mit 16 nur 50kg Bankdrücken (Stange 20kg und auf jeder seite 15kg)? mit 16 bei bankdrücken nur 30kg? ich bin seit 23. 06. 15 im fitnesscenter angemeldet und ich drücke, trotz guter progression, 30kg. wenn dann erwachsene kommen, die aber neu sind, dann drücken die gleich 40-50kg und ich musste bis jetzt schon hart darauf muss aber dazu sagen, am anfang habe ich mich zu lange bei einem gewicht beim bankdrücken seit einigen monaten steiger ich mich regelmäßig. Mein mann kann bankdrücken 3. die 30kg fallen mir sehr schwer, liegt das daran, weil ich noch nicht ausgewachsen bin? oder warum drücken komplette neulinge mehr? (ich weis, dass ich selber noch anfänger bin, muss mir hier keiner sagen... ) intensität stimmt auch... mein 2er split: Push Beinpresse 4x10-12 (110kg) Bankdrücken 3x6-8 habe aber jetzt 5x5 angefangen (30kg) KH-Fliegende 2x8-10 (10kg) Schulterdrücken mit KH 3x10-12 (14kg) Seitheben 2x10-12 (8kg) French Press 3x10-12 (6kg ohne stange) Pull Kreuzheben 5x5 (52kg ohne Stange) Latziehen UG 4x6-8 (60kg) KH-Rudern 3x8-10 (14kg) Vorgebeugt.
Meine Anfangsgewichte damals sahen so aus: Kniebeugen: 15kg pro Seite Bankdrücken: 10kg pro Seite Rudern vorgebeut mit Langhantel: 12, 5kg pro Seite Kreuzheben: 16, 25kg pro Seite Schulterdrücken stehend mit Langhantel: 1, 25kg pro Seite Latziehen: 30kg Ich wiege zurzeit 80kg. Mein Gewicht anfang April 2009 lag bei 74kg. ICH KANN NICHT BANKDRÜCKEN | DEATH BY VOLUME #3 - YouTube. Approx TA Rookie Beiträge: 104 Registriert: 30 Jul 2009 15:38 dennis133 TA Member Beiträge: 227 Registriert: 07 Jan 2009 17:45 Körpergewicht (kg): 99 Körpergröße (cm): 188 Trainingsbeginn (Jahr): 2010 Bankdrücken (kg): 75 Kniebeugen (kg): 95 Kreuzheben (kg): 105 Trainingsort: Studio Ziel Gewicht (kg): 85 Ich bin: fortg. Anfänger Re: Kann mich beim Bankdrücken vom Gewicht her nicht steigern von dennis133 » 22 Okt 2009 13:13 ich hatte lange zeit auch dieses problem, BD ging ned weiter 15kg pro seite war zu leicht, 17, 5kg gingen keine 8 saubere dann hab ich einfach mal 20kg auf jede seite gemacht (also 10kg steigerung! )
Bei der LH habe ich mit der Stange alleine (20 kilo) direkt nach 3 Wiederholungen das Brennen in der Brust gespürt, es fühlte sich alles viel stabiler an, und ich habe auch auf die Ellenbogen, Schulterblätter hinten fixiert, Brust raus und alles drum und dran geachtet. Geht es jemanden auch so, oder ist KH drücken doch viel effektiver und ich mache irgendwas falsch? Anfänger im fitnessstudio wie anfangen? Hey Leute, unzwar hab ich ein kleines Problem, vorrrab bin ich Weiblich, 17 Jahre, wiege 56/57 Kilo und möchte Muskelmasse aufbauen im Studio aber ich weis nicht wie ich genau anfangen soll.! Kurze Info, ich hab mal vor 2 Jahren gute 15 Kilo abgenommen gehabt und wog am Ende 55 Kilo hab aber in diesen 2 Jahren 2 Kilo zugenommen was überhaupt nicht viel ist, naja super in 3 Monaten soviel zu abnehmen war doch keine gute Idee, denn ich denke das davon 50% muskelmasse und fettmasse abgenommen wurde also fifty-fifty. Mein mann kann bankdrücken 5. Nun hab ich das Problem das ich wirklich null Kraft habe, sehr dürr und unsportlich ausseh und ich das Gefühl habe ein wirklich hohen Körperfettanteil habe!
Hältst du die stange nicht fest genug? Wie vorermüdet gehst du in die Übung?
Hi, bin männlich, 19 Jahre alt, wiege 84 kg und bin 1, 76 groß. Mein Ziel ist Muskelaufbau. Beim Bankdrücken wollte ich fragen, ob drei Sätze mit nur acht Wiederholungen in Ordnung sind? Natürlich mit einem Gewicht, was mich dann beansprucht oder lieber 12 Wiederholungen? Viele schlagen beim Bankdrücken acht Wiederholungen vor. Trainiere seit über zwei Monaten und Bankdrücken macht mir Spaß. Und was ist denn der Unterschied, wenn ich acht oder zwölf Wiederholungen mache? Usermod Community-Experte Fitness, Muskelaufbau, Gesundheit und Medizin Hallo memo714375! Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen. Ist eigentlich egal macht es Dir mit 8 Wiederholungen Spaß so ist das auch in Ordnung. Kann mich beim Bankdrücken vom Gewicht her nicht steigern : Die Anfänge .... Übrigens empfehle ich ein Kniebeugen nur 5 - 6 Wiederholungen Und achte darauf, dass Dein Trainig trotz Deiner Vorliebe für Bandrücken ausreichend komplex bleibt. Viel Erfolg Woher ich das weiß: Eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium Topnutzer im Thema Sport und Fitness Man sagt tendenziell dass der Muskelaufbau im Bereich von 8-12 Wiederholungen am größten ist.
falscher weg. wenns bock macht, ist es vielleicht zu einfach. wenns unangenehm ist, ist die technik falsch. das ist am anfang irreführend. lust hab ich auf die übung erst nach nem jahr bekommen Mein aktuelles Programm auf Team Andro Join the Baseline! Persönliches Coaching wieder verfügbar! Mehr Infos per PN. von Beats » 26 Dez 2011 22:47 Friedhofschiller hat geschrieben: Beats hat geschrieben: Wenns dir eher unangenehm ist und du wirklich nie Bock auf die Übung hast dann lass sie raus. lust hab ich auf die übung erst nach nem jahr bekommen Hab auch nicht gesagt wenns Bock macht. Ist es in Ordnung, wenn ich mein Bein beim Bankdrücken auf die Bank lege? | Pi Productora. Aber wenn man vor jedem Training oder am Tag davor, schon kein Bock hat ins Training zu gehen, weil die eine Übung auf dem Plan steht, dann hats auch kein Sinn. Hab natürlich nicht die Erfahrung von Dir vorzuweisen, aber ich hab oft genug vorfreude auf Bankdrücken, auch wenn währendessen die Freude verfliegt symbo TA Stamm Member Beiträge: 508 Registriert: 08 Nov 2010 19:27 Wohnort: Schweiz Körpergewicht (kg): 97 Körpergröße (cm): 186 Trainingsbeginn (Jahr): 2009 Trainingslog: Nein Zurück zu Die Anfänge...
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