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Überknöcheln: Ein falscher Schritt mit Folgen - Bewegung & Fitness - › Gesundheit Sport Verletzungen der Bänder im Sprunggelenk sind die häufigste Sportverletzung. Mit dem Beginn der warmen Temperaturen häufen sich die Fälle wieder Ein unachtsamer Schritt auf einen Stein beim Wandern, ein besonders abruptes Brems-Manöver beim Fußballspielen – und schon ist es passiert: Der Fuß knickt nach außen und man überknöchelt. Die Folgen dieses einen falschen Schrittes können Überdehnungen der Bänder, aber auch Einrisse und sogar Abrisse eines oder gleich mehrere Bänder im Sprunggelenk sein. Sie entscheiden darüber, wie Sie unsere Inhalte nutzen wollen. Ihr Gerät erlaubt uns derzeit leider nicht, die entsprechenden Optionen anzuzeigen. Bitte deaktivieren Sie sämtliche Hard- und Software-Komponenten, die in der Lage sind Teile unserer Website zu blockieren. Z. B. Nach training kein muskelkater e. Browser-AddOns wie Adblocker oder auch netzwerktechnische Filter. Sie haben ein PUR-Abo?
Warum willst du unbedingt Muskelkater haben? Weil es für mich immer ein Indiz für hohe Belastung und hohe Intensität ist. motormaier hat geschrieben: Du trainierst 6 mal in der Echt jetzt? Ja, echt jetzt. timothy PITTer hat geschrieben: Würde an deiner Stelle mal mit den Wdh etwas runter auf 6 und die Gewichte langsam erhöhen und dann wirst du durch die neue Belastung auch wieder etas spüren. Nach training kein muskelkater live. Ich erhöhe des Öfteren meine Gewichte und kann mich relativ gut steigern, jedoch bekomme ich keinen Muskelkater. Ich würde mir gerne noch die Meinung von anderen Bodybuilder einholen. Sind hier so wenige erfahrene User online? von motormaier » 21 Mai 2011 21:46 Ein so häufiges Training entspricht nicht unbedingt dem momentanen Internet - Wissensstand, aber mach das ruhig mal eine Weile so weiter, es wird Dich vermutlich nicht gleich Muskelkater ist nur ein Signal des Körpers auf eine ungewohnte Belastung, bleibt der Muskelkater aus, heisst das, dass Dein Körper sich an das Training gewöhnt... ist ganz normal und OK.
Wußtest du, dass die Muskeln bei Anfängern sehr schnell wachsen und an Stärke zunehmen, sich die Sehnen und Bänder aber viel langsamer entwickeln? Wenn du also einfach mit maximalem Einsatz drauflos trainierst, kommst du, wie viele andere auch, recht schnell in eine Situation, wo dir alles weh tut und sich ernsthafte Verletzungen einstellen. Viele hören nach 1-2 Jahren auf, rate mal warum. Was passiert wenn man mit Muskelkater trainiert? (Sport). Leider ist das Gym kein Verein, wo ein Trainer wirklich Interesse an seinen Schützlingen hat und auf sie aufpasst. Im Gym machen die meisten Sportler im Anfangseifer viel zu viel, zu schwer und zu oft (abgesehen von den "Pfeifen", die sogar während der Übung lesen und am Handy spielen, die meine ich nicht). Gewöhne also bitte zuerst deine Sehnen an das Training. Du kannst hierzu NOCH mehr Sätze als bisher machen, musst dann aber das Gewicht weiter runter nehmen. Bleibe im ungefähren Bereich von 12 WH. Aufwärmen und dehnen (danach) ist ein MUSS: Wenn du gesund bleiben willst, mache keine letzten rausgequälten Wiederholungen, auch wenn ein paar Youtube-Prolls das so als gut verkaufen.
Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung