Achtsamkeit mag aus dem Buddhismus stammen, findet aber schon seit einiger Zeit Einzug in die westliche Kultur, Wissenschaft und Wirtschaft. Heute wird es gemeinhin als eine Form der Aufmerksamkeit gesehen, die absichtsvoll, auf den gegenwärtigen Moment fokussiert und nicht wertend ist. Sieben säulen der achtsamkeit. Es kann also ein roter Faden sein, der sicher durch die Komplexität und stetigen Wandel führen kann. Aus wissenschaftlicher Sicht hat Achtsamkeitstraining einige positive Effekte zu bieten, wie gesteigerte Konzentration und Empathiefähigkeit, aber auch die Reduktion des subjektiven Stressempfindens.
In der Gleichförmigkeit dieser lieb gewordenen Gewohnheiten habe ich am frühen Morgen sogar einen gewissen Frieden gefunden, so dass ich sagen muss, dass eine Störung dieser Abläufe – aufstehen, ins Bad gehen, frisch machen mit kaltem Wasser, Zähneputzen, dann zur Meditationsmatte gehen und aufs Kissen setzen, etc. – ein gewisses Unwohlsein hervorgerufen hat. Ich wollte an meiner neuen Gewohnheit einfach nur festhalten. Achtsamkeit – Wikipedia. Aber was hat das mit "den Anfängergeist bewahren" zu tun? Meine berufliche Situation änderte sich und ich war aufgrund meiner mit Begeisterung neu gewählten Tätigkeit (auf dem Weg zum MBSR-Lehrer) sehr viel abends unterwegs. Mit dem Resultat, dass ich nicht so zu Bett gehen konnte, wie bisher und dementsprechend weniger früh Aufstehen angesagt war. Den X Stunden Schlaf brauche ich nun mal, um leistungsfähig zu sein und zu bleiben. Zweifel daran, ob es nun weiter möglich sein würde am frühen Morgen zu meditieren, stellten sich ein und manchmal fand ich tagsüber nicht die Möglichkeit meine am Morgen ausgefallene Sitzperiode nachzuholen.
Viele Dinge brauchen eine gewisse Zeit, um sich zu formen. Akzeptieren ist Königsdiziplin. Das gilt natürlich für all das, was wir nicht an uns und an anderen mögen. Sich selbst aber abzulehnen bedeutet, dass du einen Kampf gegen dich führst, der zu Druck, Stress und Angst führt. In dieser Lage dann zu einer möglichen Veränderung zu kommen, ist schwer bis teilweise unmöglich. Lass dir das gesagt sein von jemandem, der schon mit vielen Menschen diesen Kampf und damit auch das eigentliche Problem gelöst hat. Auch loslassen bedeutet, dass du das Vertrauen hast, dass damit alles schon wieder gut wird und wenn nicht, du die Fähigkeit besitzt, mit den Konsequenzen umzugehen. Ich habe dazu mal eine Podcast Folge aufgenommen. TAG 23 - Die 7 Säulen der Achtsamkeit - Raus aus der Sucht - der Podcast. Das Schöne ist, du kannst damit allem ein Ende setzen und manchmal muss man dies auch bei Dingen oder Menschen tun, die einem eigentlich und vermeintlich gut getan haben. Kabat-Zinn, J. (1994): Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life. London
Eigenverantwortung Resiliente Menschen verstehen, dass sie befähigt sind Verantwortung zu übernehme n: für ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen. Sie sehen sich in der Verantwortlichkeit für ihr Leben und verstehen, dass sie selbst einen Einfluss auf ihre Umstände und Reaktionen besitzen. Eigenverantwortung bedeutet vor allem die persönliche Haftung zu übernehmen für sowohl die positiven Ereignisse als auch für die eigenen Fehltritte und -entscheidungen. Verantwortungsvolle Mensche können daher ihren Einflussbereich gut abklären und verfolgen den intrinsischen Antrieb möglichst viel Kontrolle über das eigene Leben zu ergreifen. Dieser Grundgedanke zeichnet sich potenziell in jeder täglichen und noch so kleinen Handlung ab. Besonders erkenntlich wird dies, wenn außerordentliche Situationen – wie bspw. in Krisenmomenten – die Eigenverantwortung eines Menschen abverlangen. Die 7 Säulen der Achtsamkeit - Bewusst im Job. Selbstregulierung An die Eigenverantwortung anknüpfend ist ein weiterer Resilienzfaktor die Selbstregulierung – oder in anderen Varianten auch Selbstwirksamkeit genannt.
… und wie diese im Zusammenhang mit "Mein Seelenstein" zu sehen sind URTEILSFREI Schublade auf und schwupp rein damit – egal, wer oder was uns begegnet, wir sind Meister*innen im Bewerten und Urteilen. Im übrigen auch uns selbst gegenüber: "Ich bin so faul/ langsam/ gutmütig. " Wie wäre es aber, das einfach nicht mehr zu tun? Welche Chancen und Blickwinkel eröffnen sich uns, wenn wir urteilsfrei beobachten? Probiere es aus: Sei heute allen und allem gegenüber urteilsfrei. Bewerte nicht, und w enn du dich doch dabei ertappst, lächle darüber und frage dich, wie du auf dieses Urteil kommst. Es ist gar nicht so einfach abzustellen! Sieben sullen der achtsamkeit . (Bettina Wistuba) Mein Seelenstein ist Dein Anker für Dich, um im Hier und Jetzt zu sein… Gerade in diesen herausfordernden Zeiten ist es wichtig, Umstände nicht zu bewerten: Bleib bei Dir und Deine Gefühl und werte nicht, wie andere Menschen mit dieser Situation umgehen. Für manche ist es gerade wichtig, sich einzudecken, um sich sicher zu fühlen. Es kommen gerade viele alte Gefühle hoch und jeder hat eine andere Art, mit Ängsten, Unsicherheiten, Einsamkeit uvm.
War das nicht aufregend, frisch und neu? Gehen Sie doch noch einmal in diesen Anfängergeist hinein! Schauen Sie sich ´mal dort um, wo Sie jetzt gerade sind und betrachten Sie ein Ding oder auch einen Menschen so, als hätten Sie es/ihn noch nie zuvor gesehen. Fragen Sie sich doch einmal: Wer könnten Sie sein, wenn Sie Ihren Partner oder Ihre Kollegen ohne vorgefertigte Erwartungen und Meinungen betrachten könnten? Wie könnten Sie empfinden, wenn Sie den frischen und neugierigen Geist des Anfängers öfter in sich erleben könnten? 4 Vertrauen Bei genauerer Betrachtung brauchen wir für alles im Leben Vertrauen. Sie wissen nicht, ob Sie die Straße vor der Haustür heil überqueren werden, aber Sie vertrauen darauf. Sie wissen auch nicht, ob Sie in Ihrem Job immer Erfolg haben werden, aber sie vertrauen sich selbst. Wer sich mehr und mehr auf den Pfad der Achtsamkeit begibt, entwickelt ein wachsendes Vertrauen in die eigene, innere Weisheit. Schlaue Bücher sind zwar eine feine Sache, aber die Weisheit des eigenen Herzens hat eine andere Qualität.
Den aktuellen Augenblick bewusst wahrzunehmen, z. B. Körperhaltung, Geräusche, Empfindungen, ist im Zeitalter medialer Reizflutung kein Grundzustand. (Werbeagenturen wären brotlos und das i-Phone wäre zum Flop geworden, wären Menschen für ungeteilte Aufmerksamkeit "verdrahtet". ) Achtsamkeit: On Purpose Absichtsvoll ist diese Haltung, weil Übende sich bewusst vornehmen, diese ungeteilte Aufmerksamkeit möglichst in jedem Augenblick und in allen Lebenssituationen anzuwenden, was Geduld und beständiges Sich-wieder-Besinnen erfordert. Achtsamkeit: Non-judgemental Nicht wertend ist die Haltung, weil die auftretenden Bewusstseinsinhalte nicht als "angenehm" oder "unangenehm" usw. etikettiert, sondern einfach bewusst wahrgenommen werden sollen. Diese urteilsfeie wertende Haltung bezieht sich auch auf die Bewertung selbst (der unvermeidliche Akt des Urteilens wird nicht verurteilt. ) Historisch wurden Achtsamkeitsübungen in der buddhistischen Meditationspraxis entwickelt. Achtsamkeitsbasierte Elemente fanden auch Eingang in Ansätze der kognitiven Verhaltenstherapie, z. die «achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie» zur Rückfallprophylaxe bei Depression von Z. Segal, M. Williams und J. Teasdale oder die «dialektische Therapie der Borderlinestörung» von M. Linehan.
Mama Juana von der DomRep basiert auf Rotwein, Rum, Honig, Baumrinde und Kräuter. Das Wort Met stammt aus dem indogermanischen Wortstamm von *medhu-, mit dem meist Honig bezeichnet wurde. Heute ist dieses Wort auch noch weit verbreitet: miel (Französisch, Spanisch) und miele (Italienisch), mel (Portugisisch), med (Slawisch), midus (Litauisch und Lettisch), mjød (Dänisch und Norwegisch), mjöd (Schwedisch), miód (Polnisch) und мёд (Russisch) für Honig sowie mead (Englisch) für Met. Nur um ein paar Beispiele zu nennen. Honiglikör Rezept - Likör selber machen Bärenfang Art. Östliche Honig-Getränke Medowucha (yay, man erkennt das Wort für Honig) ist ein alt-russisches alkoholhaltiges Getränk mit Honig. Hierfür werden verdünnte Beeren- oder Fruchtsäfte später mit Honig und Alkohol vermischt. Das möchte ich irgendwann noch selbst herstellen. Sbiten ist ein bekanntes warmes Getränk aus Wasser, Honig und Gewürzen in Russland. Grobes Rezept hierfür: 1 l Wasser mit Nelke, Lorbeerblatt, Zimt, Muskatnuss und ggf. Pfefferminze (nicht mein Fall) aufkochen und etwa 100-200 g Honig dazugeben.
Die Antwort ist ganz einfach: Bei Waldhonig besteht das Risiko, dass dem Bärenfang eine etwas bittere Geschmacksnote anhaftet. Einfach mal ausprobieren – dabei aber unbedingt beachten, dass die Qualität sowohl des Honigs als auch des Alkohols entscheidend für den Geschmack sind! Leckerer Sommerblütenhonig bei uns im Onlineshop: Sommerblütenhonig aus Familienimkerei in Norddeutschland (500g) Zur Produktseite ( Aktuelle Aktion: Mit dem Code "honigbiene" bekommst du derzeit 10% Rabatt auf deinen Einkauf) Zum Probieren wäre ein einfaches Rezept vielleicht ganz hilfreich: 1000 Gramm Blütenhonig 0, 75 Liter Weingeist (Primasprit) 0, 3 Liter Doppelkorn Fülle den Alkohol in einen großen Topf und erwärme das Ganze auf rund 39 Grad. Bärenfang altes rezeption. Diese Temperatur sollte gehalten werden, wenn der Honig eingefüllt wird – denn ab ca. 40 Grad zersetzen sich die Inhaltsstoffe im Honig. Alles gut umrühren, bis der Honig komplett aufgelöst ist. Abfüllen, auskühlen lassen, trinken. Dieses Rezept lässt sich natürlich mit den schon angesprochenen Gewürzen und Kräutern um ein Vielfaches erweitern beziehungsweise abrunden – einfach probieren!
von Dr. Jürgen Schwenkel Mehr Infos rund um das Naturprodukt Honig gibt es im bienen&natur-Sonderheft Honig&Wachs Honig cremig rühren – aber wie?