass du 1x Tempo machst: z. B. : 2k Einlaufen, 5k TDL in 5:10-5:15 min/km und 2k Auslaufen. Du kannst aber auch Fahrtspiele oder Crescendoläufe machen. 1x die Woche deinen Lauf über 10k in 60 min und 1x einen Lauf über 10k-15k mit einer Pace von 6:10 min/km. An deiner Stelle würde ich noch eine 4. Einheit hinzufügen. Die dann auch über 10k. 30. 2008, 21:46 #9 Vielen Dank für die Tipps bis jetzt. 01. 07. 2008, 15:37 #10 mein tip: buch lesen! klingt jetzt prompt und arrogant. soll aber nicht so gemeint sein. bücher bilden. und die bringen dir mehr als tips hier aus`m forum. lese einfach mal die dicken wälzer z. b. das große laufbuch von steffny oder auch die laufbibel von markquart.
2008, 10:36 # 7 Joerg aus Hattingen Registriert seit: 06. 07. 2007 Beiträge: 2. 505 Ich vermute, es liegt eher an mangelnder Technik. Wie sehen denn Deine Zeiten auf der Unterdistanz aus. 400m? 1000m? Ciao Joerg Achtung: Lesen gefährdet Ihre Dummheit. 18. 2008, 10:49 # 8 keko Beiträge: n/a Schwierig, bei solchen Umfängen noch an einer 10km-Bestzeit zu arbeiten. Verschiebe das doch auf den Herbst. Mit der Roth-Vorbereitung in den ausgeruhten Beinen und einem sinnvollen Lauftraining sollte das dann kein Problem sein. « Vorheriges Thema | Nächstes Thema » Forumregeln Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen. Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten. Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen. Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten. vB Code ist An. Smileys sind An. [IMG] Code ist An. HTML-Code ist Aus. Gehe zu Alle Zeitangaben in WEZ +1. Es ist jetzt 08:13 Uhr. | Europas aktivstes Triathlon Forum - Archiv - Nach oben XXX 🚲 12:00 🏃 18:00 🍝🍻 19:30 TODAY Rechner
Ich denke das geht nur ganz spezell mit Intervallen etc. die haben mich Anfangs ganz schnell von den 60 min zur 48min Kante gebracht, vieleicht sollte ich damit mal wieder anfangen 18. 2008, 10:24 # 5 phonofreund Registriert seit: 28. 12. 2007 Beiträge: 1. 957 Manches funktioniert halt nicht, hatte auch mal eine Traumzeit, an die ich rangelaufen bin, aber sie nie unterboten habe. Es fehlten immer ein paar Sekunden...... Aber dennoch sollte es für Dich möglich sein unter 50 zu laufen. Zu schwer bist Du dafür nicht. Ich denke, es fehlt Dir an Tempohärte, die Du mit Intervallen erreichen kannst. Vielleicht kann ich Dir ja helfen. PN reicht! 18. 2008, 10:32 # 6 dmnk Registriert seit: 19. 2007 Ort: Beiträge: 1. 210 wie wär's mit mehr tempo laufen, und weniger GA1. ich laufe derzeit 3x die woche: 1x lang = 90-150min GA1 1x kurz = 50-70 min GA2-3 1x kurz = 50-70 min GA1/2 mit bergsprints/intervallen und ich habe das gefühl, das sowohl mein grundtempo als auch meine tempo'härte' zugenommen haben 18.
Was können wir Jusos gegen rechtes Gedankengut tun? Diese Fragen diskutieren die Jusos Bremen und Niedersachsen am 1. & 2. Juni gemeinsam in Bremen. In vielfältigen Formaten und mit spannenden ReferentInnen, unter anderem unserer stellvertretenden Parteivorsitzenden und […] Bild: congerdesign Jahreshauptversammlung der Juso Hochschulgruppe HS Bremen Am 13. März fand die Jahreshauptversammlung unserer Hochschulgruppe an der Hochschule Bremen statt. Als Nachfolger von Hannes Felix Grosch, für dessen Arbeit wir ihm danken, wurde Bertram Rakette zum Sprecher gewählt. Als kooptiertes Mitglied des Juso-Landesvorstandes wurde Martin Weinrich nominiert. Juso hochschulgruppe dortmund logo. Angesichts der Schließung vieler beliebter Studiengänge werden wir im Studierendenrat kritisch die Umsetzung des Hochschulentwicklungsplans […] Workers Youth Festival: Jetzt anmelden! Ab sofort ist die Gruppenanmeldung zum Workers Youth Festival vom 09. -12. Mai 2013 in Dortmund freigeschaltet! Jetzt heißt es: Schnell anmelden und beim einmaligen Event mit dabei sein!
"So viel zur Autonomie der autonomen Referate... " schrieb die Gruppe in einem Facebook-Statement. Wahlvorgang mit Komplikationen Der Unmut einiger Parlamentarier*innen schlug sich in der anschließenden Wahl der AStA-Referent*innen wider. Markus Jüttermann ( Jusos) wurde noch mit 29 Stimmen zum ersten Vorsitzenden gewählt. Offizielle Beschwerde: Juso-Gruppe kritisiert Ablauf der StuPa-Wahlen | pflichtlektüre. Der angedachte Finanzreferent Ahmed Akid Atasoy (listenlos) sowie der zweite Vorsitzende Mohammed Bahakim (Apfel) konnten erst im zweiten Wahlgang bestätigt werden. Offenbar hatte sich Bahakim bei der Abstimmung des Änderungsantrag des queerfeministischen Referats enthalten. Einzelne Mitglieder aus der Fachschaften-Liste, die als Stimmen für die Wahl eingeplant waren, gleichzeitig aber hinter dem Änderungsantrag standen, zogen daraufhin ihre Unterstützung zurück. Letztlich konnten nur vier AStA-Referenten mit der nötigen Mehrheit gewählt werden. Ein standfester, handlungsfähiger AStA sieht anders aus. AStA-Vorsitzender Jüttermann sieht allerdings keineProbleme für die künftige Arbeit: "Ich sehe keinerlei Einschränkungen.
Ausdrücklich nehmen die JungsozialistInnen die Studierenden vor dem Vorwurf des Rektorats der Universität in Schutz, es […] Mischst du mit? Am 19. 9. wollen wir gemeinsam mit engagierten Jugendlichen aus Bremen und Bremerhaven über die Jugendbeteiligung im Land Bremen diskutieren. Die Ergebnisse aus dieser Diskussion wollen wir dann gemeinsam an den SPD-Landesvorsitzenden Dieter Reinken übergeben und als Forderungen ins Regierungsprogramm für die nächste Bürgerschaftswahl einbringen. Die Veranstaltung wird um 16 Uhr im Jugend Freizeitheim Buntentor beginnen […] Aufruf zur Demo der Hochschulstudis Wir rufen euch alle auf, die Studierenden der Hochschule auf ihrer Demonstration am Donnerstag, den 27. Juni zu unterstützen. Diese beginnt um 13:00 Uhr vor der Mensa am Neustadtswall (Neustadtswall 30) und geht dann zum Marktplatz. An der Hochschule Bremen soll bis 2018 etwa jeder dritte Studienplatz gestrichen werden. Unterbezirke / Kreisverbände « NRW Jusos. Die Zahl der BewerberInnen wird jedoch […] Studienplatzabbau an der Hochschule Bremen muss gestoppt werden!
Als Argumente, warum Studierende die GHG wählen sollten, betont Steinmaus den feministischen Anspruch der Hochschulgruppe. "Außerdem sind wir in allen Gremien und bei Aktionen dabei, um die Uni zu einem lebenswerten Ort zu machen. Wir sind außerdem offen für den Input von Studierenden. " Mit diesen könnt ihr euch über Instagram, Twitter und Facebook an die GHG wenden. Linke Liste Christian Sydow kandidiert für die Linke Liste und ist hochschulpolitischer Referent im AStA. Zu den wichtigsten Anliegen der Liste gehören laut Sydow die Fortführung der Freiversuche, vollfinanziertes Bafög und das Schaffen von Freiräumen an der Uni. Des Weiteren fordert die Liste eine bessere Finanzierung des Studierendenwerks sowie ein preiswerteres Semesterticket. "Wir möchten außerdem Beratungen zu prüfungsrelevanten Themen, wie zum Beispiel zu Täuschungsversuchen, weiterführen. Juso hochschulgruppe dortmund v. " Mit Jasper Groß als Kulturreferenten im AStA will die Linke Liste das Kunst- und Kulturcafé (KKC) in Essen wiedereröffnen. Auf die Frage, warum Studierende die Linke Liste wählen sollten, antwortet Sydow: "Weil wir parteiunabhängig sind.
Erfolg für den Frieden: Zivilklausel wird in Bremen Gesetz! Die Jusos Bremen zeigen sich erfreut, dass eine für die Hochschulen im Land Bremen verbindliche Zivilklausel, die Forschung nur zu zivilen Zwecken erlaubt, in das Bremische Hochschulgesetz aufgenommen werden soll.