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05. 2022 18:30 von TheBankerman 25735 22. 2022 13:16 von Schimmy 761 20. 2022 20:49 von bestes-ht
Knusprige Entenbrust mit mediterranem Gemüse und Curry-Reis - Fitneo Rezept drucken Knusprige Entenbrust mit mediterranem Gemüse und Curry-Reis Die knuspige Entenbrust mit mediterranem Gemüse und Curry-Reis ist eine top Mahlzeit für die Mittagszeit. Sie liefert euch nämlich ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Kohelnhydraten bzw Proteinen und bietet sich somit optimal in trainingsintensiven Zeiten an. Anleitungen Im ersten Schritt erwährmt ihr den Ofen auf 200 Grad und gebt die mit Salz gewürzte Entenbrust für ca. Gemüse zur entenbrust. 30 MInuten in den auf Umluft gestellten Backofen. Ca. 20 Minuten bevor die Ente fertig gebraten ist, kocht ihr den Reis in etwas gesalzenem Wasser bis zum gewünschten Härtegrad. Im nächsten Schritt schneidet ihr die Zucchini bzw Paprika in kleine Stücke und bratet diese mit etwas Salz, Paprika bzw Pfeffer in einem Schuß Olivenöl an. Im letzten Schritt verrührt ihr noch den Reis mit dem Currypulver und schon können alle Zutaten ansehnlich auf einem Teller serviert werden. Fitnessrezepte wünscht euch einen guten Hunger.
Enten Brust unter gelegentlichem Wenden weitere 15 Minuten braten. In Alufolie wickeln. Enten Brust zum Ofen Gemüse in den Back Ofen legen und warm halten. Enten Fond in die Pfanne gießen. Kurz aufkochen. Mit dunklem Saucen Binder andicken. Rosmarin Zweige entfernen.
Zubereitungsschritte 1. Reis in einem Sieb gründlich mit kaltem Wasser abspülen. In einen großen Topf geben und 3/4 l Wasser hinzufügen. Reis zugedeckt bei schwacher Hitze etwa 20 Minuten köcheln lassen. 2. Entenbrüste kalt abwaschen und mit Küchenpapier trocken tupfen. 2 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen, die Entenbrüste mit der Hautseite nach unten in die Pfanne legen und bei mittlerer Hitze ca. 4 Minuten braten, dann wenden und weitere 2 Minuten braten und mit Salz und Pfeffer würzen. Dann bei ca 80°C im ofen warm halten 3. Inzwischen für die Erdnusssauce die Erdnüsse im Mörser fein zerstoßen. 4 EL Öl in einem Topf erhitzen und die Currypaste bei niedriger Hitze etwa 1 Minute kurz anrösten. Entenbrust mit Gemüse aus dem Wok Rezept | EAT SMARTER. Mit der Kokosmilch und der Gemüsebrühe aufgießen und etwa 2 Minuten kochen lassen. Palmzucker, Salz und Essig hinzufügen und die Sauce bei schwacher Hitze etwa 10 Minuten einkochen lassen. 4. Paprikaschoten halbieren, putzen, waschen und in Streifen schneiden. Frühlingszwiebeln putzen und waschen.