Diese komplexe kontrollierte innere Uhr wird versuchen, den Status Quo aufrechtzuerhalten, was dazu führen könnte, dass Sie früher erwachen als Sie es gehofft hätten. Es gibt einen weiteren Mechanismus, der hinter dem Schlaf steht und sich Schlafhomöostase nennt. Über den Tag hinweg sammeln sich in den Zellen und Körperflüssigkeiten Chemikalien wie Adenosin an. Sobald genügend davon vorhanden ist, beginnen wir uns müde zu fühlen. Wenn Sie einschlafen entfernt der Körper Adenosin und ersetzt es mit Glykogen, um genügend Kraft für einen neuen Tag zu haben. Drei Gründe, warum frühes Aufstehen krank machen kann. Aus diesem Grund könnten Sie nach einer schlaflosen Nacht um 15 Uhr müde sein, obwohl es draußen hell ist. Ihr Körper merkt, dass die Adenosinwerte hoch sind und drängt Sie dazu zu schlafen. Die Ursache des frühen Erwachens erkennen Was zu tun ist, wenn Sie zu früh aufwachen, hängt von dem Grund ab, warum das passiert. Wenn Sie ausreichend geschlafen haben (bei den meisten Erwachsenen sind das sieben bis acht Stunden), spürt Ihr Körper vermutlich, dass Ihre Zellen und Flüssigkeiten wieder aufgefüllt wurden und für einen weiteren Tag bereit sind.
Viele haben mit dieser Störung zu kämpfen, ohne zu wissen, dass sie sie haben. Schlafapnoe tritt am ehesten während der REM-Phase des Schlafs auf, wenn die Muskeln gelähmt sind, um träumbedingte körperliche Bewegungen zu verhindern. Diese Muskellähmung kann auch zu gestörten Atemmustern beitragen, die eine zu flache Atmung und Atempausen verursachen können. Diese Atemstörungen beeinträchtigen auch die Schlafqualität und können zu chronischem frühmorgendlichem Erwachen und Schlaflosigkeit beitragen. Bildschirmzeit kann ebenfalls ein Faktor für frühmorgendliches Aufwachen sein. "Übermäßiger Bildschirmkonsum kann sich negativ auf den Schlaf auswirken, da er das Gehirn stimuliert und das Einschlafen erschwert", sagt Dr. Zu früh aufstehen? (Schule, schlafen, Schlaf). Das Licht von elektrischen Geräten kann das Gehirn wach und erregt halten, auch wenn es Zeit ist, sich auszuruhen. Das kann sich auf den Schlafrhythmus auswirken und dazu führen, dass man um 2 Uhr morgens kerzengerade aufsteht. Der Schlüssel zu einem besseren Schlaf liegt darin, die zugrunde liegenden Faktoren zu erkennen, die dazu beitragen, dass man zu früh aufwacht.
Akute Schlaflosigkeit ist in der Regel situativ bedingt und kann von wenigen Tagen bis zu mehreren Wochen dauern. Wenn Sie mehr als dreimal pro Woche und länger als drei Monate unter Schlaflosigkeit leiden, könnte bei Ihnen chronische Schlaflosigkeit diagnostiziert werden.
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