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deshalb kann man seinen cholesterinspiegel mit der nahrung nur unwesentlich beeinflussen. abgesehen davon plädiere ich - wie ich schon oft in diesem forum ausgeführt habe, nicht für eine "fettfreie", sondern für eine "fettbewusste" ernährung. wenn 25 bis 30% der gesamtenergie aus fett stammt, entspricht das einer fettarmen kost, die für jedermann zu empfehlen ist, v. a. für sportler. kein mensch unserer zivilisation nimmt zuwenig fett zu sich, der durchschnitt deckt seinen energiebedarf zu 50% damit! dass so mancher athlet seine fettzufuhr erhöhen sollte, um effizienter muskeln aufzubauen, ist ein physiologischer unsinn. danke für die ernährungstipps und den hinweis auf die fachliteratur, aber ich denke, dass ich mich mit diesem thema schon länger und v. Oberarmumfang durchschnitt main site. eingehender befasse als du. gruss, kurt Thomas Kyburz schrieb: > Bei diesem "Verbrauch" geht man in der Regel von dem aus was man ohne Muskelaufbau/-Training verbraucht, deshalb die Aussage 10% mehr als man verbraucht. Die 10% = für Muskeln (Synthese, Substanz und Training).
Jedoch sollten Sie immer daran denken, dass dies lediglich Richtwerte sind und sich auf mögliche Umfänge statistischer Körperproportionen bei einem niedrigen Körperfettlevel von 10-12% Kfa (Körperfettanteil) beziehen. Ob bei Ihrem ganz persönlichen Körper letzten Endes mehr oder weniger drinnen ist, können im Endeffekt nur viele Jahre hartes Krafttraining sowie die dazugehörige Ernährung zeigen. Deutsche militärärztliche Zeitschrift: Vierteljährliche Mittellungen aus dem ... - Google Books. Körperproportionen und Umfänge sind nicht alles: Auch wenn vielen Trainierenden oft suggeriert wird, dass Umfänge in Sachen Muskeln der heilige Gral sind müssen wir von Rechner2go hier einmal tachilles mit Ihnen reden: Klar ist es schön einen 45er Oberarmumfang und einen dazu gehörigen breiten Körperbau zu besitzen aber viel wichtiger ist es sich rundum wohl zu fühlen, sich selbst zu gefallen und dass das Ganze noch halbwegs ästhetisch und nicht zu sehr übertrieben aussieht. Denn wie so oft im Leben gilt auch bei den Körperproportionen oft die Faustregel "weniger ist manchmal mehr". Rechner2go wünscht Ihnen viel Spaß beim berechnen vom Ihrem maximalen Oberarmumfang und anderer Körperproportionen und wird Sie auch in Zukunft weiterhin beim erreichen ihres Traumkörpers unterstützen.
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