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Halberstädter Straße 115 39112 Magdeburg
1 Portion enthält (Anteil vom Tagesbedarf in Prozent) Kalorien 402 kcal (19%) mehr Protein 14 g (14%) mehr Fett 11 g (9%) mehr Kohlenhydrate 62 g (41%) mehr zugesetzter Zucker 0 g (0%) mehr Ballaststoffe 9, 1 g (30%) mehr weitere Nährwerte Vitamin A 0, 3 mg (38%) Vitamin D 0 μg (0%) mehr Vitamin E 2, 7 mg (23%) Vitamin K 68, 3 μg (114%) Vitamin B₁ 0, 5 mg (50%) Vitamin B₂ 0, 1 mg (9%) Niacin 4, 6 mg (38%) Vitamin B₆ 0, 4 mg (29%) Folsäure 118 μg (39%) mehr Pantothensäure 1, 6 mg (27%) Biotin 8, 8 μg (20%) mehr Vitamin B₁₂ 0 μg (0%) mehr Vitamin C 53 mg (56%) Kalium 1. 090 mg (27%) mehr Calcium 75 mg (8%) mehr Magnesium 202 mg (67%) mehr Eisen 3, 6 mg (24%) mehr Jod 5 μg (3%) mehr Zink 2, 3 mg (29%) mehr gesättigte Fettsäuren 1, 3 g Harnsäure 95 mg Cholesterin 0 mg mehr Zucker gesamt 8 g Zubereitungstipps Wie Sie eine Zwiebel einfach und schnell schälen Knoblauch richtig vorbereiten Zubereitungsschritte 1. Tomaten kurz in kochendes Wasser tauchen, herausnehmen, kalt abspülen, die Haut abziehen und Fruchtfleisch grob hacken.
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Für dein gesundes, kalorienarmes Abendessen 349 calories 18 g 33 g 9 g Julia ist ausgebildete Fitnesstrainerin. Sie schreibt unsere Ernährungs- und Fitness-Artikel. Zudem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne. Warum du uns vertrauen kannst? Quinoa ist eine glutenfreie Alternative zu Getreide. Die kleinen Samen sättigen gut und stecken voller Nährstoffe. Quinoa schmeckt wunderbar im Salat oder als gesunde Beilage. Zubereitung Die Gemüsebrühe im Topf aufkochen. Quinoa heiß abspülen, in den Top geben und zugedeckt bei schwacher Hitze 15 Min. Quinoa salat mit tomates au basilic. quellen, dann etwas abkühlen lassen. Inzwischen die Petersilie waschen, von den Stielen entfernen und fein hacken. Die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Die Kirschtomaten vierteln. Zitronensaft und Olivenöl mit einer guten Prise Salz, etwas Chilipulver und Cumin zu einer Marinade verrühren. Tomaten, Frühlingszwiebeln und die Petersilie unter das Quinoa heben und mit der Marinade würzen. Zum Schluss den Joghurt glattrühren und mit Salz und Chilipulver würzen.
Den Joghurt zum Quinoa-Salat servieren. Guten Appetit! Unser Tipp Quinoa, auch das Gold der Inka genannt ist eine optimale pflanzliche Eiweißquelle, die alle 9 essenziellen Aminosäuren enthält. Gleichzeitig ist sie reich an essenziellen Vitaminen & Mineralstoffen. Quinoa salat mit tomaten e. Kostenloser Body Check Du möchtest deine Ernährung verbessern? Unser Body Check hilft dir! Persönliche BMI-Berechnung Hilfreiche Ernährungstipps Produkte passend zu deinem Ziel Jetzt starten
normal 3, 33/5 (1) Quinoa-Tomaten-Avocado-Salat vegan 40 Min. simpel (0) Quinoa-Tomaten-Salat mit Rucola und Camembert 10 Min. simpel 4/5 (3) Tomaten - Quinoa Chutney exotisch, süß - sauer und leicht scharf 60 Min. normal 3, 33/5 (1) Tomaten-Quinoa-Aufstrich 20 Min. normal 3, 67/5 (7) Quinoa mit Tomaten, Steinchampignons und Thymian Risottoähnlich, als Hauptspeise oder als Beilage zu Fleisch 15 Min. normal 3, 57/5 (12) Quinoa mit Tomaten glutenfrei, eifrei, milchfrei 15 Min. normal 3, 5/5 (2) Gefüllte Paprika mit Quinoa in Tomatensauce 30 Min. normal 4, 07/5 (12) Quinoa-Bällchen mit Tomatensauce leckere Alternative zu Hackfleischbällchen 30 Min. normal 3, 91/5 (9) Quinoa-Salat mit Tomaten und Feta 30 Min. normal 3, 25/5 (2) Grilltomate mit Quinoa - Füllung 25 Min. Quinoa tomaten salat. normal 3/5 (1) Schwarze Bohnensuppe mit Tomaten und Quinoa würzig, vegan 15 Min. normal (0) Quinoa-Salat mit Tomate und Mozzarella Leichter Sommersalat mit Quinoa 15 Min.