CrossFit trainierst du in einer sogenannten Box – einer riesige Halle, die eher an eine Garagenwerkstatt als an ein Gym erinnert. Nach herkömmlichen Trainingsgeräten und leichten Gewichten suchst du hier vergeblich. Stattdessen hängen Seile mit Ringen von der Decke. In der Mitte des Raumes sind Kletterstangen angebracht und in der Ecke liegen riesige Medizinbälle, Kettlebells und schwere Gewichte. Was ist crossfit shoes. Auch Springseile, Kraftblöcke und sogar Autoreifen findest du in der Box. CrossFit kommt ohne Technik und Schnickschnack aus. Unter Aufsicht eines knallharten Trainers trainierst du in kleinen Gruppen. Nach einem gemeinsamen Warm Up kombinierst du Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht mit Ausdauertraining, Gewichtheben und Stretching. Immer mit vielen Wiederholungen innerhalb kürzester Zeit, ähnlich wie bei einem HIIT Training. Die Übungen stammen aus folgenden Disziplinen: Gewichtheben Turnen Ausdauer Das Herzstück jeder Session ist das WOD – das Workout oft the Day, was jedem Teilnehmer vorher unbekannt bleibt.
Er hilft dabei, die WODs richtig durchzuführen und vermeidet dadurch Verletzungen oder Überanstrengung. WOD Beispiel: Barbara: 20 Klimmzüge, 30 Liegestütze, 40 Sit-Ups, 50 Kniebeugen Bei diesem WOD werden fünf Runden der einzelnen Übungen absolviert. Zwischen jeder Runde erfolgt eine Pause von drei Minuten. Crossfittraining: Die wichtigsten Vokabeln Crossfitter sprechen eine eigene Sprache, die einem Anfänger fremd vorkommen kann. Damit du an deinem ersten Tag nicht komplett ahnungslos bist, gibt es hier ein paar Vokabeln: Box = Trainingsraum WOD = Workout of the Day PR = persönlicher Rekord PR Board = Tafel mit den persönlichen Rekorden Hero Workout = Workouts, die nach gefallenen Soldaten benannt sind TC = Time Cap, das Workout ist geschafft, wenn es innerhalb der vorgegebenen Zeit ausgeführt wurde Die meisten Übungen werden mit englischen Namen oder Abkürzungen bezeichnet. Was ist crossfit leicht erklärt. Nach ein paar Trainingseinheiten prägen diese Wörter sich wie von selbst ein. Unterschied zu Fitness-Studios In einem Fitness-Studio sind die Geräte das Wichtigste.
Ein Bizeps-Curl bringt mir für meine Fitness recht wenig, Klimmzüge hingegen sind deutlich effektiver und beanspruchen mehrere Muskeln gleichzeitig. Routine ist der Feind Jede Trainingseinheit ist beim CrossFit ein wenig anders, sodass die Teilnehmer immer wieder aufs Neue gefordert werden. Wir kombinieren Übungen aus dem Turnen, Gewichtheben und dem Ausdauersport, um in jeder Einheit neue Reize zu setzen und ein deutlich effektiveres Ergebnis als im konventionellen Fitnessstudio zu erreichen. Zusätzlich zu den Übungen werden auch die Gewichte, die Wiederholungen und die Abläufe immer variiert, sodass es nie langweilig wird und auch hierüber neue Reize gesetzt werden. Hinter der Zusammensetzung der Trainingseinheiten steckt jedoch kein Zufallsprinzip, sondern ein System, das dazu dient, dass langfristig trotzdem ausgeglichen trainiert wird. Was ist CrossFit? Wie sieht das Workout aus und was müssen Anfänger beachten? - TheBetterDays. Diese hohe Abwechslung bringt großen Spaß und eine anhaltende Motivation mit sich, aber bereitet euch auch gleichzeitig auf den Alltag sowie das Unbekannte und Unvorhersehbare vor, sodass ihr den meisten physischen Herausforderungen gewachsen seid.
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