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Startseite Low-Carb Rezepte Gerösteter Blumenkohl mit Ei 20. Juli 2017 © Essen ohne Kohlenhydrate Nährwerte & Infos Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en). Portionen Unsere Portion 1 Brennwert 461 kcal Kohlenhydrate 8 g Eiweiß 58 g Fett 19 g Vorbereitung 10 Min. Kochen/Backen 30 Min. Fertig in 40 Min. Blumenkohl mit Ei und Semmelbrösel Rezept | EAT SMARTER. Zutaten 8 Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen. mit viel gekocht von Lina Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden. 250 g Blumenkohl, roh 5 g Schnittlauch, Bund, roh 1 Stück Ei 35 g Katenschinken, Speck 150 g Hähnchen, Brust, ohne Haut, roh 1 EL Rapsöl 1 Prise Salz Pfeffer, schwarz Zubereitung Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten. Den Blumenkohl von den äußeren Blättern befreien und 10 Minuten in kaltem Salzwasser ziehen lassen. Anschließend 15 Minuten in einem Topf köcheln lassen. Während der Blumenkohl gart, die Hähnchenbrust in kleine Stücke schneiden und mit dem Katenschinken in 1 TL Öl knusprig anbraten.
Zutaten Blumenkohl waschen, putzen, in Röschen teilen. Bohnen waschen, putzen, in Salzwasser 7–8 Minuten garen. Nach 4 Minuten Blumenkohl dazugeben. Gemüse abgießen, abschrecken, abtropfen lassen. Zwiebeln abziehen, in Spalten schneiden. Rucola waschen, trocken schleudern. Eier ca. 7 Minuten kochen, abschrecken, pellen, evtl. halbieren. Kräuter fein hacken. Koriandersamen im Mörser zerstoßen, mit Honig, Essig und 6 EL Öl zu einem Dressing verrühren. Mit Salz, Pfeffer abschmecken. Kapern auf Küchenpapier trocknen und in einer Pfanne im restlichen Öl (1 EL) knusprig braten. Zwiebeln, Blumenkohl, Bohnen, Rucola und Kräuter mit dem Dressing mischen, mit Eiern und Kapern garnieren. Blumenkohl braten mit ei kalorien. Energie in kcal 390 / Portion Energie in kJ 1. 640 / Portion Kohlenhydrate 25g / Portion Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen Das könnte Sie auch interessieren Und noch mehr Salat-Rezepte
Zutaten für 4 Personen: 1 Blumenkohl 4 Eier 50 g Schinkenwürfel Blumenkohl waschen und in kleine Röschen teilen. Öl in großen Pfanne erhitzen und Blumenkohlröschen darin unter Rühren ca. 5 Minuten braten. Zugedeckt weitere ca. 10 Minuten braten, dabei ab und zu umrühren. Eier verquirlen und kräftig würzen. Petersilie waschen und in Streifen schneiden. Blumenkohl braten mit ei den. Schinkenwürfel zum Blumenkohl geben und offen weitere ca. 2 Minuten braten. Eier darüber gießen, sofort vorsichtig rühren und weiterbraten, bis das gesamte Ei gestockt ist. (Mit Petersilie bestreuen)