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Evidenzbasiert oder weiter so wie immer? Leistungssport 45(2015), 4, 5–10. Siehe auch [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Schnellkraft Reaktivkraft
Durch diese Vorgehensweise entsteht ein positiver Effekt auf den Energieverbrauch: Der steigt, und die Fettverbrennung, wird dabei ordentlich angekurbelt. Das Fatburning trägt schließlich dazu bei, dass die Bauchmuskulatur sichtbar wird. Denn ein geringerer Fettanteil führt zu mehr Definition. Wie trainiere ich meine Bauchmuskulatur? Unser Training zielt auf Kraft- und Muskelaufbau ab: "Anfangs liegt der Fokus darauf, Kraft aufzubauen, ohne ins Muskelversagen zu gehen. Und zu Beginn sind die Pausenzeiten auch länger, so bleibt nämlich mehr Luft, um zu regenerieren", sagt die Personal Trainerin. "Nach den ersten beiden Wochen ist dann eine Steigerung wahrnehmbar: Beispielsweise erhöhen wir die Sätze von 3 auf 4. Krafttraining kinder übungen pdf full. " Auch die Übungen werden mit steigender Wochenzahl komplexer und dadurch herausfordernder. Bei all dem nicht zu vergessen: die Mind-Muscle-Connection. "Es ist bei der Bewegungsausführung wichtig, wirklich in die Muskulatur hineinzufühlen und den Bauch richtig anzuspannen, denn so aktivierst du die Core-Muskeln", betont Dorothee.
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