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Oder ihr nehmt kleine, schnellkochende Drillinge und kocht sie für 10-15 Minuten. Danach kurz abschrecken und halbieren oder vierteln. ▢ Währenddessen die Zwiebeln und den Knoblauch schälen, klein würfeln und in Bratöl leicht andünsten. Den tiefgefrorenen Spinat dazugeben und auftauen lassen. ▢ Gebt die Kartoffeln und die Sahne zum Spinat und schmeckt mit Salz und Pfeffer ab. Lasst alles zusammen kurz einkochen. Jetzt mit einem Löffel kleine Mulden in den Spinat drücken. Wieviel kalorien hat spinat mit ei und kartoffeln 1. Nun die Eier vorsichtig hineingeben und mit Reibekäse bestreuen. Bei geschlossenem Deckel und geringer Hitze für etwa 10 Minuten köcheln lassen, bis die Eier gestockt sind. Fertig. Guten Appetit! Wenn ihr keine so große Pfanne mit Deckel habt, könnt ihr die Spinatpfanne auch in einer Auflaufform für 20 Minuten bei 180 Grad im Ofen backen, bis die Eier gestockt sind. Wir haben durch die orientalische Shakshuka richtig Lust auf diese leckeren Gemüsepfannen mit Ei bekommen! Nährwertangaben Serving: 250 g Kalorien: 453 kcal Kohlenhydrate: 37 g Eiweiß: 17 g Fett: 28 g Gesättigte Fettsäuren: 16 g Cholesterin: 245 mg Natrium: 288 mg Kalium: 1619 mg Ballaststoffe: 7 g Zucker: 3 g Vitamin A: 15163 IU Vitamin C: 75 mg Kalzium: 323 mg Eisen: 6 mg Das passt zu diesem Rezept Diese Alternativen könnten dir auch gefallen Wie hat es dir geschmeckt?
Trotzdem muss man im Supermarkt nicht immer gleich zu verpacktem Gemüse greifen - denn wer Plastikmüll einspart, leistet einen kleinen Beitrag für die Umwelt. Diesen Artikel teilen: Auch interessant.
Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank Das Spiegelei ist ein Klassiker zum Frühstück oder Mittagessen. Als Beilage zu Gemüse, Kartoffeln oder Würstchen enthält es für den Körper alle wichtigen Mineralstoffe und Vitamine. Die Angaben beziehen sich auf das zubereitete Produkt. Hersteller: Durchschnittswert Produktgruppe: Eier Datenquelle: Extern, Intern, USDA Nutrient Database. Die Produktdaten wurden am 23. 05. 2007 von einem Fddb Nutzer erhoben. Hinweise zu den Produktdaten. Kartoffel+Spinat+Rührei Zutaten, Kalorien und Nährwertangabe. Aktualisiert: 12. 12. 2017. Nährwerte für 100 g Vitamine Mineralstoffe 16 Listen und Rezepte mit Spiegelei Ähnliche Produkte Bewertungen für Spiegelei Letzte positive Bewertung Am besten schmeckt es mir, wenn ich es nur von einer Seite brate und der Dotter noch heile und sehr weich ist. Letzte kritische Bewertung Noch keine vorhanden. Alle Bewertungen Sehr lecker! So super, wenn man das Eigelb zersticht und es so schön heraus läuft, noch weich ist. Da rein eine frische Scheibe Brot ditschen - lecker!