Der am häufigsten gemachte Fehler beim Garen von Fisch im Ofen, ist die Garzeit in Verbindung mit der Temperatur. Beides wird leider meist überschätzt und führt zu einem trockenen Endergebnis. Dabei sollte dein Fisch doch saftig sein und fast auf der Zunge zergehen. Wir zeigen dir in diesem Beitrag eine spezielle Garmethode, die deinen Fisch im Ofen zu einem echten Geschmackserlebnis macht. Diese Methode ist im vergleich zum Braten oder zum offenen Garen im Ofen, deutlich schonender. So erhältst du einen zarten und aromatischen Fisch. Herkömmliches Garen von Fisch im Ofen Bei der herkömmlichen Art Fisch im Ofen zu garen, werden meist ganze Fische verwendet. Diese werden dann auf Kräutern und Gemüse (es empfehlen sich vor allem Kartoffelscheiben) angerichtet, mit Salz, Pfeffer und beliebigen Gewürzen bestreut, als auch mit Olivenöl bestrichen. Das Gemüse sollte vorab ebenfalls mit etwas Olivenöl beträufelt werden; je nach belieben kann hier auch Weißwein hinzugegeben werden. Auch der Bauch des Fisches kann mit Kräutern oder Gemüse gefüllt werden.
So nimmt der Fisch die Aromen der Zutaten noch besser auf. Ebenfalls empfehlen sich Zitronen- oder Orangenscheiben, die für ein fruchtiges Aroma sorgen. Bei dieser Zubereitungsart sollte man darauf achten, dass die Kartoffeln eine längere Garzeit als der Fisch haben. Deshalb sollten diese vorgeragt werden. Natürlich gibt es viele weitere Fisch Rezepte mit anderen Zubereitungsarten. Wir wollen dabei auch keine Methode negativ darstellen. Allerdings gibt es für uns eine Methode Fisch zu garen, die den ein oder anderen Vorteil mit sich bringt. Fisch im Ofen garen - So geht es richtig! "En Papillote" Nun fragst du dich bestimmt: "Was ist En Papillote? ". En Papillote ist einer französische Kochart, die auf deutsch so viel wie "in Papier" oder "in Papier gegart" bedeutet. Dabei werden Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte und Gemüse – in unterschiedlichster Kombination – in ein Pergamentpapier eingewickelt und gegart. Das Pergamentpapier wirkt dabei als eine natürliche Schutzhülle, durch welche die Dämpfe kaum austreten können.
Oliven und Kapern abtropfen. Die Zwiebel schälen und in dünne Scheiben schneiden. Das Pergamentpapier ausbreiten. Das Lachsfilet in die Mitte setzen und die Tomaten, Schafskäsewürfel, Oliven, Kapern und Zwiebelscheiben darauf verteilen. Mit Salz und Pfeffer würzen und mit Öl und Zitronensaft beträufeln. Zum Schluss kommt noch der Thymianzweig in die Mitte. Das Papier über dem Fisch zusammenfalten und die Enden mit Küchengarn zubinden, so dass ein geschlossenes Päckchen entsteht. Auf ein Blech setzen und im vorgeheizten Ofen (Ober- und Unterhitze) im unteren Drittel etwa 15 Minuten garen. Die Lachspäckchen aus dem Ofen nehmen, auf Teller setzen und sofort servieren. Lachs im Pergament-Päckchen ist übrigens auch ein tolles Gericht für Gäste! Denn während die Päckchen im Ofen garen, habt ihr Zeit, mit eurem Besuch zu plaudern. Und wer packt nicht gern voller Spannung ein lecker duftendes Päckchen aus? Alles Liebe aus der schönsten Stadt am Rhein Maren
Den Ofen auf 200°C Umluft vorheizen. 2. Die Fischfilets abbrausen und trocken tupfen. Auf 4 Stücke Backpapier à ca. 30x30 cm legen. Die Petersilie abbrausen, trocken schütteln, die Blättchen abzupfen und grob hacken. Die Fische mit dem Balsamico leicht beträufeln, das Salz darüber streuen und pfeffern. Mit ein wenig Olivenöl bepinseln. Die Petersilie auf den Fisch streuen. Die Tomaten abbrausen und auf die Filets legen (an den Rispen). Leicht salzen und pfeffern. Das Backpapier zu einem Päckchen um den Fisch falten und mit Garn zusammenbinden (oder mit Zahnstochern fixieren). Die Fischpäckchen auf ein Backblech legen und im Ofen 15-20 Minuten backen. 3. Aus dem Ofen nehmen, das Backpapier öffnen und servieren.
Rainer Sass serviert Aromabomben aus dem Ofen. Der Koch kombiniert jeweils Kabeljau und Lachs mit würzigen und fruchtigen Zutaten. Gegart wird der köstliche Fisch in Pergamentpapier. Geschmorter Spargel mit panierter Poulardenbrust
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Die vom Gemüse abgegebenen Aromen werden so durch Fleisch, Fisch oder Meeresfrüchte vollkommen aufgenommen. Zudem ist diese Garmethode eine sehr gesunde Form Gerichte zuzubereiten, da eigentlich kein extra Fett z. B. in Form von Butter verwendet werden muss. Doch welches Papier soll nun verwendet werden und wie genau soll das Gericht eingepackt werden? Diese Frage brauchst du dir garnicht erst zu stellen. Denn die DirektNatur Kochtüte vereinfacht das "En Papillote" Prinzip, indem sie sich einen Bratschlauch als Vorbild nimmt. Mit der Kochtüte musst du also nur noch deine Zutaten roh auf einem Teller anrichten und diesen dann in die Kochtüte schieben. Danach wird die Tüte unter den Teller geschlagen. Das ganze kommt dann für die entsprechende Garzeit in den Ofen. Mehr über die Kochtüte und die entsprechende Anwendung, kannst du hier erfahren. Ein weiterer Vorteil: Die Kochtüte ist ein nachhaltiges Produkt; wie auch alle anderen Haushaltspapiere von DirektNatur. Das Papier aus welchem die Tüte besteht wird nämlich nur mit Zellulose und Wasser in Deutschland hergestellt und kann so nach dem Einsatz direkt auf dem Kompost entsorgt werden (100% kompostierbar).
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