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Ausruhen und Entspannen Am Ende Ihres Trainings, sobald Sie eine angemessene Abkühlung hatten, ist es wichtig, sich vor dem nächsten Training auszuruhen. Ihr Körper braucht Zeit, um sich zu erholen, und ein Mangel an Ruhe zwischen den Trainingseinheiten kann zu Verletzungen durch Überlastung des Körpers führen. Durch die Verwendung von ätherischen Ölen mit beruhigenden und entspannenden Eigenschaften können Sie sicherstellen, dass Sie sich vor Ihrem nächsten Training richtig ausruhen. Hier sind ein paar Ideen für die Verwendung ätherischer Öle zur Förderung von Ruhe und Entspannung sowie zur "Bekämpfung" von Müdigkeit zwischen den Trainingseinheiten. Wenn Sie Schlaf-Schwierigkeiten haben, können Sie mit diffusen ätherischen Ölen wie Lavendelöl oder der doTERRA Serenity® Restful Blend eine entspannende Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer schaffen, die den Schlaf fördert. Doterra öl entspannung geboten antwort auf. Versuchen Sie, sich vor Ihrem nächsten Training auszuruhen und zu entspannen? Füge ein paar Tropfen eines beruhigenden ätherischen Öls wie doTERRA Balance®, Römisches Kamillenöl, Lavendelöl, Sandelholzöl oder doTERRA Serenity in ein warmes Bad, um den Körper zu beruhigen und den Geist zu entspannen.
Inmitten der täglichen Aktivitäten und Verpflichtungen ist es leicht, Sorgen und Stress auf sich einwirken zu lassen. Laut Dr. Hill "induziert Stress physiologische Veränderungen, die eine natürliche Widerstandsfähigkeit gegen Gewichtsverlust bewirken und die Abwehrkräfte beeinträchtigen können". Um Stress und seinen Auswirkungen entgegenzuwirken, sind ätherische Öle eine große Hilfe, um zu entspannen und zu beruhigen. Serenity Erholungsmischung | dōTERRA ätherische Öle. Insbesondere die AromaTouch® Mischung aus ätherischem Öl und ätherischem Öl von Majoran sind nur zwei Beispiele für diese wohltuenden Öle, die helfen können. AromaTouch Massage-Mischung Als wichtiger Bestandteil der doTERRA AromaTouch Technique® ist es leicht zu verstehen, warum AromaTouch für seine entspannenden und beruhigenden Eigenschaften bekannt ist. AromaTouch kombiniert ätherische Öle aus Zypresse, Pfefferminze, Majoran, Basilikum, Grapefruit und Lavendel in einer perfekten Mischung, die den verschiedenen Massagetechniken viele wichtige Vorteile verleiht. Jedes Öl, das in der AromaTouch-Mischung enthalten ist, hat einzigartige Eigenschaften, die beim Zusammenmischen die Vitalität fördern, Stress abbauen und die Stimmung heben.
Wenn Ihre Atmung eingeschränkt ist, wird es schwierig sein, genügend Sauerstoff zu bekommen, und Sie werden eine verminderte Leistung während Ihres Trainings feststellen. Um das Gefühl der klaren Atmung während des Trainings aufrechtzuerhalten, verwenden Sie ätherische Öle, von denen bekannt ist, dass sie das Gefühl der freien Atemwege fördern. Erwägen Sie, ätherische Öle wie Pfefferminzöl oder Eukalyptusöl vor dem Training auf Brust und Hals aufzutragen, um das Gefühl klarer Atemwege zu fördern. Sie können auch eine ätherische Ölmischung wie doTERRA AIR auf Ihre Brust auftragen, um einen belebenden Dampf zu erzeugen und das Gefühl der offenen Atemwege zu fördern. Muskeln massieren Ob Sie sich für ein intensives Training aufwärmen oder sich danach erholen wollen, es ist wichtig, Ihre Muskeln in Topform zu halten. Doterra öl entspannung stress management. Bestimmte ätherische Öle haben kraftvolle beruhigende, wärmende und kühlende Eigenschaften, die für die Massage der Muskeln vor und nach einem Training nützlich sind. Versuchen Sie, ätherische Öle mit wärmenden oder kühlenden Eigenschaften in Bereichen wie Beine, Füße, Arme, Schultern, Rücken und Nacken zu massieren, um den Muskeln nach körperlicher Aktivität wohltuenden Komfort zu bieten.
Einer der wichtigsten Vorteile des ätherischen Öls von Majoran ist seine Fähigkeit, eine positive Wirkung auf das Nervensystem zu haben. Darüber hinaus hat das ätherische Öl von Majoran die Fähigkeit, ein gesundes Immunsystem zu unterstützen. Hier sind einige meiner Lieblingsanwendungen von Majoran: Um dein Immunsystem zu unterstützen, verdünne einen Tropfen Majoran in ca. Ätherische Öle | Entspannung für Dich. 118ml Flüssigkeit und trinke es. Du kannst Majoranöl auch in eine Gemüsekapsel geben und mit einem ganzen Glas Wasser schlucken. Löse alle Spannungen und Belastungen, die du spürst, indem du Majoran auf den Nacken anwendest, um seine entspannenden Eigenschaften zu spüren. Für einen guten Schlaf reibe ein paar Tropfen Majoran auf die Fußsohlen. Auch für Kinder ideal (bitte bei Kinder immer vorher ein Trägeröl benutzen) Quelle: doTERRA Blog - Keep Calm with AromaTouch® and Marjoram