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Kognitive Verhaltenstherapie oder CBT ist ein therapeutischer Ansatz zur Behandlung von psychischen Erkrankungen. CBT kann eine wirksame Behandlung für viele Probleme sein, von Angstzuständen über Traumata bis hin zu Essstörungen. Einige Experten bezeichnen CBT aufgrund ihres hohen Forschungsniveaus und ihrer Wirksamkeit als "Goldstandard" der Behandlung. Bei CBT bietet ein ausgebildeter Psychiater spezifische Anleitungen und Schritte, die während einer begrenzten Anzahl von Sitzungen zu befolgen sind. Es beinhaltet in der Regel Hausaufgaben. Die Schritte basieren auf der Idee, dass Gedanken und Verhalten miteinander verbunden sind und dass sich durch die Umwandlung von fehlerhaftem oder falschem Denken in hilfreichere Gedanken auch ungesunde Verhaltensweisen ändern können. CBT beinhaltet auch die Annahme von Verhaltensweisen, die zu gesünderen Bewältigungsstrategien führen. FatCamera / Getty Images Was ist kognitive Verhaltenstherapie? Die kognitive Verhaltenstherapie basiert auf der Idee, dass die meisten emotionalen und verhaltensbezogenen Reaktionen von unserer Denkweise über uns selbst und die Welt um uns herum ausgehen.
Eine kleine Änderung unserer Einstellung hilft uns, widrige Situationen in unserem Leben zu verstehen und zu überwinden. Wie wir uns verhalten und wie wir auf Situationen reagieren, hängt maßgeblich von unserer eigenen Lebenseinstellung und den Situationen ab, die unsere Lebensweise direkt oder indirekt beeinflussen. Als psychotherapeutischer Ansatz hilft die kognitive Verhaltenstherapie Menschen, neue Fähigkeiten zu erlernen, um mit dysfunktionalen Verhaltensweisen und Emotionen umzugehen. Diese Art der Therapie wird sowohl für Einzelpersonen als auch für Gruppen verwendet, um ihnen beizubringen, wie sie sich von Sucht, Depression, Panikattacken, Angststörungen und anderen Phobien erholen können. Selbsthilfesitzungen in solchen therapeutischen Programmen helfen, verschiedene Störungen zu verstehen und zu überwinden und Symptome zu lindern. In den meisten Fällen ist eine solche kognitive Verhaltenstherapie für Patienten mit verschiedenen psychischen Störungen und Depressionen sinnvoll, da sie ein geringeres Risiko darstellt als Antidepressiva und andere Psychotherapien.
4 - Kognitive Verhaltenstherapie: Das Selbsthilfe Buch gegen Persönlichkeitsstörungen und Depressionen. Vieler Übungen und Workbook 00:02:12 Kapitel 2. 5 - Kognitive Verhaltenstherapie: Das Selbsthilfe Buch gegen Persönlichkeitsstörungen und Depressionen. Vieler Übungen und Workbook 00:02:24 Kapitel 2. 6 - Kognitive Verhaltenstherapie: Das Selbsthilfe Buch gegen Persönlichkeitsstörungen und Depressionen. Vieler Übungen und Workbook 00:02:28 Kapitel 2. 7 - Kognitive Verhaltenstherapie: Das Selbsthilfe Buch gegen Persönlichkeitsstörungen und Depressionen. Vieler Übungen und Workbook 00:02:11 Kapitel 2. 8 - Kognitive Verhaltenstherapie: Das Selbsthilfe Buch gegen Persönlichkeitsstörungen und Depressionen. Vieler Übungen und Workbook 00:02:07 Kapitel 2. 9 - Kognitive Verhaltenstherapie: Das Selbsthilfe Buch gegen Persönlichkeitsstörungen und Depressionen. Vieler Übungen und Workbook 00:02:17 Kapitel 2. 10 - Kognitive Verhaltenstherapie: Das Selbsthilfe Buch gegen Persönlichkeitsstörungen und Depressionen.
Soziales Kompetenztraining und Rollenspiele Ein soziales Kompetenztraining hilft Patienten bei der Beobachtung und Differenzierung konkreter Verhaltensweisen und der Lenkung der Aufmerksamkeit. Rollenspiele in der Verhaltenstherapie sind essenziell, um alltägliche Situationen gezielt zu trainieren und die Angst vor möglichen Konsequenzen zu verlieren. Habit-Reversal-Training Mit dem Habit-Reversal-Training (HRT) werden nervöse Verhaltensgewohnheiten behandelt. Da (negative) Verhaltensmuster durch ständige Wiederholungen aufrechterhalten bleiben, zielt das HRT darauf ab, diese Verhaltensketten zu durchbrechen und somit das Leben wieder frei und selbstbestimmt genießen zu können. Kommunikationstraining Probleme in der Familie, der Partnerschaft oder am Arbeitsplatz werden häufig mit Kommunikationstraining begegnet. Hierbei ist es wichtig, einander zuzuhören, die eigenen Bedürfnisse vorwurfsfrei zu artikulieren und mit konstruktiver Kritik souverän umzugehen. Entspannungstechniken Entspannungstechniken in der Verhaltenstherapie sind mentale Techniken, bei welchen der Klient lernt, einen psychischen Entspannungsgegenstand herbeizuführen.
Eine bekannte Entspannungsmethode ist die Progressive Muskelentspannung. Negatives Üben Gerade bei motorischen Gewohnheiten wie Zähneknirschen ist das Negative Üben eine optimale Therapieform. Denn hier wird das unerwünschte Verhalten nicht verboten, sondern im ganz im Gegenteil auferlegt. Ziel dieser Methode ist es, dass der Patient das Verhalten von allein aufgibt, weil es sich als zu anstrengend herausstellt. Kognitive Therapie nach Beck Affektive Störungen wie Depressionen, die eng mit Kognitionen zusammenhängen, können mit der Kognitiven Therapie nach Aaron T. Beck gezielt behandelt werden. Imaginationen, Rollenspiele, Selbstbeobachtungen und andere Methoden werden bei dieser Therapieform für gewöhnlich bei 12 bis 16 Sitzungen angewandt. Rational Emotive Verhaltenstherapie (REVT) nach Ellis Bei der Rational Emotive Verhaltenstherapie (REVT) nach Ellis wird angenommen, dass die Wahrnehmung der Realität von der eigenen Einstellung abhängig ist. Je mehr negative Denkmuster ein Mensch besitzt, umso wahrscheinlicher wird dieser Mensch negative Erfahrungen stärker rezipieren.