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Jeden Tag wirst du mit den unterschiedlichsten Dingen konfrontiert, welche deine innere Stärke verringern können. Das Lesen von Biographien, wird die Kraft in dir aufrecht erhalten und dich unterstützen können. Nr. 6 – Lege dir für jeden Tag ein kleines Ziel fest und setze es dann um. In deinem Leben sollte es keine nutzlosen Tage geben, denn solche Tage machen dich schwächer und rauben deine Energie. Innere Stärke entwickeln - Wie du dein inneres Zuhause aufbaust - Irina Palatai. Außerdem sollte es in deinem Leben auch keine Tage geben, an den du ohne Pause und voller Stress durch arbeitest, ohne ein Ergebnis dafür zu bekommen. Stattdessen solltest du dir jeden Tag ein einfaches Ziel setzen, welches du dann unbedingt erreichen musst. Welches Ziel das ist, ist absolut unwichtig, 10 km Lauf, Hausputz, Verhandlung mit einem Lieferanten, usw.. Wichtig ist, dass du täglich für ein bestimmtes Ziel sorgst, und am Ende des Tages es auch realisiert hast. Im Laufe der Zeit solltest du es dir angewöhnen, die Anzahl deiner Ziele langsam zu erhöhen, so dass du irgendwann täglich mehrere Ziele erreichen kannst.
Daraus resultiert eine höhere Flexibilität und mehr Handlungsspielraum im Umgang mit Herausforderungen und unerwarteten Veränderungen. Deshalb hilft eine hohe Selbstpräsenz dabei, in Zeiten der Ungewissheit flexibel auf die aktuelle Situationen reagieren und sich dieser anzupassen. Im Gegensatz dazu ziehen sich Menschen ohne ausreichende Selbstpräsenz entweder zurück und tun gar nichts oder reagieren mit Wut und Enttäuschung, beides Reaktionen, die das Krisenmoment im Zweifelsfall nur verstärken. Übung: Kommunikationsstrategie überdenken Wie reagierst du, wenn deine Bedürfnisse nicht erfüllt werden? Kommunizierst du offen und direkt, was du brauchst? Wer gut kommunizieren kann, hört auch gut zu. Reagierst du direkt auf Aussagen Anderer oder nimmst du dir die Zeit, sie richtig zu verstehen und ihre Motive und Bedürfnisse ebenfalls zu sehen? Innere stärke entwickeln stadt. Überlege dir 3 Dinge, die du an deinem Kommunikationsverhalten verbessern kannst. Achtsamkeit Achtsamkeit bedeutet in diesem Fall, eine klare, ungetrübte Wahrnehmung seiner Umwelt zu haben und eine tiefgehende Einsicht in die eigenen emotionalen Prozesse.
Und du weißt nie, welche Folgen eine Situation haben wird. Etwas, was vermeintlich ganz schlimm ist, entpuppt sich manchmal als das größte Glück und umgekehrt. Du weißt nie, welches Geschenk wirklich dahintersteckt, warum also nicht erstmal entspannt abwarten, bevor du deine Energie verschwendest. Du kannst dich über alles und jeden aufregen oder es eben auch sein lassen. Es liegt wirklich in deiner Hand. Ganz allein. Übe bewusst zwischen dem Zustand "Aufregung" und "Gelassenheit" hin und her zu switchen. Dafür kannst du dir jede auch nur so banale Situation vorstellen und dich richtig reinsteigern und dann bewusst komplett gelassen annehmen – ein und dieselbe Situation – völlig unterschiedliche Gefühle, die in dir ausgelöst werden. Du kannst dich beispielsweise richtig in Rage steigern, wie voll der Keller ist und wie dir das im Nacken sitzt und wie du es hasst, dass er so voll ist und überhaupt ist alles doof!!! 110 Innere Stärke entwickeln-Ideen in 2022 | innere stärke, meditation einschlafen, gelassenheit lernen. Oder du sagst dir: Ich werde mir ein schönes Hörspiel anmachen und ein Glas Wein einschenken und ihn am nächsten verregneten Sonntag ganz in Ruhe aufräumen.
Je klarer unsere Ziele formuliert sind, desto einfacher sind sie zu erreichen. Menschen mit stark ausgeprägter Zielklarheit wissen genau, was sie wollen und schaffen es, sich in schwierigen Situationen auf etwas neues zu fokussieren. Prozessoffenheit bedeutet, dem Weg zum Ziel flexibel gegenüber zu stehen. Klappt eine Möglichkeit nicht, entscheiden wir uns eben für eine andere. Das bedeutet auch, sich nicht von einem ersten Scheitern verunsichern zu lassen. Statt aufzugeben, wird ein neuer Weg erarbeitet! Experiment/ Reflexion und Syn-Egoismus Die eigene Bereitschaft, das eigene Wissen ständig zu aktualisieren, spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Innere Stärke entwickeln | Björn Clausen. Resiliente Menschen überprüfen deshalb regelmäßig ihr eigenes Verhalten und die daraus resultierenden Konsequenzen. Ist es nicht ideal, werden nach Handlungsalternativen gesucht, die zu einem besseren Resultat führen. Syn-Egoismus bedeutet, sich in einer Krisensituation auf den besten Ausgang für sich selbst zu fokussieren, während man trotzdem das beste für alle Umstehenden im Blick behält.
Dafür musst du dich vollständig annehmen – von Kopf bis Fuß inklusive Stärken und Schwächen. Alle deine Seiten, nicht nur die, die du auf Instagram und Co. zeigst. Auch die Seiten, die du vielleicht gerne verstecken würdest. Sie gehören zu dir. Sie dürfen da sein. Schau in den Spiegel und nimm dich wahr, wie du bist – ohne in Selbstkritik zu verfallen oder dir einzureden, du währst ein makelloses Supermodel. Deine Speckröllchen und Falten gehören genauso zu dir, wie deine strahlenden Augen und dein warmes Lächeln. Du musst nicht perfekt sein, um dir selbst Liebe zu geben, aber du musst dich vollständig annehmen und bejaen. Das gehört alles zu dir. Deine gute Laune, deine Wut und meine Trauer. Deine Stärken & Talente, deine Schwächen und deine Ecken & Kanten. Sei achtsam mit dir und deinen Bedürfnissen und schaff einen Abstand zu der Stimme deines inneren Kritikers. Nur, weil diese Stimme in dir sagt, du wärst nicht gut genug, ist das nicht die Wahrheit. Dein Job ist es, diese Stimme kennen zulernen und einen Abstand zu ihr zu entwickeln.