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Umsetzung der Trennkost Diät in die Praxis Die Trennkost unterscheidet zwischen drei Lebensmittelgruppen (Kohlenhydrate, Eiweiße und neutrale Lebensmittel), damit die Verdauungsprozesse jeder Lebensmittelgruppe ungehindert und optimal ablaufen können. Hier die 10 wichtigsten Regeln, wonach Sie Ihren Trennkost-Plan ausrichten sollten: Kohlenhydrate nicht mit Eiweißen innerhalb einer Mahlzeit kombinieren. Alle Lebensmittel der neutralen Gruppe können mit jenen der Eiweiß- und der Kohlenhydrat-Gruppe verzehrt werden. Wochenplan trennkost kostenlos online spielen. Gemüse oder Salat sollten zu jeder Mahlzeit gereicht werden. Setzen Sie sich nicht unter Zeitdruck - statt dessen mit Geduld an die Trennkost herangehen. Nur Vollkornprodukte und unbehandelte Kohlenhydrate essen. Trinken Sie vor jeder Trennkost-Mahlzeit 1-2 Gläser Wasser - das hilft bei der Verdauung und macht schneller satt. Zwischen jeder Kohlenhydrat- und Eiweiß-Mahlzeit sollten mindestens 4 Stunden liegen. Als "Beilagen" zu den 3 Hauptmahlzeiten eignen sich immer Obst, Rohkost oder Buttermilch.
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Mein Geschenk an Sie: Die Trennkost Schnupperwoche Ein Trennkost-Wochenplan zum Kennenlernen "Nichts auf der Welt ist ansteckender als Begeisterung! " Liebe Leserinnen, liebe Leser, viele Menschen kennen das Wort Trennkost, wissen aber immer noch nicht wie sie funktioniert. Wochenplan trennkost kostenlose web site. Damit Sie sich von dieser köstlichen und gesunden Ernährungsform ein besseres Bild machen können, schenke ich Ihnen diesen Trennkost-Wochenplan zum Kennenlernen und lade Sie hiermit zu einem kostenfreien Spaziergang durch meine Trennkostküche ein. Ob Brathuhn mit Honigmöhren, Lachskotelett mit Zitronenbutter, Majoran-Spaghetti mit frittiertem Salbei oder eine französische Ratatouille, und als Snack ein Bananeneis oder Chiasamen-Joghurt mit Erdbeer-Sauce, hier ist für jeden Geschmack etwas dabei. Das Tolle daran, Sie können bei diesem schlanken Plan alle Mahlzeiten untereinander austauschen und bestimmen selbst, zu welcher Uhrzeit Sie eine Eiweiß- bzw. eine Kohlenhydratmahlzeit essen möchten. Ich wünsche mir, dass Sie beim Nachkochen dieser leckereren Rezepte in die gleiche positive Stimmung kommen wie ich.
Wenn Sie einen Schokoriegel möchten oder lust auf Cola haben, so sollten Sie dies morgens zu sich nehmen. Es gibt keine Mengenbegrenzung. Die Idee ist hier, morgens die Insulinausschüttung anzukurbeln und dem Körper genügend Zucker zu geben, damit man in der Arbeit oder Schule gute, geistige Leistungen vollbringen kann. Mittags Gemischte Kost, Proteine, Kohlenhydrate, Fett. Trennkost mit Ursula Summ - erfolgreich Abnehmen. Mittags soll man nun die Muskeln mit Proteinen füttern, dem Körper aber weiterhin die Kohlenhydrate zu geben, die das Gehirn für gute Geistesleistungen benötigt. Wer also sein Schnitzel mit Kartoffelsalat nicht missen möchte, sollte dies mittags einplanen. Mittags ist auch Nachtisch erlaubt. Abends Proteine, so wenig Fett wie möglich, grünes Gemüse. Hier soll proteinreich gegessen werden und auf Kohlenhydrate so gut wie möglich verzichtet werden. Der Insulinspiegel darf nun gerne sinken. Dafür wird der Stoffwechsel für die Nacht angeregt, denn Proteine benötigen mehr Energie, um vom Körper gewandelt zu werden, als Kohlenhydrate und Fett.
So geht's: Einfach 1/4 Gurke, 1/2 Bio-Zitrone und 1/4 Bio-Orange in Scheiben schneiden. Alles in einen Krug mit 1 Liter stilles Wasser geben. Einige Blätter frische Minze zufügen. 2 Stunden kühl stellen. Im Laufe von 24 Stunden austrinken, dann neu zubereiten. Bild der Frau Diät-Newsletter Sie haben Lust auf leicht und lecker? Dann melden Sie sich jetzt zum Bild der Frau Diät-Rezepte-Newsletter an. Unsere besten Diät-Rezepte der Woche kommen dann per Mail und kostenlos zu Ihnen. Zusätzlich pro Tag 1, 5 bis 2 Liter trinken, am besten stilles Wasser oder ungesüßte Kräutertees. Leichte und frische Trennkost-Rezepte Zur Erklärung: E: Eiweißreiches Gericht, z. B. mit Fleisch, Fisch, Eiern, Käse, Quark, Joghurt K: Kohlenhydratreiches Gericht, z. mit Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis N: Neutrales Gericht, z. Trennkost: Tabelle zum Ausdrucken • WOMAN.AT. mit Gemüse, Blattsalaten, Fetten Alle Rezepte sind für 1 Person berechnet. Trennkost-Wochenplan Trennkost-Frühstück zum Aussuchen K: Apfel-Bananen-Müsli 1⁄2 Apfel entkernen, würfeln. 1 Banane in Scheiben schneiden.
03. 07. 2018 - 08:46 Schnell abnehmen Trennkost-Diät: Unser frischer Wochenplan Foto: Matthias Liebich (4) Collage BdF Digital Einfach und sinnvoll abnehmen? Mit diesem Trennkost-Wochenplan sind Sie auch im Sommer für die gesunde Ernährung gerüstet. Die Trennkost-Diät verspricht mit der bewussten Trennung und Kombination von Zutaten in kurzer Zeit unglaubliche Abnehmerfolge feiern zu können. Diese frischen Rezepte macht diese Diät richtig genussvoll! Der Trennkost-Trick: Zu einer Mahlzeit kombinieren Sie entweder eiweißhaltige oder kohlenhydratreiche Lebensmittel mit neutralen wie Salat, Gemüse und etwas Fett. Das entsäuert den Körper und führt zu raschem Gewichtsverlust. Es stärkt aber auch die Abwehrkräfte, verleiht mehr Energie und hebt die Laune. Im Folgenden lesen sie unseren neuen Wochenplan für die Trennkost-Diät – mit einem kleinen Extra-Tipp! Zusätzlich zu unseren tollen Rezepten für eine Woche unterstützt der Gurke-Minze-Drink den Abnehmeffekt, denn: Pfefferminze fördert die Verdauung und Fettabbau, Gurke entwässert und Zitrusfrüchte sorgen für Entgiftung des Körpers.