Glückstraining Seit Ende der 1990er-Jahre haben die guten Gefühle einen eigenen Forschungszweig: die positive Psychologie. Einer ihrer wichtigsten Vertreter, der US-Psychologe Martin Seligman, erklärt in der Zeitschrift "Psychologie heute": "Bei der positiven Psychologie geht es nicht darum, Schäden zu begrenzen – und von minus acht auf minus zwei der Befindlichkeitsskala zu kommen. Psychologie: Die Wissenschaft vom Lächeln - Wissen - Tagesspiegel. Sondern wie wir uns von plus zwei auf plus fünf verbessern können. " Die positiven Psychologen wollen ihre Patienten nicht dazu bewegen, schwierige Lebenssituationen in Gesprächen wieder und wieder zu durchleiden. Sie haben ein Trainingsprogramm erstellt, um positive Gefühle zu erzeugen. Dabei sollen Patienten intensiv ihre persönlichen Stärken anwenden, jeden Abend drei schöne Erlebnisse des Tages aufschreiben, sich vorstellen, welche erfreulichen Dinge in einem Nachruf auf sie selbst unbedingt verlesen werden müssten und schöne Beschäftigungen ohne Stress durchleben. Diese Übungen erprobte Seligman an einer – allerdings sehr kleinen – Experimentalgruppe.
"Das soziale Lächeln ist wahrscheinlich der universellste aller Meilensteine in der Entwicklung des Menschen", schreibt sie in ihrem Buch "Was geht da drinnen vor? ". Sogar von Geburt an blinde Säuglinge sind dazu in der Lage. Universell ist vermutlich auch, dass Eltern dahinschmelzen, sobald sich die kleinen zahnlosen Münder öffnen und die Mundwinkel sich dank fein abgestimmter Muskelkontraktionen leicht nach oben ziehen. Das Timing sitzt schon nach kurzer Zeit Bereits mit ein paar Monaten beherrschen Babys die Kunst, den optimalen Zeitpunkt für ihr Lächeln zu finden. Entwicklungspsychologen und Robotik-Spezialisten von der Universität Kalifornien in San Diego haben das auf ungewöhnliche Art bewiesen: Sie beobachteten zuerst, wie Säuglinge und ihre Müttern miteinander umgehen. Die wichtigsten 8 Lebensbereiche - Das sagt die Positive Psychologie [kein Guru]. Anschließend programmierten sie einen kleinen Roboter mit Puppengesicht so, dass er die Gesichtsausdrücke seines Gegenübers "erkannte" und unterschiedliche Strategien der Interaktion beherrschte. Ahmte "Diego San" genau das Verhalten nach, das den Babys abgeschaut war, so konnte er unter sparsamstem Einsatz eigenen Lächelns besonders viel Gegen-Lächeln auf die Gesichter der Probanden zaubern.
Diese Szenen wird man lange nicht vergessen: Müde Kinder, Frauen und Männer mit abgekämpften Gesichtern wurden nach ihrer langen Reise an deutschen Bahnhöfen wie nahe Verwandte und Freunde umarmt. Einheimische Helfer kamen den Geflüchteten mit einem strahlenden Lächeln entgegen. War das ein Septembermärchen? Ganz sicher ein Fall für die Forschung. "Wenn Fremde erstmals aufeinandertreffen, sagt die Präsenz eines Lächelns zuverlässig voraus, dass man sich vertraut und bereit ist, Ressourcen zu teilen", sagt Paula Niedenthal von der Universität Wisconsin in Madison. Die Psychologin konnte belegen, dass die Migrationsgeschichte eines Landes maßgeblich dafür ist, wie leicht dieses Lächeln seinen Bewohnern im Alltag fällt. Niedenthal und ihre Kollegen verwendeten Kennziffern für "historische Heterogenität". Liegende acht psychologie positive. Diese Zahlen fassen zusammen, aus wie vielen Staaten die Vorfahren heutiger Einwohner im Laufe der letzten 500 Jahre ins Land gekommen waren. Kanada steht mit einer Kennziffer von 63 in diesem Index weit oben.
Welche Schritte diese - größtenteils unbewußte - Reaktionskette umfaßt, zeigt die folgenden Darstellung der Emotionsentstehung (sequentielles Modell der Emotionen): Ereigniskette, die eine Emotion definiert Beispiel: Ereigniskette, die "Furcht" definiert Reiz, Ereignis Bedrohung durch Aggressor Kognitive Einschätzung (gut vs. schlecht etc. ) "Gefahr! " Gefühlszustand Physiologische Reaktion Furcht Erhöhte autonome Aktivität Handlungsimpuls Impuls davonzulaufen Beobachtbares Verhalten Davonlaufen Auswirkung, bewirkt Rückmeldeschleifen zu allen Schritten der Kette, sorgt damit für Gleichgewichtszustand (Homöostase) Schutz vor Bedrohung, Rückmeldeschleifen "Bedrohung reduzieren" (1), "keine Gefahr mehr" (2), Entspannung (3), Impuls das Davonlaufen zu beenden (4), Davonlaufen beenden (5) Wie schon in Kapitel 1. Wie Sie mit der liegenden Acht Harmonie in Ihren Körper bringen können. 1 erwähnt, ist Plutchiks Theorie eine Syndromtheorie. Die Schritte, die Plutchik zu Emotionen dazuzählt, sind in der Tabelle in großer Schrift dargestellt (also alles von kognitiver Einschätzung bis beobachtbarem Verhalten).
Zeit für gute Gefühle Glück als Heilmittel: Viele Psychologen bemühen sich, dieses Wohlgefühl gezielt zu erzeugen, um es in der therapeutischen Praxis anzuwenden. Und das ist auch dringend notwendig. Allein in Deutschland leiden laut Schätzungen vier bis fünf Millionen Menschen an Depressionen. Eines der besten Gegenmittel gegen schwere Formen dieser Krankheit ist häufiges Glücksempfinden. Ein weiterer Grund für das Erforschen der positiven Gefühle ist die Erkenntnis, dass die Menschen in der sogenannten "Ersten Welt" (also in den wohlhabenden Industrienationen) heute nicht glücklicher sind als vor einigen Jahrzehnten. Und das, obwohl sie reicher, gesünder und sicherer leben als jemals zuvor. Es stellte sich zudem heraus, dass Glück einfach gut tut. Liegende acht psychologie de. Menschen, die sich glücklich fühlen, haben stabilere soziale Beziehungen, sind gesünder, leben länger, arbeiten effizienter und sind im Beruf erfolgreicher. Sie sind aktiver, hilfsbereiter und werden von ihrem Umfeld als Menschen voller Energie wahrgenommen.
Je unähnlicher sich die beteiligten Emotionen sind, desto größer ist der Konflikt zwischen den beiden. Mischen sich zwei benachbarte Emotionen, so entstehen primäre Dyaden. So entsteht z. B. aus den Kognitionen für "Ärger" und "Verachtung" die Emotion Verachtung" (primäre Dyade). Sind die Emotionen nicht direkt benachbart, so entstehen sekundäre bzw. tertiäre Dyaden. Sind die Emotionen völlig entgegengesetzt, so resultiert eine Hemmung bzw. "Immobilisierung des Handelns". Mischen sich drei Emotionen, entstehen Triaden. Kritisch anzumerken ist bei Plutchiks Theorie vor allem das weitgehende Fehlern einer empirischen Grundlage. Dies gilt insbesondere für die Annahme von primären Emotionen (siehe Kapitel 1. 3. ). Liegende acht psychologie et. Was die allgemeinen evolutionspsychologischen Annahmen betrifft, so werden wir am Ende des Kapitels eine kritische Einschätzung versuchen. Vorher aber wenden wir uns nun emotionspsychologischen Annahmen der "Evolutionären Psychologie" zu...
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