Guten Morgen, aufstehen! ♥︎ Der Kaffee ist fertig ☕ Liebe Grüße von mir💌🥰 - YouTube
Sagen Sie Ihrem Körper sanft Guten Morgen Sie sind wach, das Handy lauert im Nebenzimmer - gönnen Sie sich noch ein paar Minuten, bevor der Alltagswahnsinn Sie in die Finger bekommt. Wenn Sie kein Frühaufsteher sind, der beim ersten Weckerklingeln in die Laufschuhe springt, zwingen Sie sich nicht. Aber Bewegung tut dennoch gut. Machen Sie einfach ein paar Stretchübungen, vielleicht ein paar Sonnengrüße aus dem Yoga und atmen Sie einige Male bewusst tief ein und aus. Dann erst geht's unter die Dusche! Guten Morgen - aufstehen. Frühstück ist Pflicht Getty Images Der erste Trick: morgens ein selbst gemischtes Müsli mit Vollkornhaferflocken, Weizenkleie und Leinsamen (darin sind schon drei gute Ballaststoffquellen enthalten). Auch Frühstückscerealien mit höherem Ballaststoffgehalt sind inzwischen erhältlich. Es kann sein, dass Sie frühmorgens noch keinen Appetit haben. Wenn das so ist, gönnen Sie sich wenigstens eine Tasse Tee, um etwas in den Magen zu bekommen. Ansonsten sollten Sie selbst in der schlimmsten Hektik nicht aus dem Haus stürzen, ohne etwas gegessen zu haben.
Deswegen sollten Sie die Snooze-Funktion deaktivieren. Wie Schlafhygiene beim Aufstehen hilft Sie kommen morgens schlecht aus den Federn? Das kann auch an schlechten Angewohnheiten vor dem Schlafengehen liegen. Lernen Sie bessere Einschlaf-Routinen kennen - in unserem Artikel: "Das machen erfolgreiche Menschen, bevor sie ins Bett gehen". 4. Wecker vom Bett wegstellen Die meisten platzieren ihren Wecker am Nachttisch. Dann besteht aber die Gefahr, dass man ihn ausschaltet, sobald er klingelt, und sofort wieder einschläft. Stellen Sie Ihren Wecker weg vom Bett, zum Beispiel auf eine Kommode auf der anderen Seite des Raumes oder in den Flur. Guten Morgen, aufstehen! ♥︎ Der Kaffee ist fertig ☕ Liebe Grüße von mir💌🥰 - YouTube. Wenn Sie aufstehen, um ihn auszuschalten, kommt Ihr Kreislauf in Schwung und es fällt Ihnen leichter, sich nicht nochmal hinzulegen. 5. Musik anmachen Starten Sie mit Ihrer Lieblingsmusik in den Tag, denn die macht munter und sorgt für gute Laune. Nutzen Sie die Musik als Ton für den Wecker, aber achten Sie darauf, sie nicht zu laut einzustellen. 6. Frische Luft Öffnen Sie die Fenster, sobald Sie wach sind, und füllen Sie Ihre Lungen mit Sauerstoff.
Ist es draußen noch dunkel, wenn Sie aufstehen müssen, kann ein Tageslichtwecker helfen, der einen natürlichen Sonnenaufgang simuliert. 2. Vor dem Schlafen Bildschirme meiden Auch das Licht von Bildschirmen beeinflusst die Produktion von Melatonin. Damit der Körper vor dem Schlafen besser zur Ruhe findet und sich auf die Nacht einstellen kann, sollten Sie Fernseher, Tablets, Smartphones und Computer meiden. Lesen Sie ein Buch oder hören Sie ein Hörbuch. Denn wer abends gut einschlafen kann, kommt morgens besser aus dem Bett. Aufstehen guten morgen land. 3. Die Snooze-Funktion ausschalten Wer kennt es nicht? Der Wecker klingelt, aber man kann ja nochmal die Snooze-Taste drücken … Und dann nochmal … Und nochmal … Und plötzlich hat man verschlafen. Gewöhnen Sie sich an, gleich aufzustehen, wenn der Wecker klingelt. Denn dann schüttet der Körper Stresshormone aus, die uns aufwachen lassen. Drücken wir jedoch die Snooze-Taste, entspannt sich der Körper und fällt wieder in den Schlaf. Das ist ein Teufelskreis: Je öfter man wieder einschläft, desto schwerer kann man aufstehen.
Schenken Sie sich das erste Glas ein und stellen es direkt vor den Bildschirm - so denken Sie auch daran. Jetzt noch einmal tief durchatmen und los geht's. Und nie vergessen: Auch der schlimmste Stress geht vorüber! Quelle: Cover Media
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