Eine rote Linsensuppe mit Kartoffeln und Möhren ist gesund, schnell gekocht und äußerst lecker. Unser klassisches und veganes Rezept liefert nur 306 Kalorien und ist der ideale Satt- und Schlankmacher. Zudem sind Linsen vollgepackt mit wertvollen Nährstoffen und gelten als heimliches Superfood. Linsensuppe Rezept Gesamt: 25 Minuten Vorbereitungszeit: 5 Minuten Kochzeit: 20 Minuten Schwierigkeit: Einfach Nährwerte und Kalorien: (pro Portion) Kalorien: 306 kcal Kohlenhydrate: 41, 8 g Fett: 4, 2 g Eiweiß: 18, 3 g Ballaststoffe: 10, 7 g Zutaten: (4 Portionen) 250 g rote Linsen 2 Kartoffeln 2 Möhren 1 Zwiebel 750 ml Gemüsebrühe 1 EL Olivenöl Essig Salz und Pfeffer Petersilie >> Linsensuppe im Kochtopf >> Linsensuppe im Thermomix Zubereitung Linsensuppe: Kartoffeln und Möhren waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden. Zwiebel abziehen und fein hacken. In einen großen Topf geben und mit dem Olivenöl glasig andünsten. Anschließend rote Linsen in einem Sieb gründlich waschen, bis klares Wasser durchfließt.
Interessantes zur Linsensuppe Kalorien: Unsere Suppe liefert nur 306 Kalorien pro Portion, dafür reichlich pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe. Mit diesen Nährwerten ist die Suppe ein echter Abnehmtipp und sorgt für eine lange Sättigung. Mehr Abwechslung: Wem die rote Linsensuppe irgendwann zu langweilig wird, der sollte unbedingt unser Rezept mit anderen Linsensorten ausprobieren. Gelbe Linsen, aber auch Teller-, Beluga- oder Berglinsen sind eine gute Wahl. Linseneintopf: Linsensuppe und Linseneintopf unterscheiden sich vor allem in ihrer Konsistenz. Während die Suppe dünner und flüssiger ist, weist der Eintopf eine breiigere Konsistenz auf. Für einen herzhaften Linseneintopf verwenden wir traditionell braune Tellerlinsen und geben geräucherten Speck und Würstchen hinzu. Weitere Suppenrezepte: (Linsensuppe) Startseite | Rezepte | Suppen Rezepte | Rote Linsensuppe mit Kartoffeln >> Mehr über Rote Linsen lesen. Quellen: 1) Linsen: Stark, schön und gesund mit der vielseitigen Hülsenfrucht: (abgerufen am 12.
525 mg (38%) mehr Calcium 147 mg (15%) mehr Magnesium 138 mg (46%) mehr Eisen 7 mg (47%) mehr Jod 13 μg (7%) mehr Zink 3, 1 mg (39%) mehr gesättigte Fettsäuren 0, 7 g Harnsäure 172 mg Cholesterin 0 mg mehr Zucker gesamt 11 g Zubereitungsschritte 1. Berglinsen über Nacht in kaltem Wasser einweichen. Lauch und Sellerie putzen, waschen und in Ringe bzw. in Scheiben schneiden. Möhren schälen und in Scheiben schneiden. Zwiebel schälen und würfeln. Knoblauch schälen und hacken. Kartoffeln schälen, in kleine Würfel schneiden und mit Wasser bedeckt beiseitestellen. 2. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin bei mittlerer Hitze 2 Minuten andünsten. Gemüse zufügen und kurz mit anbraten. Linsen abgießen, abspülen, abtropfen lassen und in den Topf geben. Brühe zugießen und alles zugedeckt bei mittlerer Hitze 20–25 Minuten kochen lassen. 3. Dann Kartoffeln abgießen, mit Lorbeerblatt in den Topf geben und unter gelegentlichem Rühren 20 Minuten bei mittlerer Hitze weiterkochen, bis die Linsen gar sind, aber noch leichten Biss haben.
Jetzt noch einmal die Linsensuppe mit den Kartoffeln weitere 15 bis 20 Minuten kochen. Die Suppe mit Essig, Zucker und Salz und Pfeffer noch einmal abschmecken. Diese Linsensuppe schmeckt besonders gut noch nach 2 bis 3 Tagen. Preis pro Person ~41 Cent Nährwerte pro Person: 192 kcal 5, 7 g Eiweiß/Protein 7, 1 g Fett 25 g verwertbare Kohlenhydrate
Zutaten Für 4 Portionen Schalotten 2 Knoblauchzehen 250 g Möhren 400 Kartoffeln Lauch 1 El Öl 3 Tl Raz el Hanout (arabische Gewürzmischung; siehe Tipp unten) 0. 5 Kurkuma 200 rote Linsen Harissa (scharfe Gewürzpaste; siehe Tipp unten) Stiel Stiele Minze Sahnejoghurt (10% Fett) Salz Pfeffer Zucker Apfel (klein) Schwarzkümmelsaat Zur Einkaufsliste Zubereitung Schalotten und Knoblauch fein würfeln. Möhren und Kartoffeln schälen. Lauch putzen, gründlich waschen und die vorbereiteten Gemüse grob würfeln. Öl in einem Topf erhitzen. Schalotten und Knoblauch darin bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Raz el Hanout und Kurkuma darüberstäuben und kurz mitrösten. Möhren, Kartoffeln, Lauch, rote linsen und Harissa in den Topf geben und mit 1, 5 l Wasser auffüllen. Zugedeckt bei milder Hitze 25 Minuten kochen lassen. Minzblättchen von den Stielen zupfen. 4 schöne Blättchen beiseite legen. Die restliche Minze fein hacken und mit dem Sahnejoghurt verrühren. Die Linsen-Kartoffel-Suppe mit einem Schneidstab fein pürieren und mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken.
zurück zum Kochbuch Kochen für Kinder Durchschnitt: 4. 8 ( 23 Bewertungen) (23 Bewertungen) Rezept bewerten Linsen-Kartoffel-Suppe - Hier lässt sich Gemüse super verstecken. Foto: Iris Lange-Fricke Durch das Pürieren sind Linsen besser verdaulich. Die Hülsenfrüchte bringen blutbildendes Eisen und muskelstärkendes Eiweiß mit. Möhren punkten mit viel Betacarotin, das als Antioxidans die Zellen vor der Schädigung durch freie Radikale schützt. Reste der Suppe lassen sich gut einfrieren. Nach dem Auftauen und Aufwärmen muss dann nur noch das Topping frisch zubereitet werden. 1 Portion enthält (Anteil vom Tagesbedarf in Prozent) Kalorien 351 kcal (17%) mehr Protein 12 g (12%) mehr Fett 16 g (14%) mehr Kohlenhydrate 40 g (27%) mehr zugesetzter Zucker 0 g (0%) mehr Ballaststoffe 8, 7 g (29%) mehr weitere Nährwerte Vitamin A 1, 4 mg (175%) Vitamin D 0, 3 μg (2%) mehr Vitamin E 3, 3 mg (28%) Vitamin K 20, 8 μg (35%) Vitamin B₁ 0, 3 mg (30%) Vitamin B₂ 0, 2 mg (18%) Niacin 4, 4 mg (37%) Vitamin B₆ 0, 5 mg (36%) Folsäure 77 μg (26%) mehr Pantothensäure 1, 4 mg (23%) Biotin 10, 3 μg (23%) mehr Vitamin B₁₂ 0, 1 μg (3%) mehr Vitamin C 18 mg (19%) Kalium 1.
In einer niederländischen Studie hatten ältere Frauen, die regelmäßig Suppe aßen, statistisch signifikant weniger Falten. Diashow wird auf der nächsten Folie fortgesetzt. 15/23 BILDERN © New Africa/Shutterstock Cashews In jedem Gramm Cashewnüsse steckt mehr als doppelt so viel Eisen als in einem mageren Grillsteak. Das hilft potenziell gegen Haarausfall, macht die Wangen rosig und bekämpft die Müdigkeit. Cashews enthalten zudem viel Zink, was Hautunreinheiten vorbeugt. 16/23 BILDERN © GETSARA/Shutterstock Hafer, Quinoa, Graupen Diese Kohlenhydrate weisen einen vergleichsweise niedrigen glykämischen Index (GI) auf, werden also langsamer im Körper freigesetzt. Darum ist es gut, wenn sie in der Ernährung Kohlenhydrate mit einem hohen GI wie Kartoffeln, Reis und Weißbrot ersetzen. Nahrung mit einem niedrigen glykämischen Index verhindert Hautunreinheiten, während manches darauf hinweist, dass ein höherer Blutzuckerspiegel älter aussehen lässt. 17/23 BILDERN © AMV_80/Shutterstock Möhren Karotten und anderes orange-rotes Obst und Gemüse – wie Tomaten, rote Paprika, Süßkartoffeln, Melone und Aprikosen – verschönern die (europäisch helle) Haut, indem sie ihr einen goldenen Schimmer verleihen.
Guitar chords with lyrics So bist du Peter Maffay Intro C major C A minor Am G+ G C major C G+ G F F 1. C major C A minor Am G+ G Du gibst alles, wenn Du gibst C major C F F G+ G Du verlierst Dich, wenn Du liebst F F C major C A minor Am Junges Mädchen, reife Frau und noch Kind C major C G+ G F F dass bist Du, Du, nur Du 2. Wenn mich Deine Hand berührt, und ich Deine Wärme spür, dann weiss ich was auch geschieht, es wird gut, C major C G+ G F F C major C G+ G so bist Du, Du, nur Du Chorus 1 A minor Am C major C G+ G C major C Und wenn ich geh, dann geht nur ein Teil von mir F F G+ G C major C G+ G und gehst Du, bleibt Deine Wärme hier Und wenn ich wein, dann weint nur ein Teil von mir A minor Am G+ G C major C und der andere lacht mit Dir 3. Du verlangst oft viel von mir, doch ich spür die Kraft in Dir und weiss, Du verlangst nie mehr als Du gibst 4. Du sagst immer was Du denkst, und die Liebe, die Du schenkst ist so zärtlich und so gut und so tief so wie Du, Du, nur Du Chorus 2 Und wenn ich schlaf, dann schläft nur ein Teil von mir und der andere träumt mit Dir Solo (= Verse): G+ G D Major D G+ G C major C D Major D C major C G+ G E minor Em G+ G D Major D C major C G+ G Chorus 3 Und wenn ich sterb, dann stirbt nur ein Teil von mir und stirbst Du, bleibt Deine Liebe hier ⓘ Guitar chords for 'So Bist Du' by Peter Maffay, Peter Alexander Makkay, a male artist from Brasov, Romania.
So d A enk' ich an dich und an den Sommer mit dir, an die St E unden zwischen Blumen, bitte glaube mir. J F eder zarte Tag wie ein Meer in Flammen Jetzt geh ich w A eg von hier, und trotzdem bl E eiben wir zusammen. + REFRAIN A - E -fis A E A Und wenn ich sterb, dann stirbt nur ein Teil von mir, und stirbst du, bleibt d D eine Liebe h E ier. (so bist du) A - E -fis A E A Und wenn ich wein, dann weint nur ein Teil von mir und der andre l E acht mit d A ir.
Intro [C] [Am] [G] [C] [G] [F] 1. [C]Du gibst[Am] alles, wenn Du gi[G]bst [C]Du verlie[F]rst Dich, wenn Du li[G]ebst [F]Junges Madchen, reife F[C]rau und noch Ki[Am]nd dass bist [C]Du, D[G]u, nur [F]Du 2. [C]Wenn mich[Am] Deine Hand ber[G]uhrt, [C]und ich D[F]eine Warme s[G]pur, [F]dann weiss ich was auch gesc[C]hieht, es wird [Am]gut, so bist [C]Du, D[G]u, nur D[F]u[C][G] Chorus 1 [Am]Und wenn ich [C]geh, dann geht nur ein T[G]eil von [C]mir und gehst Du, bleibt D[F]eine Warme h[G]ier[C][G] [Am]Und wenn ich [C]wein, dann weint nur ein T[G]eil von [C]mir und der a[Am]ndere lac[G]ht mit Di[C]r 3. [C]Du verlan[Am]gst oft viel vo[G]n mir, [C]doch ich s[F]pur die Kraft in [G]Dir [F]und weiss, Du verlangst nie [C]mehr als Du gi[Am]bst so bist [C]Du, D[G]u, nur D[F]u 4.
Standard (EADGBE) 1. Ich dreh m A ich noch mal um, die T? r ist fast zu, aber o E hne dich zu sehen, wei? ich, keine ist wie du. Ich werd' dich schr F ecklich vermissen, dein Foto k? ssen, mir geht's besch A issen, weil wir mehr als alle a E ndern von uns wissen. A Wir sind ein Paar, wie Romeo und Julia, wie Br E uder und Schwester, nur viel fester. Was wir b F eide erlebten, bleibt f? r ewig und immer, doch das m A acht es mir nicht leichter, sondern n E ur noch viel schlimmer. B Du bist wie keine, ein absoluter Star, du b E ist wie keine andre jemals vor dir war. Du gibst a B lles f? r mich, ich bin i A mmer f? r dich da, E so bist du. A E fis A E A Nur du! Und wenn ich geh, dann geht nur ein Teil von mir, und gehst du, bleibt d D eine W? rme h E ier. (so bist du) A E fis A E A (Nur du! ) Und wenn ich schlaf, dann schl? ft nur ein Teil von mir, und der andre tr E? umt mit d A ir. 2. Ich sehe d A eine Hand in meiner Hand und nichts k? nnte sch? ner sein, E ich war das erste Mal im Leben mit dir allein, F Wir haben schnell gecheckt, und doch ist nichts passiert, den g A anzen Tag genutzt und r E umprobiert.
Sai dar tutto e dici sì, poi ti perdi fra i Baci Bimba. Donna. Ragazzina. Stai qui Cosi sei tu, tu, solo tu. Wenn ich deine Hand berühr und ich deine Wärme spur Dann weis ich was geschieht, es wird gut. So bist du, du nur du. Un bacio a te detesto andando vai Dejavu rimani sempre mia und wenn ich wein dann weint nur ein Teil von mir und der andere Lacht mit dir Tu regali Energia e non dici una Bugia solo tu mi sai toccare cosi solo tu tu solo tu Du sagst immer was du denkst und die Liebe die Du schenkst ist so zärtlich und so gut und so tief so bist du, du nur du Un bacio a te metesto andando vai und wenn ich wein dann weint nur ein Teil von mir und der andere Lacht mit dir und wenn ich sterb, dann stirbt nur ein Teil von mir und der andere bleibt bei dir. (Dank an Domenico de Angel für den Text)
Wir fgen uns, aus der Angst nicht akzeptiert zu werden. Doch wer mich nicht nimmt, wie ich bin ist auch nicht mein Freund! Und ich kann dir versichern, dass es stimmt! Dann heit es wieder du alleine gegen die Welt, es liegt an dir, auch wenn du dich manchmal daneben verhltst. Ist doch egal! Solang du glcklich bist, ist alles perfekt. Also geh raus, zeig der Welt dein Gesicht! Am besten machst du's gleich jetzt! Lag nchtelang zu Hause und hab berlegt! Doch was ich heute wei (2x)