01. 2011, Saarbrücken, Max-Ophüls-Preis Titel Originaltitel (DE) Goran - Man hat immer eine Wahl Fassungen Original Länge: 23 min Format: HDCam, 1:2, 35 Bild/Ton: Farbe, Stereo Aufführung: Uraufführung (DE): 18. 2011, Saarbrücken, Max-Ophüls-Preis
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Er befreit uns von der Eigenverantwortung und gibt uns das Gefühl, dass hier höhere Mächte wirken, die uns vom Glücklichsein abhalten. Wieso sollte man also noch versuchen, etwas dagegen zu unternehmen? Aus einem ganz einfachen Grund: Weil man immer eine Wahl hat! Ein freier Mensch kann jederzeit frei entscheiden, was er denken oder tun möchte. Vielleicht sind Veränderungen der Situation nicht immer angenehm, aber sie sind auf jeden Fall möglich. Schauen wir uns einmal in unseren drei Beispielen an, welche Wahl man noch alternativ hätte: 1) Du musst dich nicht täglich bei der Arbeit quälen. Du hast die freie Wahl, etwas zu verändern. Du kannst zum Beispiel Maßnahmen ergreifen, die dir dabei helfen, zufriedener mit deinem Job zu werden. Entdecke den tieferen Sinn hinter deiner Tätigkeit, freunde dich mit mehr Kollegen an, entwickle lustige Rituale oder sprich mit deinem Arbeitgeber über eine Verlagerung deiner Tätigkeiten. Weiterhin hast du die Wahl, zu kündigen und dich nach einem neuen Job umzuschauen.
Wie kann ich aus einer Krise gestärkt hervorgehen? Wann und wie kann ich ein Problem als eine Herausforderung sehen? Was kann ich tun, um fit und gesund zu bleiben? Das wichtigste ist wohl klare Ziele zu setzen. Nicht Opfer, sondern Schöpfer der eigenen Welt zu werden. Glauben an Veränderungen. Negative Emotionen vermeiden. Die Emotionssteuerung bedeutet nicht, Gefühle zu unterdrücken. Glück ist auch eine Emotion und demzufolge steuerbar. Resiliente Menschen ergreifen die richtigen Maßnahmen, damit es ihnen emotional wieder gut geht. Sie sind in der Lage negativ empfundene Emotionen hin zu einer positiven Emotion zu steuern. Dazu gehört eine Analysefähigkeit zu entwickeln. Dabei die eigenen Ressourcen intelligent nutzen, d. h. eigenes Gefühlserleben kennenlernen und negatives Empfinden zu identifizieren. Eine bedeutende Trainingsmöglichkeit für die Resilienz sind Achtsamkeitsübungen oder Meditation. Achtsamkeit bedeutet Fokussierung auf das Hier und Jetzt mit möglichst wertfreier Betrachtung der Dinge, die gerade passieren.
Und diese Wahl kann niemand für mich treffen. Ich selbst kann wählen. Immer.
Aber das hat natürlich bestimmte Konsequenzen. Du allein wägst ab, ob du diese tragen willst oder nicht. "Tu was du willst – aber nicht, weil du musst. " – Buddha Vielleicht fragst du dich gerade, ob es wirklich so einen großen Unterschied macht, "ich entscheide mich.. " oder " ich möchte" statt " ich muss" zu sagen. Das macht es. Weil es dich aus der Opferrolle herausholt. Sobald du akzeptierst, dass dein Leben eine Konsequenz deiner Entscheidungen ist, kannst du: dein Leben ändern, indem du ab jetzt andere Entscheidungen fällst oder deinen Frieden mit deiner jetzigen Situation schließen, weil du es so möchtest. Auf jeden Fall nimmst du dein Leben selbst in die Hand. Und das ist eine wichtige Voraussetzung um glücklich zu sein. Du übernimmst Verantwortung für dein Leben. Niemand zwingt dich zu irgendwas. Alles kann nichts muss eben. Es ist dein Leben. Und du triffst hier die Entscheidungen.
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