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Leider weiß ich meinen genauen Kalorienverbrauch nicht, aber er wird bei ca 2300 kcal liegen. Die Verteilung von Fetten/Carbs habe ich dabei nicht beachtet, lediglich meine Proteinzufuhr von 2G pro Kilo Körpergewicht. Diese habe ich am 23. 07. mit einem Gewicht von 70, 3KG gestartet, also ziemlich genau 4 Wochen vor dem Start der HSD am 21. 08.. In diesen 4 Wochen habe ich 2, 6 KG (650 Gramm pro Woche) abgenommen, wobei man dazusagen muss, dass ich am Anfang natürlich auch Wasser, etc. Hsd diät pdf full. verloren habe. Vorbereitungen: Zunächst habe ich meinen KFA berechnet, mithilfe einer der Formeln, die in der HSD stehen. Dann habe ich mir einen strukturierten Plan angelegt, wo steht was ich jeden Tag machen muss (normale Diät / Training / mini Refeed / Big Refeed) um nicht immer überlegen zu müssen. In der HSD muss ich täglich nehmen: -10 Omega 3 Kapseln -5 Kalium Kapseln -6g Magnesiumcitrat -2 Vitamin Kapseln -4 Kalzium Kapseln. Dass diese Sachen so teuer werden hätte ich vorher nicht gedacht, also rechnet hierfür ca.
Im Premium-Paket (III. ) sind alle Inhalte des Only-Pakets (I. ) & des Basic-Pakets (II. ) enthalten. Zusätzlich bekommst du die folgenden Inhalte. High Speed Diät [99 S. ; PDF] HSD Kochbuch (mit 72 HSD-konformen Rezepten) [101 S. ; PDF] NutriGen HSD Ernährungsplaner [Excel] 21 Erfolgstipps und Tricks für die HSD [35 S. ; PDF] Quickstart Guide [PDF] HSD Berechnungssheet [Excel] Dauerhaft schlank Konzept [PDF] 3. 1 HSD Quickstart Guide Sofort loslegen! Alles Wichtige auf einen Blick zusammengefasst. Die HSD richtig aufstellen. Lebensmittelübersicht. Spezielle Strategien, die die Diät einfacher machen. Diät Portal, Diätplan, Diät, Diäten, Schwächung, Abmagerung, Abschwächung, www.diat-plan.com. 3. 2 HSD Excel Berechnungssheet Schnell und einfach deine HSD aufstellen, mit dem HSD Excel-Sheet. Berechne einfach und bequem deine Werte für deine HSD, Lass dir anzeigen, welche HSD-Variante die richtige für dich ist Automatisch einen Beispielplan für deine Ernährung (Diättag, MiniRefeed, BigRefeed) erstellen. 3. 3 Das "dauerhaft schlank"-Konzept Wie kannst du sichergehen, dass du dein Fett dauerhaft verlierst und nicht nach der Diät wieder zunimmst?
Die Proteinmenge jedes Rezeptes liegt meist bei 40 g (kleine Gerichte) oder 70 g (große Mahlzeiten). So bleiben die Rezepte austauschbar. Impressionen aus dem neuen HSD-Kochbuch: 3. ) HSD NutriGen Ernährungsplaner [Excel-Sheet] – ganz einfach individuelle Wochenpläne erstellen Erstelle dir individuelle Ernährungspläne für die HSD so einfach wie noch nie. NutriGen kennt alle Rezepte aus dem HSD-Kochbuch und du hast die Möglichkeit, deine eigenen Rezepte oder individuelle Makros einzutragen. Zudem werden deine Kalorien & Makros für jeden Tag in einer Übersicht angezeigt (auch Fischöl wird dazu gezählt). 4. ) Neue 35 Seiten-Zusatz-Addon: "Tipps, Tricks und häufige Probleme in der HSD" – HSD erleichtern und Stress vermeiden Über 30 Seiten Tipps & Tricks + Antworten auf die häufig gestellten Fragen. HSD Diät abgeschlossen -> Aufbau! (Fragen) : Androgener Müll. Von "Hilfe, mein Gewicht stagniert", bis "Kann ich nur 1x pro Woche trainieren? " oder gute Strategien für "Feste, Feiern und Buffets". Viele Fragen und Problemchen rund um die HSD lassen sich meist mit einigen Tricks gut lösen.
Ich gebe zu, ich bin kein ausgesprochen geduldiger Mensch. Zum Abnehmen und zum Erreichen von Fitnesszielen benötigt es jedoch genau diese Eigenschaft. Auch wenn es keine "Magic Pill" oder ein Geheimrezept gibt, um möglichst schnell abzunehmen, die Bauchmuskeln zum Vorschein zu holen oder Kraft aufzubauen, so sucht man letztlich doch nach Wegen und Mitteln, um diesen harten Weg leichter zu machen. Währenddessen befindet man sich im stätigen Kampf zwischen dem Wunsch, dass eigene Ziel zu erreichen und dem Wunsch, einfach essen zu können, worauf man Lust hat. Hsd diät pdf editor. Das Alles am liebsten in Verbindung mit wenig Zeit, die man in Workouts investiert. Ich esse auch ich unheimlich gerne JunkFood und Süßkram und jeder der erzählt, er esse nicht gerne Pizza sondern stattdessen lieber einen Salat, dem glaube ich leider kein Wort. Doch ich weiß mittlerweile, dass es mir und meinem Körper mit einem Übermaß an Junkfood oder Süßigkeiten einfach nicht gut geht. Das Wohlbefinden und dazu auch das äußere Erscheinungsbild haben leiden dann einfach.
Was mir am meisten hilft meine 3 Liter zu erreichen ist das frühe aufstehen. Klar, früher wach = mehr Zeit zu trinken In der HSD darf man ja alle kalorienfreie Getränke trinken, also auch Cola/Fanta/Spezi/Eistee/Energydrinks als lightvariante! Kauft euch hier am besten ein paar leckere Sachen, die ihr dann jeden Nachmittag trinkt, so habt ihr immer was auf das ihr euch freuen könnt. Ich mache es immer so, dass ich mindestens 1, 5 Liter Wasser trinken muss, bis ich etwas süßes trinken darf. GEWICHT Kommen wir nun zum wichtigsten Punkt der Diät; das Gewicht. 23. 18 70, 3KG (Start meiner normalen Diät) 21. 08. 18 67, 7KG (Start der High Speed Diät) 27. 66, 2kg Gewichtsverlust von genau 1, 5KG in der ersten Woche! 02. 09. 65, 7kg Gewichtsverlust von genau 0, 5KG in der zweiten Woche! Die High Speed Diät von Fitness Experts - Erfahrungsbericht - lovetobefit.de. 09. 65, 0kg Gewichtsverlust von genau 0, 7KG in der dritten Woche! (Diese Liste werde ich nach jeder Woche updaten! ) FAZIT Woche 1: Bin mit der ersten Woche zufrieden. 1, 5KG sind gut und ich dachte dass es viel härter werden wird!