Hallo wie verstaucht man sich den Fuß ohne große schmerzen zu haben? oder hättet ihr noch ne andere lösung nicht mit jedem jungen aus meiner klasse tanzen zu müssen? meine eltern wollen mich nicht krank melden an dem tag wo wir mit der klasse tanzen fahren lg 10 Antworten Erster Lösungsvorschlag: Sag es dem Jungen einfach, dass dir das nicht gefällt und such dir einen anderen Jungen, der dir gefällt. Eine Ausrede oder einen Ausweg um aus dieser Situation zu kommen bringt dich hier doch nicht weiter, denn in deinem Leben wird es viele solcher Situationen geben - und da kannst du nicht immer eine Ausrede finden. Meine Empfehlung lautet: Sei ehrlich und stell dich der Situation, dass du mit ihm nicht tanzen willst, dann ist die Sache erledigt. Zweiter Lösungsvorschlag: Wenn du allerdings mit deiner Ausrede weiterkommen willst, sag deinen Eltern einfach du bist auf der Strasse gestolpert auf dem Nachhauseweg und hast nun starke Schmerzen. In den Fuß reinschauen kann dir keiner, auch nicht der Onkel Doc mit seinem Röntgengerät, denn eine Verstauchung kann man nicht erkennen.
Auf holprigem Kopfsteinpflaster umgeknickt, beim Herbstspaziergang über einen Ast gestolpert, und schon wird das Sprunggelenk unnatürlich verdreht. Die elastischen Bänder, die das Gelenk stabilisieren, werden überdehnt, manchmal reißen sie ganz oder teilweise ein. Am häufigsten trifft es das dreiteilige Außenband. Mit unangenehmen Folgen: Der Knöchel tut weh, schwillt an und verfärbt sich bläulich, weil kleine Blutgefäße verletzt sind. Verstauchungsgrade: Wie stark die Bänder geschädigt sind, erkennt nur der Arzt © W&B/Michelle Günther Erste Hilfe entsprechend der PECH-Regel Zur Schadensbegrenzung empfehlen Ärzte direkt nach dem Missgeschick vier Sofortmaßnahmen – zusammengefasst unter der PECH-Regel. P steht für Pause (Entlastung), E für Eis (Kühlen), C für Compression (engl. : Druck) und H für Hochlagern. "Damit lassen sich Blutergüsse, Schwellungen und Schmerzen deutlich reduzieren", sagt Professor Martin Engelhardt, Chefarzt der Klinik für Orthopädie, Unfall- und Handchirurgie am Klinikum Osnabrück.
"Sich hinlegen, das Gelenk hoch lagern und kühlen, eine Kompressionsbandage – das reicht bei leichten Verstauchungen, um Schmerzen und die Schwellung des Fußgelenks zu behandeln. Bessern sich die Beschwerden nicht in wenigen Tagen deutlich, sollte ein Arzt nachschauen, ob ein Band gerissen ist", rät Marschall. Der Arzt kann bei Bedarf entzündungshemmende und abschwellende Schmerzmittel wie Ibuprofen und Diclofenac verordnen. Physiotherapie statt OP Bei einem Bänderriss dauert die Heilung deutlich länger. Mit einer Schiene werden die Bänder geschont, damit sie in Ruhe wieder zusammenwachsen können. "Zusätzlich helfen Übungen, das Gelenk zu kräftigen und zu mobilisieren", schildert Marschall. Eine weitere Behandlungsmöglichkeit bei Bänderrissen seien Operationen, bei denen die Bänder genäht werden. "Damit kommt man jedoch nicht schneller wieder auf die Beine als durch die Hilfe von Physiotherapeuten. Das ist zumindest das Ergebnis von wissenschaftlichen Studien", meint die Medizinerin. Verstauchungen lassen sich kaum vermeiden.
Wann eine Operation nötig ist Sind jedoch mehrere Bänder verletzt oder sogar vom Knochen abgerissen, raten Ärzte häufig zu einer Operation. Vor allem, wenn neben dem Außen- auch das Innenband oder das Verbindungsband zwischen Schien- und Wadenbein (Syndesmose) betroffen ist. Oder wenn die Anforderungen an das Gelenk im Alltag oder im Beruf des Patienten besonders groß sind. Engelhardt: "Bei Leistungssportlern, deren Sprunggelenke extremen Belastungen ausgesetzt sind, sollte der Bandapparat operativ rekonstruiert werden, um die Stabilität zu verbessern. " Lesen Sie auch: Bänderriss am Sprunggelenk Mit dem Fuß umgeknickt? Der Knöchel tut weh, wird dick und blau? Ursache könnte ein Bänderriss am Sprunggelenk sein – eine der häufigsten Sportverletzungen. Mehr zu Symptomen, Diagnose und Therapie
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