Am Bodybuilden sein. Creatin pusht zwar aber es lagert Wasser in deinen Muskeln ein. Usermod Community-Experte Sport, Fitness, Workout Hallo! Ich habe Deinen langen Text gelesen und glaube nicht dass es für Dich Sinn macht. Creatin bewirkt temporär mehr Muskelvolumen und Kraftsteigerung. Gut für die Bühne und gut für Fotos und Filme. Interessant auch wenn man auf einem Plateau festgenagelt ist und dieses vorübergehend überwinden will. Durch Creatin wird Wasser im Muskel eingelagert. Creatin für Jugendliche | Pharmasports Kreabolic Pro. Es macht aber nur Sinn wenn auch genügend Muskelmasse vorhanden ist, der Neuling oder auch relative Anfänger erfüllt dies Voraussetzungen nicht. Und schon wird das Geld für Creatin zur Spende für die Bilanz eines Unternehmens. Alles Gute. Woher ich das weiß: Eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium Ich würde es genrell nur nehmen wenn man auf ein Plateau trifft wo man sich nicht mehr wirklich steigert. Grundsätzlich würde es dir nicht schaden aber es würde nicht wirklich Sinn ergeben. Falls du es ausprobierst und vllt davon dünnpfiff oder Magenprobleme bekommst dann setzt es ab, weil du es dann in diesen mengen nicht verträgst.
durfte oft lesen, dass damit bessere erfolge erzielt wurden! würdet ihr den shake auch an trainingsfreien tagen trinken? und wenn noch whey mit reinkommt, dann nicht doch lieber mit milch? von Gast24 » 18 Dez 2007 16:59 Naja mit Ladephase entfaltet das Creatin ja einfach nur schneller seine Wirkung. Natürlich solltest du das Kreatin auch an nicht-Trainingstagen zu dir nehmen, allerdings kannst du dann die Dextrose weglassen (ausser du brauchst sowieso die kcal). Und wieso Milch? Ich trink Whey nur in Wasser. Sind aber auch jede Menge Artikel und seitenlange Threads zum Thema Kreatin im Portal und im Forum. Creatine mit 17 . von HiMeKev » 18 Dez 2007 17:06 okay danke für die antwort! ich habe ja auch schon ahnung über creatin, jedoch ohne aufladephase, das hab ich noch nie gehört! ich hatte immer starke blähungen und derb durchfall von der creatinkur! solche nebenwirkungen sollen angeblich ausbleiben! werds auf jeden fall mal testen! Micha K V. I. P Beiträge: 9895 Registriert: 06 Apr 2005 17:48 von Micha K » 18 Dez 2007 18:00 Blähungen und Duchfall kommen vor allem von zu hohen Einzeldosen oder wenn sich das Crea zu schlecht gelöst hat.
Rox, ich gebe dir recht... würde dich aber bitten, zu begründen. Ach Gottchen muss ich wiedermal ran? xD Na gut... Kreatin: Kreatin ist eine organische Säure, die in Wirbeltieren u. a. zur Versorgung der Muskeln mit Energie beiträgt. Kreatin wird vom Organismus in der Niere und Bauchspeicheldrüse synthetisiert (hergestellt). Die Grundstoffe dafür sind die Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin, wobei letzteres essentiell ist und somit mit der Nahrung aufgenommen werden muss. Von der Gesamtmenge an Kreatin, die im menschlichen Körper vorkommt, befinden sich 95% in der Skelettmuskulatur. Creatin mit 15? | Fitness.com. Die Gesamtspeichermenge beträgt 120 - 150 g, die sich auf Skelettmuskeln, Gehirn, Herz und Hoden verteilen. Der tägliche Bedarf liegt bei ~2g, ein Teil davon kann unser Körper selbst herstellen (siehe oben). Den Rest nimmt er über die Nahrung auf, hier ist klarer Sieger der Hering mit ~10g Kreatin jedoch auf EINEN Kilo(!! ). Bei normalen Fleischsorten bewegen wir uns bei ca. 5-6g Kreatin ABER auch auf 1 Kg...
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