Home / Lokales / Trinken nicht vergessen! Die Johanniter geben Tipps gegen Flüssigkeitsmangel im Alter Foto: Johanniter 24. Juni 2021 SCHWEINFURT – Wasser ist ein wahres Lebenselixier: Ohne ausreichend Flüssigkeitszufuhr kann der menschliche Organismus nicht überleben. Kein Problem – signalisiert uns doch in der Regel das Durstgefühl eindeutig, wenn Flüssigkeit zugeführt werden muss. Schwieriger wird es, wenn der Durst ausbleibt, wie es bei älteren Menschen häufig der Fall ist. Zugleich ist es für Senioren besonders wichtig, ausreichend zu trinken: "Mit zunehmendem Alter verlieren die Nieren die Fähigkeit, den Harn zu konzentrieren, sodass mehr Wasser ausgeschieden wird", sagt Melissa Müller, Sachgebietsleitung Menüservice bei den Johannitern in Schweinfurt. "Lässt das Durstempfinden nach, vergessen ältere Menschen das Trinken jedoch häufig. Trinken nicht vergessen! | Bayerisches Landwirtschaftliches Wochenblatt. " Somit droht nicht nur bei schweißtreibender Hitze Dehydrierung, die gefährliche gesundheitliche Folgen haben kann: von Unruhe, Müdigkeit und Schwindel bis hin zu Desorientierung, Thrombosen oder im schlimmsten Fall Kreislaufversagen.
Regelmäßiges und gründliches Händewaschen mit Seife hilft, die Gesundheit zu schützen. Nicht vergessen: Hände danach gründlich abtrocknen - in öffentlichen Sanitäranlagen am besten mit sauberen Einmalhandtüchern. Foto: Christin Klose/dpa Köln (dpa) - Viele Krankheitserreger werden von Hand zu Hand und von Türklinke zu Türklinke weitergereicht, etwa im Büro. Häufiges Händewaschen schützt hier vor Schmierinfektionen etwa mit Magen-Darm-Viren. Darauf weist die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) hin. Doch auch gründliches Händetrocknen gehört dazu. Denn: Wo es feucht ist, können sich Keime gut vermehren. Wer seine Hände wäscht, sollte sie deshalb so schnell wie möglich gründlich trocknen. Und dabei Krankheitserreger, die auch nach dem Waschen noch an den feuchten Händen haften können, abrubbeln. Trinken nicht vergessen die. Am besten eignen sich dafür saubere Einmalhandtücher. Aber auch Händetrockner pusten Feuchtigkeit von den Händen - und Krankheitserreger, die sich beim Waschen bereits von der Haut gelöst haben.
Aber Achtung: Chronisch Kranke, beispielsweise mit Nieren- oder Herzkrankheiten, müssen die Trinkmenge gegebenenfalls reduzieren. Die individuell passende Menge sollte mit dem Arzt abgesprochen werden. Portionsweise über den Tag verteilt trinken Bei anstrengendem Sport oder großer Hitze ist der Flüssigkeitsbedarf des Körpers höher als sonst und wir brauchen schnell mehrere Liter – weil wir mehr schwitzen und so viel Flüssigkeit verlieren. Auch Durchfall oder Erbrechen entziehen dem Körper Wasser, wodurch er schnell Nachschub benötigt. Ansonsten ist es nicht sinnvoll, die empfohlene Trinkmenge in großen Portionen in sich hineinzuschütten. Der menschliche Darm kann nur etwa 500 bis 800 Milliliter Wasser pro Stunde aufnehmen, der Rest wird einfach wieder ausgeschieden. Trinken auf Vorrat funktioniert also nicht. Optimal ist ein kleines Glas pro Stunde. Trinken nicht vergessen man. So wird der Körper nicht nur konstant mit Flüssigkeit versorgt, sondern erhält über den Tag verteilt auch auf die richtige Menge. Über unser Durstgefühl erinnert uns der Körper im Normalfall regelmäßig ans Trinken.
Auch, wenn man es kaum glauben mag, aber man kann lernen, mehr zu trinken, auch wenn man keinen Durst empfindet. Warum eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme so wichtig ist und wie Sie sich dazu bringen können, haben wir für Sie herausgefunden. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, liegt die empfohlene Trinkmenge bei 1, 5 Litern pro Tag. Eine andere Formel besagt: 30 bis 40 Milliliter Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht sollte man täglich als Flüssigkeit zu sich nehmen. Bei einer Person, die 80 Kilo wiegt, sind dies etwa 2, 4 bis 3, 2 Liter pro Tag. Im Sommer und beim Sport muss allerdings mehr getrunken werden. Warum ist regelmäßiges Trinken überhaupt so wichtig? Ohne Wasser kann der menschliche Organismus nicht existieren. Der Körper besteht zu 50 bis 80 Prozent aus Wasser. Täglich geht ihm Wasser verloren, wie zum Beispiel durch schwitzen oder den Gang zur Toilette. Das menschliche Gehirn besteht zu ca. Jürgen Habermas zum Ukraine-Krieg: Was er vergessen hat. 80 Prozent aus Wasser, daher macht sich Wassermangel im Kopf bemerkbar.
j Wasser ist das Elixier unseres Lebens. Der Körper eines Erwachsenen besteht zu 50-60% aus Wasser. Durch eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme laufen unsere Körperfunktionen auf Hochtouren und wir sind viel leistungsfähiger, wacher und gehen erfolgreicher durch den Alltag. Kolumne: Trinken nicht vergessen | PTA-Forum. Es passiert aber schnell, dass wir in einer stressigen Woche das Trinken vergessen und nicht auf die empfohlenen zwei bis drei Liter kommen. Wenn du erfahren möchtest wie du ohne große Anstrengung und lästiges Kopfzerbrechen mehr trinken kannst, haben wir ein paar hilfreiche Tipps für dich zusammengestellt: Starte hydriert in den Tag Wir wachen nicht jeden Morgen komplett euphorisch, motiviert und tiefenerholt auf. Um dennoch einen energetischen Start in den Tag zu haben, kannst du dir schon direkt vom Bett aus einen Frischekick holen, indem du nach dem Aufwachen ein Glas Wasser trinkst. Stelle dir am besten bereits am Abend zuvor Wasser neben dem Bett bereit, damit du gleich mit einer guten Tat für deinen Körper den Tag beginnst.
Dabei solltest du dich an deinem natürlichen Durstgefühl orientieren und das Wasser in kleinen Schlucken trinken. Idealerweise beträgt dabei die Flüssigkeitsaufnahme 80% des Schweißverlustes. Aber auch hier kann ein Trinken weit über den Durst kritisch werden, da Mineralstoffe im Körper und das Wasser nicht aus dem natürlichen Gleichgewicht gebracht werden dürfen. Your water is watching you Ein weiterer Tipp um genug zu trinken, ist es, sich das Wasser in Sichtweite zu stellen. Im Moment arbeiten viele von uns im Home-Office, aber das was im Home-Office geht, geht auch im Büro. Du kannst dir das Wasser, das du über den Tag trinken möchtest, einfach auf den Schreibtisch stellen. Wenn du in einem Job arbeitest, in dem du kein Büro hast, kannst du das Wasser vielleicht einfach bei dir haben. Lieblingswasser ist toll und wenn die Flasche leer ist, kannst du sie auswaschen und einfach normales Leitungswasser einfüllen um immer genug zu trinken. Gut gepimpt ist halb gedrinkt Ein hübsch angerichtetes und leckeres Getränk motiviert viel mehr zum Trinken als langweiliges und geschmackloses Wasser.
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