Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz - Diagnose Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz: Methodik des Beweglichkeitstests - Kniestreckmuskulatur Rückenlage auf einer Behandlungsliege; das Gesäß ist am Rand der Liege; das zu testende Bein ist im Überhang. Das Knie vom anderen Bein wird mit beiden Händen maximal dicht zur Brust gezogen. Das herabhängenden Bein ist im maximal möglichen Hüftstreckwinkel durch den Tester fixiert. Jetzt wird der Unterschenkel vom Tester in Richtung Becken gedrückt. Bewertet wird der Winkel zwischen Ober‐ und Unterschenkel. Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz: Methodik des Beweglichkeitstests - Kniebeugemuskulatur Rückenlage, ein Bein gestreckt bis zum deutlichen Widerstand anheben. Das andere Bein auf der Unterlage fixieren. Fitnesstrainer b lizenz hausarbeit kostenlos online spielen. Als Normalbereich gilt ein Winkelbereich von 80‐90° zwischen dem angehobenen Bein und der Körperlängsachse.
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8% bei einer gleichzeitigen Steigerung des Körpergewichts auf 84 kg in einem Zeitraum von 12 Monaten formuliert. Dies entspricht einer Zunahme der Muskelmasse von etwas mehr als 5 kg. Teilziele wurden nicht gesondert festgelegt. Vielmehr vereinbarten Kunde und Trainer zusammen, in bestimmten Abständen Re-Tests – vorrangig Gewichtskontrolle, Fettmessung und Körperabmessungen – durchzuführen, auszuwerten und die weitere Trainingplanung entsprechend danach auszurichten. Fitnesstrainer B-Lizenz - GRIN. Dem Kunden fehlt es aber weder an Motivation, noch an Zeit, so dass positive, kontinuierliche Verbesserungen zu erwarten sind. 3. Trainingsplanung Da Oliver S. eigenen Angaben nach bereits seit mehreren Jahren Kraftsport betreibt und somit über eine solide muskuläre Grundlage verfügt, ist er nach folgendem Grobraster im Rahmen der ILB-Trainingssteuerung als Fortgeschrittener einzustufen. Zwar überschreitet der Kunde damit mit seiner vierjährigen Trainingserfahrung den hier gesetzten Zeitrahmen um ein Jahr, allerdings trainiert er erst seit 18 Monaten nach einem festen Plan.
Grundsätzlich ist dazu zu sagen das sein Vorhaben bezüglich der Reduzierung des Körperfettgehaltes machbar ist aber nicht in dem Zeitraum welchen er dazu anstrebt und bei der Trainingszeit die er für sein Training in Anspruch nehmen möchte. Beispielrechnung hierzu: - sein jetziger Körperfettgehalt: 11, 4kg = 11400g * 9, 3 kcal = 106020 kcal Fett - kcal Verbrennung pro Stunde: 500kcal à für diese Menge Fett benötigte er 212, 04 Stunden, Also, rund 36 Wochen (3x2 Stunden Training pro Woche), um das gesamte Fett zu verbrennen. Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz: Alle Infos + Inhalte kostenlos. Dies ist aber nur eine rein theoretische Rechnung, da hierbei nicht beachtet wurde das auch das Organfett mit in die Rechnung einbezogen wurde welches Lebenswichtig ist und nicht verbrannt werden kann bzw. darf. - sein Ziel: 9% Körperfett; bei 85kg = 7, 65kg Fett - Differenz zum Vorherigen Fettgewicht: 3, 75kg à die verbrannt werde sollen - 3, 75 kg Fett = 34875 kcal - bei gleicher Trainingsintensität (3x2 Stunden Training pro Woche) benötigte er rund 12 Wochen um ein Körperfettgehalt von 9% zu erreichen!
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