In einigen besonderen Bereichen wie zum Beispiel im Freien, im Bad und in der Küche erfolgt die Wahl der Fliesen nicht nur nach ästhetischen Kriterien, sondern auch unter Berücksichtigung technischer und anwendungstechnischer Eigenschaften. In diesen Fällen muss im privaten wie im öffentlichen Bereich die Sturz- und Rutschgefahr reduziert werden. Zu diesem Zweck sind rutschfeste Fliesen unabdingbar. Atlas Concorde ermöglicht dabei die optische Kontinuität von Bereichen mit unterschiedlichen Merkmalen und Funktionen. Rutschfeste Fliesen von Mosa: Funktional & trendig. Der Einsatz dieser Bodenbeläge ist durch spezifische Richtlinien reglementiert, die an bestimmten Orten eine hohe Rutschfestigkeit vorschreiben. Das Sortiment der Bodenbeläge von Atlas Concorde umfasst gesetzeskonforme rutschfeste Feinsteinzeugfliesen in unterschiedlichen Stärken für die verschiedensten Anforderungen. ù Rutschfeste Fliesen aus Feinsteinzeug: Verwendungszwecke und Merkmale Wasser und bestimmte Substanzen können einen Bodenbelag sehr gefährlich machen. Um eine hohe Reibung zu garantieren, die für die Eignung und Sicherheit des Bodenbelags sorgt, hat Atlas Concorde rutschfeste Fliesen entwickelt, die allen einschlägigen Richtlinien entsprechen: DIN 51130 ist der in ganz Europa geltende deutsche Standard für die Rutschfestigkeit bei Betreten mit Schuhen, DIN 51097 gilt für die Rutschfestigkeit mit bloßen Füßen, die mit dem Pendeltest gemessen wird.
Bei hochwertigen Produkten hält die rutschhemmende Wirkung aber immerhin mehrere Jahre an. Vor allem Reinigungsmittel, die auf den Fliesen einen Schutzfilm bilden oder übermäßig nachfetten, können die Wirkung der Anti-Rutsch-Wirkung allerdings beeinträchtigen oder verkürzen. Professionelle Verfahren Einige Methoden zur Anti-Rutschbehandlung von Fliesen sollten nur von Profis durchgeführt werden. Dazu zählt etwa die Bestrahlung mit einem Laser, durch den sich auf Fliesen viele mikroskopisch kleine Poren bilden, sodass die Oberfläche rutschfest wird. Früher wurde das Verfahren primär vor dem Verlegen der Fliesen eingesetzt, weil die notwendigen Geräte recht groß waren. Mosaik-Netzwerk - Rutschsicher rutschhemmend oder Anti Slip - Trittsicherheit bei Mosaik Fliesen mit Rutschemmungs Klasse R10 - barrierefreie Mosaikfliesen. Heute sind aber auch mobile Laser verfügbar. Durch die Intensität der Strahlen lässt sich auch der Grad der Anti-Rutsch-Wirkung variieren. Leider ist das Verfahren vergleichsweise teuer. Fliesen lassen sich auch auf klassische Art und Weise bestrahlen, um so das Rutschrisiko zu senken. Als Strahlmedien kommen dabei vor allem Sand und eisenhaltige Mischungen infrage.
Im Haushalt und rund ums Haus auf rutschsichere Böden achten (djd). Die meisten Unfälle ereignen sich nach Zahlen des Robert Koch-Instituts in den eigenen vier Wänden. Häufig betroffen davon sind Menschen, deren Mobilität bereits etwas eingeschränkt ist. Ein kleiner Fehltritt kann in diesem Fall schmerzhafte und langwierige Folgen haben. Ausrutscher auf nassen Fliesen im Bad oder in der Emaillewanne führen schnell zu einem verstauchten Knöchel oder Zahnverletzungen. Ähnliches droht bei Stürzen im Treppenhaus oder im Außenbereich. Anti-Rutsch-Behandlung für Fliesen: Wie Sie Ihre Fliesen rutschfest machen. Rutschsichere Böden und Fliesen sowie eine barrierefreie Ausstattung vermeiden Gefahrenquellen im Haus. Treppenstufen und Fliesenbeläge im Außenbereich können sich durch Feuchtigkeit, Schmutz und Regen in gefährliche Rutschbahnen verwandeln. Foto: djd/Supergrip Antirutsch/Andrey Bandurenko – Unfallgefahren erkennen und beseitigen * Feuchte Fliesen im Bad nach der Morgenhygiene, Regen und Staub am Hauseingang, ausgetretene Treppenstufen im Flur: Stürze können sich sowohl im Innen- als auch im Außenbereich ereignen.
In der nasskalten Jahreszeit sind die Gefahren nochmals höher, da Nässe, Laub und Co. oder später im Winter Eis und Schnee die Terrasse oder Außentreppen noch rutschiger machen. Schon einfache Maßnahmen können dabei helfen, die Risiken zu minimieren. So sollte man stets den Handlauf der Treppe benutzen, um sich selbst mehr Halt zu verschaffen. Bei jedem Gang vors Haus ist zudem festes Schuhwerk mit einer rutschhemmenden Sohle empfehlenswert. Zusätzliche Sicherheit bietet eine spezielle Antirutschbehandlung – für die Badezimmerfliesen und die Badewanne ebenso wie für Gehwegplatten oder Treppenstufen. Die Rutschsicherheit von Keramik- oder Natursteinfliesen lässt sich etwa mit Supergrip um bis zu 300 Prozent erhöhen. Dazu die Fläche vorher säubern und das biologisch abbaubare Mittel gleichmäßig aufgetragen. Nach einer kurzen Einwirkzeit ist der Belag dauerhaft sicher. Sicher auf jedem Tritt: Spezielle Verfahren machen den Bodenbelag etwa im Bad rutschfest. Foto: djd/Supergrip Antirutsch/Monkey Business – Fliesen und Platten rutschsicher machen Die Behandlung ist gleichermaßen für Innen- und Außenbereiche geeignet.
Diese Technologie vereint ein hohes Niveau an Rutschfestigkeit mit einer unerwartet angenehmen Haptik und Vorteilen hinsichtlich der Reinigung, Funktionalität und Hygiene. Das Besondere an Sensitech ist, dass die Oberfläche gegenüber vergleichbaren Produkten mit rauer und nicht angenehm anzufühlender Oberfläche wesentlich weicher ist und damit nicht nur sicher ist, sondern sich auch einfacher und schneller reinigen lässt. Entdecken Sie alle Kollektionen von Atlas Concorde mit dieser Technologie. Rutschfeste Fliesen aus Feinsteinzeug: Looks und Farben. Heutzutage besitzen rutschfeste Fliesen nicht nur hohe technische Eigenschaften, sondern sie sind auch optisch attraktiv. Der Katalog rutschfester Feinsteinzeugfliesen von Atlas Concorde umfasst eine große Auswahl an stofflichen Oberflächen und Farben, die jeden Wunsch erfüllt. Zementoptik, Natursteinoptik, Holzoptik von unterschiedlicher Rauheit, in zahlreichen Farben und Nuancen, für innen und außen. Um stets sicher zu sein, die für Ihren Bedarf geeigneten Fliesen zu wählen, wenden Sie sich bitte stets an Experten wie Atlas Concorde.
Die Trainings- und Ernährungswissenschaft hat in den letzten Jahren enorme Fortschritte gemacht, und was in den 90ern noch unbedingt auf den Teller musste, steht heute eher auf der Abschussliste. Das paläo prinzip e. "Das Paläo-Prinzip" beleuchtet die modernen Ernährungsgewohnheiten und klärt über leistungsfördernde Nahrung für ambitionierte Sportler auf. Schluss mit Pasta-Partys, Eiweißpülverchen und nutzlosen Nahrungsergänzungen – das Buch hilft mit leicht verständlichen Hinweisen, zahlreichen Rezepten zum Nachkochen und weist klar den Weg zu einer gesünderen Ernährung. Race-Across-America-Finisher Michael Nehls hat sich das Paläo-Prinzip für seine Kontinentalüberquerung zu eigen gemacht – ganz offensichtlich mit Erfolg. Dirk Friedrich schreibt in der Mai-Ausgabe 2010 der Zeitschrift eigentümlich frei Professor Loren Cordain ist einer der renommierten Verfechter einer alternativen Ernährung, die unter der Bezeichnung Paläo-Diät oder Steinzeiternährung mittlerweile vor allem in den USA Anhänger gewonnen hat.
Durch Fast-Food, Pasta-Parties, Eiweißpulver und allerlei andere neuzeitliche Modeerscheinungen ist unsere Ernährung innerhalb der letzten Jahrzehnte immer einseitiger geworden und sie enthält viel zu viel Weizen und Milchprodukte. Dadurch weicht sie massiv von der genetischen Veranlagung ab, die der Mensch im Laufe seiner Jahrmillionen langen Evolution manifestiert hat! Was ist das Paläo-Prinzip? Das Paläo-Prinzip nach Cordain und Friel ist keine Diät, und es geht nicht darum, Kalorien zu reduzieren, um abzunehmen. Dennoch berichten viele Sportler, die ihre Ernährung umstellen, dass sie sich durch Paleo rundum gesund fühlen, abnehmen und ihr Wunschgewicht erreichen. Das ist ein schöner Nebeneffekt, denn weniger Körpergewicht ist bei gleicher Leistungsfähigkeit gleichbedeutend mit einer Leistungssteigerung. Radtouren: Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport. Bei der Paläo-Ernährung geht es darum, sich an unserem genetischen Erbe zu orientieren, also in etwa so zu essen wie unsere Vorfahren vor ein paar Millionen Jahren. Wir brauchen dabei nicht allerlei Kräuter zu sammeln und rohes Fleisch zu essen, sollten aber auf den Großteil der industriell verarbeiteten Nahrungsmittel verzichten.
Das ist ein schöner Nebeneffekt, denn weniger Körpergewicht ist bei gleicher Leistungsfähigkeit gleichbedeutend mit einer Leistungssteigerung. Bei der Paläo-Ernährung geht es darum, sich an unserem genetischen Erbe zu orientieren, also in etwa so zu essen wie unsere Vorfahren vor ein paar Millionen Jahren. Wir brauchen dabei nicht allerlei Kräuter zu sammeln und rohes Fleisch zu essen, sollten aber auf den Großteil der industriell verarbeiteten Nahrungsmittel verzichten. Auch Joe Friel war anfangs sehr skeptisch, machte dann jedoch die Erfahrung, dass sowohl seine eigene sportliche Leistungsfähigkeit deutlich stieg als auch die der von ihm betreuten Athleten, und zwar auf höchstem Leistungsniveau. Das paläo prinzip da. Denn nicht nur das richtige Training macht fit, sondern auch die richtige Ernährung! Die drei Säulen im Paleo Prinzip sind: Kohlenhydrate aus wirklich gesunden Quellen anteilig gesehen mehr Fett und Eiweiß das richtige Timing bei der Nahrungsaufnahme Ernährung im Sport und in der Regeneration Der ZEITPUNKT der Nahrungsaufnahme spielt in der Sporternährung eine wichtige Rolle.
Die Vorteile der Paleo-Diät Wie aus der Beschreibung der bei der Paleo-Diät empfohlenen Lebensmittel hervorgeht, ist diese Diät der Säure-Basen-Diät erstaunlich ähnlich. Diese Art von " Entgiftung " empfiehlt nämlich, Milchprodukte zu verbannen, Getreide und Hülsenfrüchte zu meiden und fetten Fisch, mageres Fleisch, Eier sowie Obst und Gemüse zu bevorzugen. Das paläo prinzip em. Ziel: Basische Lebensmittel zu bevorzugen, um die Übersäuerung der heutigen Nahrung auszugleichen. Und wenn einer ihrer schnellsten und sichtbarsten Effekte ein Fettmasseverlust (8) ist, würde die Paleo-Diät durch den Verzicht auf einfache Kohlenhydrate auch dazu führen, sich weniger müde zu fühlen und eine bessere Verdauung zu haben (9). Das Wichtigste ist: Unsere Vorfahren erzählen uns von unseren aktuellen Unzulänglichkeiten Das große Interesse der Paleo-Diät-Theorie besteht vor allem darin, eine Ess- und Lebensweise, von der wir uns mit dem Einzug der Landwirtschaft und des modernen Lebens entfernt haben in den Griff zu bekommen.
Fleisch von wilden Tieren ist daher die bessere Wahl. Jedoch ist diese Art der Fleischproduktion nicht für die Masse an Menschen skalierbar. Daher auch der höhere Preis. Rindfleisch von Kühen, die während ihrer gesamten Lebensdauer Gras gefressen haben, ist weitaus gesünder als jenes Fleisch, das von Kühen in engen Ställen mit schlechter Ernährung stammt. Dieses hochqualitative Fleisch enthält ähnlich viel Omega-3 Fettsäuren wie Fisch und ist aufgrund der fortschreitenden Verschmutzung unserer Meere eine weitaus sicherere Variante. Das Paläo-Prinzip: Steinzeit-Diät für Sportler - Sportwelt Verlag. Grasgefüttertes Rindfleisch hat einen weiteren Vorteil. Es ist reich an konjugierten Linolsäuren (CLA). CLA wird oft verwendet, um Krebs zu bekämpfen, Fett zu verbrennen und dein Immunsystem stärker zu machen. Paleo Prinzip #4: Beeren Während viele Experten die Wichtigkeit von frischen Früchten und frischem Gemüse anpreisen, müssen wir bezüglich Pauschalaussagen über den Massenkonsums dieser Lebensmittel vorsichtig sein. Ein wichtiger Aspekt der Geschichte unserer Lebensmittel ist, dass sie im Laufe der Modernisierung genetisch angepasst wurden.
Es hilft zudem, Arbeiten zu identifizieren, die aufgrund fehlender Effizienz aufgeschoben oder weggelassen werden können. Kritiker bemängeln an der Übertragung auf das Projektmanagement, dass das Prinzip dazu verführe, Aufgaben nicht mehr komplett abzuschließen, dass es aber gleichzeitig Aufgaben oder Projekte gebe, für die eine 80-%-Erledigung nicht ausreichend sei. Werden im Projektmanagement lineare Modelle wie das Wasserfallmodell verwendet, sind "Pareto-Ketten" über mehrere Projektphasen ein Risiko. Die "unnötigen 20%" potenzieren sich bei solchen Ketten zu einem erhöhten Aufwand in den letzten Projektphasen, möglicherweise ergibt sich auch ein unbrauchbares Endergebnis. Siehe auch 90-90-Regel Ein-Prozent-Regel (Internet) Parkinsonsche Gesetze The Long Tail Zipfsches Gesetz Weblinks [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Andreas Haufler: Das Pareto Prinzip, abgerufen am 27. Juli 2018. Goethe-Universität: Tutorium Wirtschaftspolitik, abgerufen am 14. PALEO-Prinzip | DAS PALEO-PRINZIP. September 2014. Einzelnachweise [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] ↑ a b c Pareto, Vilfredo, Cours d'Économie Politique: Nouvelle édition par G.
So macht es beispielsweise einen großen Unterschied, ob man eine Portion Kohlenhydrate kurz vor oder nach dem Sport beziehungsweise in der mittel- bis längerfristigen Regenerationsphase zu sich nimmt! Dementsprechend unterteilen Friel und Cordain die Zeit zwischen den Trainingseinheiten in fünf Phasen und geben detaillierte Tipps für die jeweils wirksamste Ernährung. Dieses Buch zeigt, wie wir mit einer geringfügigen Änderung unseres Speiseplans auch ohne Änderungen des Trainingsplans noch leistungsfähiger werden können. Die Steinzeitdiät ist im Triathlon seit Jahren bewährt! Mittlerweile wurde der Inhalt vollständig überarbeitet und um wichtige Themen ergänzt: Natriumhaushalt und Trinkverhalten, sportliche Fitness und aerobe Kapazität, Bewegungsökonomie, Unterschied von Fett und Kohlenhydraten als Energiequellen im Ausdauersport, Zusammenhang zwischen Körpergewicht und sportlicher Leistung, Gewichtskontrolle und neue Theorien zu sportlicher Ermüdung Dieses Buch beantwortet sämtliche Fragen rund um die optimale Sporternährung.