Ballaststoffe sättigen länger und verhindern Heißhungerattacken. Sie stärken außerdem das Immunsystem und binden Cholesterin. Zudem haben sie wesentlich höhere Mineralstoff- und Vitamingehalte sowie eine bessere Blutzuckerantwort als Weißmehlprodukte. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind unter anderem Trockenfrüchte, Nüsse, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
Home / Fitness, Gesundheit / Ernährung und Sport Informationen zum Produkt Vordruck, Formular: Ernährung und Sport. Formular zur Dokumentation der Ernährung und von Sport über einen Zeitraum von einer Woch. Tag: ankreuzen, welche Mahlzeiten genommen wurden Trinken: Anzahl der Getränke, welche getrunken wurden Sport: ankreuzen, welcher Sport gemacht wurde Inhalt der Tabelle Ernährung und Sport Name, Woche vom, Woche bis Tag (MO, DI, MI, DO, FR, SA, SO) Frühstück Mittag Abendessen Snacks Trinken Sport (Laufen, Fußball, Schwimmen, Radfahren, Golf, Wandern, Hometrainer) Benötigte Programme Vorlage Ernährung und Sport (1 Seite/n) als PDF-Datei aus der Kategorie 'Fitness, Gesundheit' als Sofort-Download per E-Mail kaufen, herunterladen und beliebig oft anwenden. Zum Anzeigen und Ausdrucken wird der kostenlose Adobe Reader benötigt. Tipps zum Beschriften und Drucken von PDF-Vorlagen. ᐅ Fitness Ernährungsplan - Mit der richtigen Ernährung zum Traumkörper. Kommentar oder Frage senden
• Eine gesunde, vielseitige und ausreichende Basiser nährung hinsichtlich Energie – und Nährstoffbedar f ist elementar. • W ettkampfort (Profil) und sonstige Umstände (W etter, WK- Dauer, etc. ) müssen unbedingt mit in die Bewertung und V orbereitung eingeschlossen werden. q, &)*$&0*. • Antonio, J & Stout, J. (2002). Supplements for Endurance Athletes. Human Kinetics: Leeds. • Biju, T. & Lim, A. (2011). The Feed Zone Cookbook. Fast and Flavorful Food for Athletes. Spomedis GmbH: Hamburg. • De Marees, H. Sportphysiologie. Sport und Buch Strauß: Köln. • Eberle, S. (2007). Endurance Sports Nutrition. • Faude, O., Fuhr mann, M., Herr mann, M., Kinder mann, W. & Ur hausen, A. (2005). Er nährungsanalysen und Vitaminstatus bei deutschen Spitzenathleten. Leistungssport, 4, 4 – 9. • Jeukendrup, A. & Gleeson, M. (2010). Sports Nutrition. • Maughan, R. The Biochemical Basis Of Sports Performance. Oxford: New Y ork. • Raschka, C. & Ruf, S. (2012). Sport und Ernährung. Ernaehrungsplan ausdauersport pdf . Thieme: Stuttgart. • W eich, C. Zur Supplementierung ergogener Substanzen.
Zusätzlich dazu kannst du uns dein Ernährungstagebuch bereits nach der ersten Woche zusenden und erhältst ein ausführliches Feedback unserer Ernährungsexperten. Du scannst oder fotografierst dein Ernährungstagebuch dafür einfach oder sendest uns deine Excel Tabelle. Wir können dir daraufhin detailliert sagen, was du bereits richtig machst und an welcher Stelle du gegebenenfalls noch ein paar Änderungen vornehmen könntest. Wir helfen dir somit deine Ernährung optimal einzustellen, damit du dein Ziel erreichst und langfristig hältst. An dieser Stelle ist es uns wichtig, dass du ehrlich zu dir selbst bist, uns nichts verheimlichst und die Einträge so genau wie möglich machst. Dein Ernährungstagebuch - kostenlose Vorlagen und Tipps. Dein Ernährungstagebuch, wird jederzeit vertraulich behandelt. Zusätzlich zur Analyse deines Ernährungstagebuchs ist es auch möglich, nach einer von dir gewählten Zeitspanne eine kostenlose Vorher-Nachher-Analyse deiner körperlichen Entwicklung zu bekommen. Es kann somit ganz einfach visualisiert werden, welchen Weg du gegangen bist und wie gut du dein Ziel erreichen konntest.
Fette in der Sporternährung Kohlenhydrate in der Sporternährung Positionspapier der Arbeitsgruppe Sporternährung der DGE Kohlenhydrate haben eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung von SportlerInnen. Durch den Abbau von Kohlenhydraten sind sowohl die pro Liter Sauerstoff erzielte Energieausbeute als auch die energetische Flussrate höher als bei der Oxidation von Fettsäuren. Die Speicherkapazität für Kohlenhydrate in Leber und Muskulatur ist jedoch begrenzt. AusdauersportlerInnen wird daher empfohlen, dass die tägliche Ernährung einen hohen Anteil an Kohlenhydraten aufweist. Die genaue Menge richtet sich dabei nach dem Körpergewicht und dem Umfang der körperlichen Aktivität. Trotzdem kommt es während sportlicher Aktivität zu einer Reduktion der Kohlenhydratspeicher. In welchem Ausmaß die Kohlenhydratspeicher entleert werden, hängt insbesondere von der Dauer und Intensität der Belastung ab. Ernährungsplan ausdauersport pdf download. Kohlenhydrate in der Sporternährung Mineralstoffe und Vitamine im Sport Positionspapier der Arbeitsgruppe Sporternährung der DGE Eine individuell bedarfsdeckende Zufuhr an Mineralstoffen und Vitaminen ist für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit essenziell.
1 kg = 1, 09 € Kristallkraft No1 - die natürliche Entgiftungskur für Ihr Perd Die Kristallkraft-Kur ist eine natürliche Entgiftungskur für Pferde. Es enthält vulkanischen Bentonit-Montmorillonit, welcher eine hohe Bindungsfähigkeit hat und Toxine, Schwermetalle, Radionuklide und auch Viren und Pilze bindet. Auch der Säure-Basenhaushalt wird reguliert, da der Montmorillonit eine hohe Ionenaustauschfähigkeit hat. Da die Bindung selektiv erfolgt, bleiben Vitamine, Minerale und Proteine erhalten, lediglich die Gifte werden gebunden. Kristallkraft Move - Funktionelle Gelenknahrung für Ihr Pferd. Die Entgiftung mit Kristallkraft No1 ist besondes sanft, denn der Montmorillonit hat im Körper eine schleimbildende Wirkung. Der enthaltene Leinkuchen stammt aus erster Kaltpressung und sorgt für beste Verträglichkeit auch für Pferde mit Magenproblemen, da durch die Schleimbildung die Magen- und Darmschleimhäute geschützt werden. Yucca Schidigera bindet Ammoniak und hat eine entzündungshemmende Wirkung. Mariendistelöl rundet die Rezeptur ab, da die Mariendistel die Leber schützt.
Auch in Mash eingerührt bleibt die Wirksamkeit von Kristallkraft No2 voll erhalten. Wann sollte Kristallkraft No2 gefüttert werden? Idealerweise geben Sie Ihrem gesunden Pferd Kristallkraft No2 zwei Mal im Jahr zur Vorbeugung im Fellwechsel. Kristalkraft No2 ist aber auch bei folgenden Symptomen zu empfehlen: Erschwerter Fellwechsel Auffällige Leberwerte Verdauungsprobleme Blähungen Gestörte Darmflora In welchen Mengen sollte Kristallkraft No2 gefüttert werden? Die Basismenge für eine Entgiftung bei normalen Großpferden liegt bei 2 Messbechern (im Sack vorhanden). Bei gesundheitlichen Problemen kann die Dosis bis zur doppelten Dosis erhöht werden. Kristallkraft Mental Balance - Natürlicher Harmonizer für Ihr Pferd. Bei der ganzjährigen Gabe reicht meist 1 Messbecher täglich aus. Kleinere Pferderassen bekommen enstprechend weniger. Zusammensetzung: Leinkuchen, Johannisbrotschrot, Hefezellwandextrakt, Mariendistelöl, Koriander, Klettenwurzel, Löwenzahnwurzel, Schafgarbenkraut Technologische Zusatzstoffe je kg: Klinoptilolith sedimentären Urspungs 1g568: 258g Natrolith-Phonolith E 566: 86g Fütterungsempfehlung: Kurgabe: 2 Messbecher à 80 g tgl.
Gesundheit kommt von innen Ein funktionierender Metabolismus und reibungslose Abläufe im Körper sind die Grundlage für starke und vitale Pferde. Der Stoffwechsel von Pferden reagiert schon auf kleine Störungen extrem empfindlich. Kotwasser, Blähungen, Koliken sowie Hautprobleme können auf solche Entgleisungen hinweisen. Auch psychische Veränderungen sind möglich. Daher sind Pferde auf unsere Unterstützung angewiesen. Ergänzungsfutter von Kristallkraft hilft mit der Kraft der Natur. Mehr erfahren Wie füttere ich mein Pferd bedarfsgerecht? Heute gehen wir Pferdebesitzer viel bewussster mit der Ernährung unserer lieben Gefährten um. Pferde sind nicht mehr Nutztiere, sondern Freunde und Lebensbegleiter, die in unserem Leben eine große Rolle spielen. Das Internet mit seinem Zugang zu einer Riesenfülle an Informationen macht es uns nicht leichter, die passende Fütterungsanleitung für unser Pferd zu finden. Wir möchten Dein Partner sein und die optimale Nahrungsergänzung für Dein Pferd bereitstellen, die den individuellen Bedürfnissen Deines Pferdes gerecht wird, damit es lange gesund bleibt.
Kristallkraft hat sich zu diesem Thema Gedanken gemacht und ein völlig neues Produkt entwickelt, welches es in dieser Form bislang nicht gibt: Kristallkraft Mental Balance. Wie der Name bereits sagt, sorgt es für den Ausgleich der Psyche, harmonisiert die Seele des Pferdes und reguliert so psychische Disharmonien. Mit Mental Balance können Sie nervöse Pferde zu einem ausgeglicheneren Gemüt verhelfen, ohne die Leistungsbereitschaft zu mindern. Ganz im Gegenteil, die Pferde stehen sich durch überschießende Reaktionen nicht mehr im Weg, sondern bleiben klar im Kopf. Bei eher depressiven Pferden wird die Lebensfreude aktiviert und sie können sich besser auf die Welt einlassen und gehen mehr aus sich heraus. Kristallkraft Mental Balance kann mit Kristallkraft Coolly gut kombiniert werden, wenn bereits Magenprobleme bestehen. Es ist wie alle anderen Kristallkraft-Produkte dopingfrei. Zusammensetzung: Calcium-Magnesiumcarbonat, Leinkuchen, Johannisbrotschrot, Traubenkerne (vermahlen), Mariendistelöl, Adaptogene Kräutermischung (Weißer chinesischer Ginseng, Ashwagandha, Jiaogulan, Rhodiola rosea, Taigawurzel, Tulsikraut) Fütterungsempfehlung: Kristallkraft Mental Balance ist ein völlig neuartiges Produkt zur psychischen Stabilisierung von Pferden.