Studien haben gezeigt, dass eine Reduktion der Kohlenhydrate um 30% zu einer deutlichen Abnahme der intensiven Spielanteile (also die Anteile des Fußballspiels, die wir im hohen Tempo verbringen) führt und sich die Leistung dadurch verschlechtert. Die Fette dagegen stellen uns die Energie für lange und moderate Belastungen zur Verfügung, die ebenfalls Relevanz im Fußballsport finden. Der letzte wichtige Makronährstoff, den wir zu uns nehmen müssen sind Eiweiße, oder auch Proteine. Durch den Verzehr von Eiweißen vor und nach dem Fußball wird zum einen die Regeneration verbessert und zum anderen die Muskelleistung. WIE SOLLTE SICH DIE ERNÄHRUNG FÜR FUSSBALLER ZUSAMMENSETZEN? Fußballer sollten ihre täglichen Mahlzeiten etwa nach folgendem Schema zusammenstellen: 55-60% Kohlenhydrate 30% Fette 10-15% Eiweiß Generell sollten Fußballspieler bei der Wahl ihrer Nahrungsmittel einige Leitlinien beachten. Die Nahrung sollte Ballaststoffreich sein und einen geringen Zuckeranteil beinhalten. Ernährung am Spieltag | Essen vor, während, nach dem Fußballspiel. Zudem sollte die Nahrung nicht zu viel Cholesterin und Fett enthalten.
Auch empfiehlt es sich darauf zu achten, dass es sich bei den Fettsäuren um ungesättigte Fettsäuren handelt. Bei der Zubereitung der Mahlzeiten sollte man weiterhin im Auge behalten, dass man Kochsalz nur in geringer Menge verwendet. Besonders wichtig ist für Fußballer auch ein aufgefüllter Wasserhaushalt, denn unser Körper besteht zu 60% aus Wasser. Daher gilt die allgemeine Empfehlung pro Tag zwischen 1, 5 und 2 Litern Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Allerdings sollte dabei auch darauf geachtet werden, zu welcher Art von Getränk gegriffen wird. Besonders gut eignen sich Wasser und Fruchtschorlen. Limonaden sollten aufgrund ihres hohen Zuckergehalts nur in geringen Maßen konsumiert und als Genussmittel angesehen werden. Gleiches gilt auch für alkoholische Getränke. Während der Belastung im Fußball empfiehlt es sich, je nach Dauer der Belastung, auch isotonische Getränke zu trinken. Fußballer-Ernährung: Was essen eigentlich unsere Fußball-Profis? - FIT FOR FUN. Isotonische Getränke enthalten neben Wasser auch wichtige Kohlenhydrate und Salze. Dadurch kann die Leistungsfähigkeit erhalten bleiben.
Ernährung für Fußballer. Obwohl Fußball mit über 120 Millionen Amateurspielern weltweit die beliebteste Sportart ist, hat es bisher wenig wissenschaftliche Forschung bezüglich des Ernährungsbedarfs von Fußballern gegeben. Doch zur Zeit werden neue Untersuchungen durchgeführt und aktuelle Forschungen haben ergeben, dass Fußballer so essen und trinken sollten wie Marathonläufer! Ernährungsplan für fußballspieler. Ausdauernd, stark und schnell durch die richtige Ernährung für Fußballer Auf den ersten Blick scheint der Vergleich von Fußballspielern und Langstreckensportlern seltsam zu sein, da Fußball eine Sportart ist, die plötzliche Sprints und Energieschübe mit sich bringt und nicht Dauerlaufen mit gemäßigter Intensität. Aber der Vergleich scheint nicht so weit hergeholt zu sein, wenn man sich überlegt, was während eines Fußballspiels konkret passiert. In einem normalen Spiel laufen Fußballer 10–11 km in ziemlich gemäßigtem Tempo, sprinten ungefähr 800–1200 m, beschleunigen 40 bis 60-mal und ändern die Laufrichtung etwa alle 5 Sekunden.
Energielieferanten bei der Ernährung für Fußballer*innen Bei der Ernährung für Fußballer*innen sind vor allem Kohlenhydrate, Fette und Proteine wichtige Energielieferanten. Die Energie sollte zu etwa 55% über Kohlenhydrate, 30% über Fette und 15% über Proteine aufgenommen werden. Kohlenhydrate sind zum einen aufgrund ihrer schnellen Verfügbarkeit als Energiequelle bedeutend und zum anderen der einzige Energielieferant, den das Gehirn verwenden kann. Unter Kohlenhydrate fallen Einfachzucker (Frucht- und Traubenzucker), Zweifachzucker (Milch, - Rüben, Rohr- und Malzzucker), Mehrfachzucker (Maltodextrin, Maltotriose) und Vielfachzucker (Stärke, Zellulose, Glykogen). Als Quelle für komplexe Kohlenhydrate eignen sich besonders Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Komplexe Kohlenhydrate sind vorteilhafter, denn sie besitzen eine lange Molekülkette, was bedeutet, dass sie über die Zeit den Körper länger satt halten. Die in Fetten und Ölen enthaltenen Fettsäuren benötigt der Körper beispielsweise für die organischen Bauprozesse und die Aufnahme fettlöslicher Vitamine.
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Die Geschichte enthält mit eine n kurzen I nneren Monolog des fieberkranken Kindes. Der Autor hat als Erzählperspektive eine Er -Perspektive gewählt, die auf den Sohn bezogen ist. Der Text steht hauptsächlich in wörtliche r Rede n, die aber nicht in Anführungszeichen gesetzt ist. Die Sprache ist mit dem alltäglichen Sprachumgang zu vergleichen und die Sätze sind alle sehr kurz gehalten. Außerdem wurde die Geschichte im Präteritum geschrieben. Hier kommen wir zu sprachliche n Mittel n: Neben den einfachen Sätzen bilden auch verwendete Ellipsen wie,, Für das Fieber (Z. 21) oder,, Alles voll Kirschen (Z. 27). Eine weitere Auffälligkeit hinsichtlich der Wortwahl sind die Wiederholungen der Wörter,, Kirschen,,, Fieber und,, kalt, wobei sich Nomen häufen. Es sind keine weitere n Sprachbilder zu finden. Meiner Meinung nach gefällt mir die Kurzgeschichte, weil sie sehr zum Mitdenken anregt. Man kannte auch nicht von Beginn an jede Einze i lheit. Ich finde es schade, dass es ein offenes Ende ha t, weil ich nicht ganz genau verstanden ha be, warum der Kranke die Decke über den Kopf gezogen hat.
Bemerkenswert ist zudem, dass die Passagen der wörtlichen Rede, wie in anderen Kurzgeschichten Borcherts, nicht durch Anführungszeichen gekennzeichnet sind. Sie ergeben gemeinsam mit den Erzählerpassagen eine homogene Masse. Die Inversionen im Text heben die wichtigen Wörter "Nebenan", "Jetzt", "Dabei" hervor. Die beiden letzten Sätze scheinen durch die Verwendung der Konjunktion "und" eine Einheit zu bilden, sind jedoch durch ein Punktum getrennt. Sie drücken beide zwei ganz verschieden...