Hattest du einen stressigen Tag, bist nach der Arbeit vielleicht noch häuslichen und sozialen Pflichten nachgegangen und nun reif für ein bisschen Entspannung? Dann ist der Mondgruß genau das Richtige für dich. Was hinter dem Mondgruß steckt Der Sonnengruß gehört zu den bekanntesten Yogaübungen, sein kleiner Bruder, der Mondgruß, hingegen ist weniger populär. Dabei bilden die beiden die perfekte Ergänzung zueinander. Während die Bewegungsabläufe beim Sonnengruß den Körper mit frischer Energie versorgen, wirken die Asanas des Mondgrußes beruhigend und entspannend. Allerdings muss der Mondgruß nicht zwangsläufig abends durchgeführt werden – die Yogaübung kann auch dabei helfen, sich nach einer unruhigen Nacht wieder zu sammeln und zu erden. So geht der Nivata-Mondgruß Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Mondgruß umzusetzen. Mondgruß yoga übung asana. Der Nivata-Mondgruß ist eine davon. Stell dich dafür in die Mitte deiner Yogamatte, die großen Zehen berühren sich, die Fersen sind leicht geöffnet, die Finger gespreizt.
Unser Ziel muss sein, aus diesem Teufelskreis auszubrechen, die Glaubenssätze umzukehren und negative Gedanken aufzulösen. Wie dies möglich ist, weiß… Im Februar wollen wir uns in Flexibilität üben! Lieber Yogi, liebe Yogini, Im Januar habe ich das Motto "Alte Gewohnheiten loslassen" ausgerufen. Aber was hilft uns bei einer solchen Aufgabe? Es ist ja nicht immer leicht, Gewohnheiten, die uns nicht mehr gut tun, zu erkennen. Und uns dann noch von ihnen zu verabschieden. Und etwas neues zu etablieren. Die Antwort ist ganz leicht: Wir müssen flexibel werden - und bleiben! Yoga: Der Mondgruß - Yoga für den Abend | BRIGITTE.de. Denn nichts auf dieser Welt ist wirklich ganz fest in Stein gemeißelt. Dabei hilft uns der Wassermann, das beherrschende Sternzeichen des Februar. Dieser… Achtsam leben, denken und tun Ich bin kein Freund von Neujahrsvorsätzen, aber ich suche mir in jedem Jahr ein Motto, das mich in den kommenden zwölf Monaten begleiten soll. Als ich mir Ende letzten Jahres überlegt habe, unter welchem Leitgedanken das kommende Jahr nun stehen könnte, fiel mir ganz spontan Achtsamkeit ein.
Drehe dich danach beim Einatmen nach rechts in einen tiefen Ausfallschritt. Das rechte Bein ist nun vorne, das linke hinten. Die Unterarme liegen links neben dem Fuß auf dem Boden auf. Leg die Handflächen zusammen, die Stirn senkt sich auf die Daumen, sodass du dich wieder in der "Universums"-Position befindest. Verkleinere den Schritt, indem du das linke Bein etwas näher zum rechten anziehst. Du stützt dich jetzt mit beiden Händen auf die Fingerkuppen und hast den Blick nach vorne gerichtet. Mondgruß - Yoga-Übung - mit Atemtechnik - Videos - Yoga Vidya Community - Forum für Yoga, Meditation und Ayurveda. Senke den Oberkörper beim Ausatmen hinunter, den Blick zum Bein gerichtet. Um jetzt wieder in die Position "ganzer Mond" zu kommen, richtest du den Oberkörper beim Einatmen auf, streckst das Bein, breitest die Arme auf Schulterhöhe aus und atmest aus. Dann geht der linke Arme zum rechten Bein, der rechte Arm ist zur Decke gestreckt. Der Blick folgt dem rechten Arm. Beim Einatmen drehst du dich nun nach links in die Position des halben Mondes. Strecke beim Ausatmen Arme und Beine. Schließe die Füße beim Einatmen, bring die Hände über dem Kopf zusammen und blicke nach oben.
Alle Videos Vorgestellte Videos Mondgruß - Yoga-Übung - mit Atemtechnik Ansichten: 1938 Übe den Mondgruß - dieses Video ist für diejenigen, die den Mondgruß schon kennen und ihn gerne üben wollen. Vorgemacht von Yogalehrerin Shankari Kittner, angeleitet von Yogatherapeutin Mahashakti Engeln, eingeleitet und gefilmt von Yogalehrer Sukadev Bretz. Aufnahme im Sahasrara Raum im Haus Yoga Vidya Bad Meinberg. Mondgruß yoga übung asana full. Mehr Info zu Yoga, Meditation, Ayurveda, ganzheitliche Gesundheit:.
Eine Imprägnierung lässt Wasser hindurch Durch eine Betonimprägnierung schützen Sie Betonplatten vor dem Eindringen verschiedener Stoffe. Wir zeigen Ihnen, wie auch Sie Beton richtig imprägnieren können. Die Möglichkeiten im Überblick Beton imprägnieren im Außenbereich Vor allem im Außenbereich werden Betonböden den unterschiedlichsten Witterungen ausgesetzt. Dies führt dazu, dass Feuchtigkeit in die Steine eindringt und sich diese verfärben können. Durch das Imprägnieren wird die Lebensdauer deutlich erhöht, da die Beschichtung wasserabweisend ist. • Beton versiegeln. So klappt die Versiegelung von Beton. Hier ansehen! - ✓. Kleine Risse in den Betonflächen werden verschlossen und somit langfristig geschützt. Im Bereich von Hofeinfahrten oder Gehwegen werden die Betonsteine teils großen Belastungen ausgesetzt und werden mit der Zeit rissig. Nach der Reinigung, bei der vor allem Öl entfernt werden muss, kann die Versiegelung auf dem Untergrund aufgetragen und verteilt werden. Erst nach einer ausreichenden Einwirkzeit können Sie den Boden wieder voll belasten. Video: Beton imprägnieren im Innenbereich Auch im Innenbereich werden häufig Betonflächen verwendet.
Die Zeit des Trocknens dauert einige Stunden. Während der Trocknungsphase darf das Betonpflaster nicht betreten wird. Wichtig ist es zudem, die behandelte Fläche vor Feuchtigkeitseinwirkung zu schützen, deshalb sollte die Arbeit des Imprägnierens der Betonsteine in den Sommermonaten verrichtet werden. Bei der Arbeit des Imprägnierens ist es wichtig auf die Fugen zu achten. Sie sollten mit einem Fugenpflastermörtel verschlossen werden, so haben Algen, Flechten und Moose keine Chance mit der Bewachsung. Wie länge hält eine solche Imprägnierung? In der Regel hält eine Betonstein-Versiegelung drei bis vier Jahre, dann sollte sie wieder neu aufgebracht werden. Beton imprägnieren außenbereich. Zusammenfassung Wer den Betonstein mit einem Langzeitschutz versehen möchte, der imprägniert ihn kurzerhand. So findet das kraftraubende Schrubben sein Ende und der Stein erhält eine wasserfeste und UV-beständige Schutzschicht, die in der Regel mit einem seidenmatten Glanz versehen ist. Ist der Betonstein imprägniert, zeigt er sich schmutzabweisend und pflegeleicht.
Die Grundierung hilft der Imprägnierung dabei, lange und gut zu halten und schützt somit die Terrassenplatten noch besser. Die Grundierung kann mit einem Drucksprüher aufgetragen werden. Dazu wird das Grundiermittel an den Sprüher angeschlossen und gleichmäßig auf die Terrassenplatten aufgetragen. Es ist wichtig, dass alle Flächen damit abgedeckt sind, damit es zu einem gleichmäßigen Ergebnis kommt. Im Anschluss muss die Grundierung meist erst einmal einziehen und dabei trocken gehalten werden. Terrassenplatten imprägnieren – Dauerhafter Schutz für den Boden - HeimHelden®. Die Dauer des Einziehens kann den Angaben des Herstellers entnommen werden. Auftragen der Imprägnierung Auch die Imprägnierung muss mit einem Drucksprüher aufgetragen werden. Dazu muss allerdings die Grundierung sorgfältig aus dem gesamten Gerät entfernt werden. Einige Durchläufe mit Wasser können dazu dienen. In anderen Fällen muss die Imprägnierung aber auch mit einer Schwammrolle aufgetragen werden. Unabhängig vom genutzten Hilfsmittel ist es stets sinnvoll, die Imprägnierung systematisch aufzutragen.
Auftragsverfahren Angemischtes Material durch Streichen (mit Bürste) oder Spritzen (z. B. mit Kolbenpumpe, Druckkessel-Spritzgerät oder Airless-Membran) auftragen - beim Airlessverfahren mit vermindertem Druck arbeiten. Das Material je nach Saugvermögen des Untergrundes, mindestens jedoch zweimal, bei Beton ohne nachfolgende Beschichtung dreimal satt (stets nass in nass) aufbringen. Hinweis: Fenster und andere Bauteile abdecken. Verunreinigungen sofort abwaschen, da sonst Flecken entstehen, die nicht zu entfernen sind. Dichte Untergründe, wie Klinker, Waschbeton u. a., etwa 2 Stunden nach der Imprägnierung mit Wasser (mit nassem Lappen oder Schwamm) nachwaschen. Verbrauch Imprägnierung bzw. Grundierung: ca. 200–400 ml gemischtes Material je Auftrag, abhängig vom Saugvermögen des Untergrundes (entspricht ca. DisboXAN 450 Fassadenhydrophobierung, transparent, wässrig. 20–40 ml Konzentrat bei MV 1: 9). Verarbeitungsbedingungen Werkstoff-, Umluft- und Untergrundtemperatu r: Mind. 5 °C, max. 30 °C Trocknung/Trockenzeit Bei 10 °C nach ca. 24 Stunden überstreichbar.
Fliesen versiegeln und imprägnieren - Schritt für Schritt Im ersten Schritt erfolgt die Reinigung der Fliesen. Stellen Sie sicher, dass die Oberfläche komplett sauber und trocken ist, bevor Sie die Fliesen imprägnieren. Eine intensive Grundreinigung samt ausreichend langer Trocknungszeit ist also erforderlich. Sollten Sie eine Fußbodenheizung besitzen, empfiehlt es sich, diese vorher auszuschalten. Der Belag muss vor der Behandlung naturkalt sein. Möchten Sie im Außenbereich Fliesen versiegeln oder imprägnieren, sollten entsprechend trockene Verhältnisse vorherrschen und die Temperatur auch über Nacht keinen allzu starken Schwankungen unterliegen. Nutzen Sie für die Arbeiten Handschuhe und eine passende Kleidung. Im zweiten Schritt überprüfen Sie die Verträglichkeit des Imprägnierungsmittels. Suchen Sie sich dafür eine etwas unauffällige oder sonst verdeckte Stelle. In diesem Zuge können Sie auch farbliche Veränderungen feststellen, was insbesondere bei einem Imprägniermittel mit Farbvertiefung wichtig ist.