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Tipp 1: Sicherheit steht an erster Stelle Um eine Radtour unter optimalen Bedingungen zu starten, sollten auch die körperliche Gesundheit während des sportlichen Ausflugs nicht außer Acht gelassen werden. Denn neben Körpersicherungen für einen möglichen Unfall oder Sturz, sollte auch ein geeignetes Zweirad ausgewählt werden, welches ein bequemes Radeln über mehrere Stunden möglich macht. Nichts ist schlimmer als ein Drahtesel, der einen unbequemen Sattel, eine zu niedrig eingestellte Lenkstange oder gar Reifen ohne Luftdruck zu bieten hat. So sollte vor der Reise eine umfangreiche Prüfung am Fahrrad vorgenommen und alle Störfaktoren beseitigt werden. Vegan essen auf Radtouren und beim Wandern | the road behind. Auch für unterwegs empfiehlt es sich alle möglichen Sicherheitsvorkehrungen für das Fahrrad selbst zu treffen. Bei teuren Zweirädern lohnt es sich in den meisten Fällen auch eine Fahrradversicherung abzuschließen, um sich vor Schäden und Diebstählen zu schützen. Denn, wer auf einer Radtour unterwegs ist, hält unweigerlich auch an einen der vielen Wegpunkte an, um eine Pause zu machen.
Das klingt merkwürdig; hier kommt die Erklärung… Wie ist das nun mit den guten und schlechten Kohlehydraten? Dass der Körper am liebsten Kohlenhydrate als Energielieferant hernimmt, wissen wir inzwischen alle. Der Magen-Darm-Trakt zerlegt ja erst mal das Essen und schlüsselt es auf. Alle Kohlenhydrate (die es in verschiedener Form gibt) werden zu Glucose/ Glukose umgebaut, denn in dieser Form kann das Blut sie transportieren. Wie Du dich auf deiner Radtour richtig ernährst.. "Schlechte" Kohlenhydrate sind die, die der Körper leicht und schnell aufschlüsseln und verwerten kann: Weißmehl, Stärke, Zucker (also Haushaltszucker ebenso wie Fruchtzucker = Fructose, Traubenzucker = Dextrose, Malzzucker = Maltose). Sie werden als Bonbon, Traubenzucker-Täfelchen, Kuchen, Eis, Süßigkeiten, Chips, Pommes u. ä. natürlich schneller aufgeschlüsselt und umgebaut als wenn der Magen-Darm-Trakt erst mal das Lebensmittel aufdröseln muss, etwa weil ein Haufen Ballaststoffe um die Kohlenhydrate drumherum sind – man nennt das "komplexe Kohlenhydrate". Da zieht er sie sich erst nach und nach raus.
Mittem trekkingrad 120 Km? Öfters? Respekt! RR.... läuft halt viiiiel leichter, als ein Trekking, wobei trekking ja ne Schrottbude von real mit drecksreifen sein kann, ü-20 Kg, nabenschlatung und Rücktritt, oder ein durchaus effizient aufgebauter Rahmen, mit guter Kettenschaltung, und leichtlaufenden reifen auf angenehm breiten Felgen. Je nachdem, ist der unterschied zwischen gigantisch und gut zum RR. Mitnehmen: ist wie anziehen. ich bin Langstreckenfuzzi, sei es Mtb Hardtail, oder Cx oder RR. und ich finde nichts so schlimm, wie etwas zu vermissen, was man wirklich braucht!! Proviant Radreisen: Richtig essen und trinken - Natours Reiseblog. Insofern ist Gepäck packen etwas elementares. Ich halte Schlauch, Heber, Flickzeug für unverzichtbar; IMMER! Zudem ne gute Pumpe. Gute Pumpe = ergo nicht so Miniwixi teil, was man sich ins Trikot stopt(wozu auch immer?? ), sondern eine angemessen grosse. die mache ich am Rahmen fest. Die Schlauch, heber, Flickis kommen in ne Frischhaltetüte und in die linke Trikottasche. Rechts steckt das Handy, auch in 2(! ) Frischhaltetüten.
Kribbelt es jetzt in Deinen Füßen und Du kannst es nicht abwarten aufs Fahrrad zu steigen? Dann freuen wir uns, dass wir Dich mit unseren Tipps für eine Fahrradtour inspirieren konnten! Inspirationen für Deine Route findest Du übrigens in diesem Artikel über die schönsten Radwege in Deutschland. In jedem Fall wünschen wir Dir eine schöne Fahrradtour und ein sicheres Ankommen! 🙂
Einzelne Radtouren, Radwanderungen über mehrere Tage sowie ganze Urlaube mit dem Rad, erfreuen sich einer immer größer werdenden Beliebtheit. Radwanderwege bieten die Möglichkeit, wunderschöne Naturlandschaften auf diese Weise zu erkunden. Auf einer Radreise sind Radwanderer an einem Tag über viele Stunden unterwegs und es werden oftmals Strecken bis zu 50 Kilometer und mehr bewältigt. Da brauchen die Radreisenden unterwegs eine ausreichende und gute Verpflegung. Aber wie sollte das Essen und Trinken auf Radreisen zusammengestellt sein? Zunächst einmal brauchen Radtourenfahrer keine spezielle Sportlernahrung wie Energieriegel und Sportgetränke als Proviant. Eine "normale" gesunde und reichhaltige Ernährung ist trotz erhöhter Anstrengung und größeren Energiebedarf völlig ausreichend. Unser Urlaubtipp: Radreisen mit Natours buchen! Radreisen Proviant: Gesund essen und trinken im Fahrradurlaub Mit einem guten Frühstück fängt der Tag einer Radreise richtig an. Was sollte ein reichhaltiges Frühstück beinhalten?