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Gesunde Ernährung bedeutet eine ausgewogene Zufuhr an allen Makronährstoffen, also Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß, sowie an Mikronährstoffen, den Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und sekundären Pflanzenstoffen. Unser Stoffwechsel benötigt alle Bausteine in unterschiedlicher Menge, da sie aufeinander angewiesen sind. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel! Daher sind manchmal hochwertige Nahrungsergänzungen für all diejenigen sinnvoll, die in besonderen Lebenssituationen einen erhöhten Bedarf an unterschiedlichen Vitalstoffen (Vitaminen, Mineralstoffen, Aminosäuren und Omega-3 Fettsäuren) haben. Stress, Übergewicht oder zu viel Genussmittel sind mit Ursachen für einen erhöhten Bedarf. Basische Mineralien. Nehmen Sie nicht irgendein Nahrungsergänzungsmittel, sondern schauen Sie auf die Inhaltsstoffe - hohe Bioverfügbarkeit durch natürliche Zutaten, wenig bzw. gar kein Zucker sind hier wichtige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, wenn das Nahrungsergänzungsmittel Ihren Stoffwechsel wieder ins Gleichgewicht bringen soll.
Bekommen wir auf normalem Weg zu wenig Vitamine und Mineralstoffe ab? Viele scheinen davon überzeugt: Etwa jeder dritte Erwachsene in Deutschland nimmt regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel ein, davon etwa ein Viertel mehr als ein Produkt pro Tag. Aber tut man sich damit wirklich etwas Gutes? Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern geprüft. Basische Mineralstoffe – Warum sie so wichtig sind. Vitamine und Mineralstoffe als Nahrungsergänzungsmittel: Wie viel darf es sein? Die Werbebotschaft ist eindeutig: Zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe verbessern die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit. Doch im Allgemeinen reicht eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung aus, um den Körper mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen zu versorgen. Den allermeisten Menschen in Deutschland bringen Nahrungsergänzungsmittel daher keine Vorteile. Im Gegenteil: Wer hoch dosierte Nahrungsergänzungsmittel einnimmt und womöglich auch noch mit Vitaminen und Mineralstoffen angereicherte Lebensmittel verzehrt, steigert das Risiko einer zu hohen Nährstoffzufuhr.
Und das kann unerwünschte gesundheitliche Folgen haben. Bislang ist weder auf nationaler noch auf europäischer Ebene verbindlich geregelt, in welchen Dosierungen Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln maximal enthalten sein dürfen. Darum hat das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) seine im Jahr 2004 veröffentlichten Höchstmengenempfehlungen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln einstweilen auf den neuesten wissenschaftlichen Stand gebracht. Die empfohlenen Höchstmengen erfüllen verschiedene Anforderungen: Die Werte müssen ausreichend hoch sein, sodass Menschen mit einer zu geringen Nährstoffzufuhr ihren Vitamin- und Mineralstoffbedarf durch Nahrungsergänzungsmittel decken können, wenn sie sich an die Höchstmengenempfehlungen halten. Doch vor allem sollen die Empfehlungen die größtenteils gut versorgte Bevölkerung vor den negativen Auswirkungen einer übermäßigen Nährstoffaufnahme schützen. Die Werte dürfen also nur so hoch sein, dass Menschen mit einer eigentlich ausreichenden Nährstoffzufuhr die höchste vertretbare Tagesmenge nicht allzu sehr überschreiten, wenn sie zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen.