Mangelndes Selbstwertgefühl stärken - Die beste Therapie für Perfektionismus Skip to content Home » Mangelndes Selbstwertgefühl stärken – Die beste Therapie für Perfektionismus In diesem Artikel erfahren Sie, was mangelndes Selbstwertgefühl mit Perfektionismus zu tun hat und weshalb ein gesundes und starkes Selbstwertgefühl die beste Therapie für zwanghaften Perfektionismus ist. Ein mangelndes, geringes oder falsch verstandenes Selbstwertgefühl ist einer der Hauptauslöser für Perfektionismus. Da Perfektionismus in unserer Gesellschaft häufig als etwas Positives und Erstrebenswertes gesehen wird, erkennen viele Perfektionisten gar nicht, welche negativen Einfluss das perfektionistische Verhalten auf ihr Leben hat. Selbstwert stärken – Selbstvertrauen aufbauen - Monika Neuwinger - Köln. Perfektionismus sorgt unter anderem dafür, dass wir Aufgaben immer wieder aufschieben, weil wir befürchten, sie nicht perfekt zu lösen. das Gefühl haben, alles perfekt machen zu müssen und uns bei Fehlern verteufeln. unser eigenes Verhalten überkritisch bewerten. alles tun, um anderen keine Angriffsfläche für Kritik oder Spott zu bieten.
Es konnte gezeigt werden, dass diejenigen im Allgemeinen am besten abschneiden, die sich weder unter-, noch überschätzen – also genau richtig einschätzen. Bei der Selbstbewertung können verschiedene Lebensbereiche betroffen sein, die dabei eine Rolle spielen. Die Diplom-Psychologin Potreck-Rose vergleicht diese mit unterschiedlichen Schubladen: Die Schublade mit Familie und Freundeskreis, eine andere mit Leistung im Beruf, wiederum eine andere mit Eigenschaften und Fähigkeiten, Aussehen, Tugenden, spirituellen Werten oder aber politischem/sozialem Engagement. Es ist von hoher Relevanz, welche Schubladen wie häufig geöffnet werden. Selbstwertgefühl stärken thérapie familiale. Es kann zum Beispiel sein, dass eine Person mit seiner Familie und Freundeskreis zufrieden ist, mit den Tätigkeiten und Leistungen, die er an der Arbeit vollbringt aber nicht. In dem Fall wäre es für den Selbstwert hinderlich, wenn er die berufliche Schublade häufiger öffnet als die Schublade, in denen sich seine Assoziationen mit Familie und Freunden befinden.
Seinen Erkenntnissen zufolge bietet ein gutes soziales Umfeld Nähe, Unterstützung, Vertrauen und Zugehörigkeit. Fehlt all das, kann das zum Gefühl der Einsamkeit führen, was wiederum chronischen Stress auslösen kann. Und wie negativ sich Stress auf den gesamten Organismus und insbesondere auf das Immunsystem auswirkt, haben bereits viele Studien zeigen können. Freunde bieten Halt in Krisenzeiten Abgesehen von den konkreten Auswirkungen auf die Gesundheit fühlen sich Menschen mit einem stabilen Freundeskreis meist auch einfach besser. Bei guten Freunden fühlen wir uns geborgen und verstanden. Wir können ganz wir selbst sein und unbefangen Spaß haben. Auf diese Weise reduzieren positive soziale Beziehungen Stress, heben unsere Stimmung und stärken unser Selbstwertgefühl. Selbstwertgefühl stärken therapie. Dazu kommt: Wer sich in jeder Lebenslage auf seine Freunde verlassen kann, wird auch in schwierigen Zeiten aufgefangen – beispielsweise nach einer Trennung, einem Unfall, bei Krankheiten oder anderen traumatischen Erlebnissen.
Falls Sie mein Coaching und Unterstützung wünschen, kontaktieren Sie mich unter: Wie Sie Ihr Selbstbewusstsein stärken und Ihr Selbstwertgefühl steigern können – Fünf Tipps Das eigene Spiegelbild begrüßen Wenn Sie morgens aufwachen und im Bad in den Spiegel schauen, was sehen Sie dann? Einen müden, unausgeschlafenen Menschen, unansehnlich, zu klein, zu dick, zu faul? Oder sehen Sie einen Menschen, der es wert ist geliebt zu werden? Wenn Sie einen positiven Eindruck von sich vertiefen wollen, lächeln Sie ihr Spiegelbild an, sagen Sie zu ihm: "Guten Morgen liebes Spiegelbild, schön dich zu sehen! Gut siehst du heute wieder aus. " Die Spiegel-Übung Auch bei dieser Übung sehen Sie in den Spiegel. Legen Sie die Hand auf ihr Herz und sagen Sie: "Ich glaube an mich und meine Fähigkeiten! " Am Anfang sprechen Sie vielleicht leise, weil es Ihnen peinlich ist. Mit der Zeit werden Sie lauter sprechen. Umso lauter, umso besser. Sagen Sie diesen Satz ungefähr hundertmal. Selbstwertgefuehl staerken therapie. Machen Sie die Übung mindestens so lange, bis Sie die Worte wirklich fühlen.
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