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Inhaltsverzeichnis: Wie taped man den Oberschenkel bei einer Zerrung richtig? Kann man Oberschenkel Tapen? Wie Tape ich meinen Oberschenkeln? Wie Tape ich eine Zerrung? Welche Tape Farbe für was? STREIFEN Den Anker etwas mittig und knapp oberhalb der Kniescheibe ohne Stretch aufkleben. Das Tape mit 25% Stretch über den mittleren, vorderen Oberschenkel kleben. Kinesiologisches Taping bei Zerrungen | SL Ratgeber. Das Ende ohne Stretch aufkleben. Wenn Sie sich den Oberschenkel gezerrt oder sich Muskel, Sehnen oder Bänder entzündet haben, können Sie mit einem Tape die Heilung unterstützen. Auch bei Muskelkater im Oberschenkel kann tapen sinnvoll sein. Alles, was Sie brauchen, sind je zwei 15 Zentimeter lange Streifen sogenanntes Kinesio- Tape. Der erste Streifen des Kinesiologie Tapes wird quer auf den Oberschenkelmuskel, direkt über dem Schmerzpunkt unter vollem Zug aufgeklebt. Die Enden laufen ohne Zug an den Seiten des Oberschenkels aus. Den zweiten Streifen Tape setzen wir parallel zum ersten, leicht versetzt, in gleicher Weise an. Im Einzelnen muss man die Tapes dabei zuerst ohne Zug mit der Basis auf die Haut im Bereich des knöchernen Ansatzes der Muskulatur kleben und den Anker des Tapes unter leichter Dehnung im Verlauf des Muskels anbringen.
Im Allgemeinen sind zudem eine gute gesundheitliche Verfassung und die passende Ausrüstung, inklusive passender Schuhe und Bekleidung, Voraussetzung für die sportliche Betätigung. Zur Wirksamkeit eines Dehnprogramms vor dem Sport lässt sich keine eindeutige Aussage treffen – zu bevorzugen ist hierbei aber, sofern Dehnungen durchgeführt werden, ein dynamisches Dehnen mit federndem Bewegungscharakter. Die Behandlung einer Zerrung unterstützen mit kinesiologischen Tapes Bevor das Tape zum Einsatz kommt, erfolgt die akute Behandlung generell nach der PECH-Regel. Oberschenkel / Quadrizeps tapen mit TRUETAPE. So sind zunächst eine sofortige Unterbrechung der sportlichen Aktivität (P=Pause), Kühlung (E=Eis) zur Schmerzlinderung und gegen die Schwellung, die Anlage eines Druckverbandes (C=Compression) und das Hochlagern (H) der betroffenen Extremität erforderlich. Ziel ist es, den Muskel zu entspannen und die Funktionseinschränkungen zu beseitigen. Je früher die Maßnahmen getroffen werden, desto besser. Bis zur vollständigen Ausheilung und Schmerzfreiheit sollte kein Sport getrieben werden.
Sobald sich das Tape zu lösen beginnt, kann es ausgetauscht werden. Die begleitende Taping-Behandlung kann so ca. zwei bis drei Wochen andauern – so lange kann die komplette Heilung der Muskelzerrung, je nach Ausprägung, in Anspruch nehmen. Sobald die Verletzung vollständig ausgeheilt und Schmerzfreiheit erreicht ist, kann wieder stufenweise mit dem Sport begonnen werden.
Ich habe es mir von meiner Physio zeigen lassen, wie es geklebt wird. Falls Du eine Physio-Praxis hast, bei der Du quasi 'Stammkunde' bist, frag doch mal, ob Du das Tape mitbringen kannst und sie nur kleben. Das dürfte deutlich günstiger oder sogar (im Rahmen einer eh durchgeführten Behandlung) kostenfrei sein. Lieben Gruß Sabine **** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's... Tape zerrung oberschenkel 3. **** 15. 2015, 21:43 #12 Danke schonmal. Wenn das in den nächsten Tagen mit ner elastischen Binde doch nicht ganz weggeht, gehe ich zum Physio. Ich hab das noch nie gemacht und bin auch anatomisch nicht allzusehr bewandert. Scheint ja nicht die Welt zu kosten.
In den letzten 3 Tagen hab ich immer eine Wadenbandage getragen, die auch gut geholfen hat. Leider hab ich davon juckenden Hautausschlag am Bein bekommen. So ein Tape hätte wahrschlich weniger Allergiepotential. 15. 2015, 07:00 #10 Grundsätzlich ja, mann muss nur wissen wie man die Tapes anlegt, also mit Zug, ohne Zug, quer oder längs zum Faserverlauf. Und man sollte natürlich Kenntnisse über die Anatomie haben. Dann sollte es kein Problem sein, ausgenommen Stellen wo man gar nicht hin kommt wie Rücken und Nacken. Wenn du dir ganz unsicher bist kannst du zum Physio deines Vetrauens gehen. Wie taped man den Oberschenkel bei einer Zerrung richtig?. Müsste dann aber ggf. selber bezahlt werden; ich glaub 1 Euro/ 5cm Streifen 15. 2015, 07:57 #11 mit einem riesen Grinsen Zitat von BitterLemon Das würde ich so nicht unterschreiben, es gibt durchaus Kinesio-Tapes, auf die ich allergisch reagiere und welche, die ich vertrage. Und was das selbst anlegen angeht: ich tape inzwischen fast alles selbst, wo ich drankomme. Knie, Fuß, Sprunggelenk, Handgelenk, manchmal sogar Nacken (das aber lieber von jemand zweitem, ist einfacher).