Außerdem verraten wir unsere besten Einschlaftipps, wie Morgenmuffel aus dem Bett kommen und was bei Schlafapnoe hilft. Wie du besser schlafen kannst, erfährst du hier. Wenn du dich über Gesundheitsthemen austauschen möchtest, schau doch mal in unsere BRIGITTE Community! #Themen Albtraum Konflikt
Zumeist treten Albträume in der zweiten Nachthälfte während der REM-Schlafphase auf. Bezeichnend für Albträume ist, dass sie sich oft ins Gedächtnis eingraben. Erwacht eine Person aus einem Alptraum, kann sie sich meistens sehr genau an den Traum erinnern, häufig sogar noch Wochen oder Monate später. Albträume werden besonders häufig bei Kindern beobachtet: Etwa 70 bis 90 Prozent der in repräsentativen Studien befragten jungen Erwachsenen können sich, auch inklusive des Trauminhalts, daran erinnern, als Kinder zumindest gelegentlich einen Albtraum gehabt zu haben. Der klassische Albtraum – oder Angsttraum – beinhaltet furchteinflößende Szenen. Sehr verbreitet sind Träume, in denen der Träumende verfolgt wird, stirbt oder sich im freien Fall befindet. Albträume: Drei alltägliche Dinge sorgen für nächtliche Unruhe - FOCUS Online. Verfolger und Angreifer sind häufig Tiere oder andere Menschen, obwohl es selbstverständlich auch Monster oder Geister sein können. Albträume sind auch Gegenstand der modernen Forschung. Es gibt viele fachliche und populärwissenschaftliche Literatur über Albträume.
Außerdem können Betroffene es mit speziellen Techniken versuchen: Konfrontation: Dabei schreiben Betroffene den Alptraum auf und lesen ihn im Anschluss mehrmals hintereinander vor. "Dadurch, dass man den Traum immer wieder erlebt, gewöhnt man sich daran - wie bei einer Desensibilisierung", erklärt Weeß. "Außerdem verliert der Alptraum im Alltagskontext seinen Schrecken. " Imagery Rehearsal Therapy: Auch bei dieser Form schreiben Betroffene ihren Alptraum auf und setzen sich mit ihm auseinander. Damit ist es aber nicht getan, denn Betroffene suchen ein neues, positives Ende für ihren Traum, erklärt Schredl. Damit ist nicht Weglaufen oder Aufwachen gemeint, sondern etwa sich Helfer vorzustellen. Albträume: 6 häufige Ursachen | BRIGITTE.de. "Es geht darum, das Grundprinzip zu ändern. " Das neue Prinzip heißt: "Ich habe Angst und überlege, was ich tun kann. " Das sollte man zwei Wochen lang einmal täglich in Gedanken durchgehen. Wenn es klappt, reagiert man dann im Schlaf wie eingeübt, und der Alptraum nimmt ein positives Ende. Luzides Träumen: Bei dieser Technik wird man sich durch Training im Traum bewusst, dass man gerade träumt, erklärt Koppehele-Gossel.
Die hier genannten Zahlen basieren auf einer Studie, die im Juli 2007 veröffentlicht wurde. Durchgeführt wurde sie von der GfK Marktforschung Nürnberg im Auftrag des Gesundheitsmagazins "Apotheken Umschau". Befragt wurden 2. 019 Personen ab 14 Jahren. 1. 004 Personen (49, 7 Prozent) der Befragten gaben an, mehrmals im Jahr unter Albträumen oder allgemein negativen Träumen zu leiden. ( Quelle) Auf Grundlage dieser Statistik haben wir einen Liveticker zum Thema Albträume erstellt. Darin haben wir die statistische Häufigkeit einzelner Albträume grafisch aufbereitet. Albträume schlechte träume sprüche über. Bei Aufruf der Seite startet der Liveticker. Dieser aktualisiert sich jede Sekunde von selbst und zeigt an, wie viele der einzelnen Albträume, statistisch betrachtet, seit dem Seitenaufruf in Deutschland geträumt wurden.
Am realistischsten sei die Einschätzung direkt nach dem Erwachen. Warum haben manche Menschen Alpträume? Die genauen Ursachen von Alpträumen sind nicht geklärt. "Vor allem Menschen mit einer posttraumatischen Belastungsstörung sind besonders häufig betroffen", sagt Koppehele-Gossel. In ihren Alpträumen kehrt meist ein Thema immer wieder. Auch Stress kann mit Alpträumen einhergehen. Albträume schlechte träume sprüche. Weeß ergänzt, dass auch die Veranlagung und Medikamente wie Blutdrucksenker oder Antidepressiva Alpträume begünstigen können. Und: Alkohol. "Wer Probleme mit Alpträumen hat, sollte auf das abendliche Gläschen verzichten. " Sind Alpträume beeinflussbar? Man sollte sich mit Alpträumen nicht abfinden, sie sind behandelbar. Zum einen gibt es gezielte Techniken, mit denen man Alpträume in Eigenregie oder auch mit professioneller Hilfe in den Griff bekommen kann. Zum anderen kann der Hausarzt im Fall des Falles einen erfahrenen Psychotherapeuten oder einen Schlafmediziner empfehlen. Unter Umständen kann auch ein Medikament helfen – allerdings wird das nur im äußersten Notfall verschrieben, betont Weeß.
Wer die Ursache seiner Albträume kennt, kann diese angehen und das Auftreten der schlechten Träume bestenfalls stark einschränken oder sogar ganz unterbinden. Stecken Erkrankungen hinter den Albträumen, müssen diese behandelt werden. Sind Medikamente die Auslöser, kann man in Absprache mit dem Arzt womöglich ein anderes Präparat verwenden. Bei Ängsten oder gar einer Angststörung sollte mithilfe einer Psychotherapie versucht werden, die Ursachen zu ergründen. Albtraum schlechte träume sprüche . Dann kann man daran arbeiten, die Wahrnehmung eines Traums zu verändern, damit dieser weniger bedrohlich wird. Hilfe durch ein Traumtagebuch Selbst Albträume können nach dem Aufwachen schnell verblassen, sodass wir uns schon nach kurzer Zeit nicht mehr daran erinnern können. Hier hilft ein Traumtagebuch, in das man direkt nach dem Aufwachen alle Einzelheiten des Traums notiert, die man dann später mit dem Arzt oder in der Therapie besprechen kann. Lesetipps: Alles über das Restless-Legs-Syndrom und den Nachtschreck erfährst du hier.
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