Aquafitness, also Sportübungen für Senioren im Becken hat in den letzten Jahren immer mehr Fans unter älteren Menschen gefunden. Immer mehr Senioren sind mit Spaß dabei, Übungen, die zum Teil von anderen Sportarten "an Land" bekannt sind, im Schwimmbecken auszuführen. Dabei besitzen die verschiedenen Arten der Fitness im Wasser diverse Vorzüge die sie auch für Menschen der Generation 50 Plus sowie ältere Personen, Amateure, Reha-Patienten und Menschen mit Übergewicht interessant machen. Aquafit für senioren exercises. Aquafitness ist eigentlich eine Weiterentwicklung der altbekannten Gymnastik im Wasser, hat jedoch schon lange das Ansehen des "Senioren-Bewegungsprogramms" abgeschüttelt. Bei den verschiedenen Formen der Aquafitness werden Trainingseinheiten im Schwimmbecken ausgeführt, die bereits von anderen Sportarten an Land bekannt sind. Dabei werden die besonderen Eigenheiten des Wasser verwendet: Durch den Auftrieb muss der Körper nur einen kleinen Teil des Eigengewichts tragen; Knorpel, Gelenke, Sehnen sowie Bänder werden darum weit weniger belastet, dank den Drucks im Wasser wird mehr Lebenssaft zum Herzen gepumpt, der Herzmuskel muss darum weniger arbeiten, die Muskeln werden dank das Wasser beständig massiert, es kommt aus diesem Grund seltener zu Muskelkater.
Aquafitness kann mit und ohne Geräte betrieben werden. Aquafitness-Geräte sind Auftriebs- oder Widerstandsgeräte. Unter Auftriebsgeräten versteht man Material, meistens PE-Schaum, das die Auftriebswirkung des Wassers noch verbessert und den Trainierenden im Wasser schweben lässt. Dazu zählt zum Beispiel der Aqua-Jogging-Gürtel oder die Poolnudel. Widerstandsgeräte sind Geräte, die das Training im Wasser durch einen zusätzlichen Widerstand erschweren, wie zum Beispiel Scheiben, Schwimmbretter o. ä. Vorteile von Aquafitness Bei Aquafitness werden die positiven physikalischen Eigenschaften des Wassers genutzt. Im Wasser ergeben sich Unterschiede zum Land hinsichtlich Temperatur, Druck, Auftrieb und Widerstand. Diese Eigenschaften haben folgende Wirkungen auf den Körper: » Gelenkentlastung und Balancetraining Der Körper wiegt nur noch 10% des Eigengewichts. Die Gelenke werden entlastet. Die Balance wird erschwert. Dies kann man sich im Training zu Nutze machen. Aquafitness Übungen - alles nur Betrug? - www.martincaesar.net. » Förderung von Muskelkraft und Ausdauer Der Widerstand ist im Wasser 4- bis 12-mal höher als an Land.
Es nimmt Rücksicht auf alters- und/oder verletzungsbedingte körperliche Beeinträchtigungen und gibt hilfreiche Lösungen, auch mit ihnen im Wasser aktiv zu dies ist unkompliziert erklärt und anschaulich bebildert, mit umfangreichem Übungsrepertoire, zahlreichen Varianten und vielen Stundenbeispielen, u. a. auch einer Kennenlernstunde für einen neu geschaffenen Kurs. Der Praxisleitfaden Aquafitness für Senioren und Rehabilitation - etwas Zeit mit diesem Buch verbracht und dann geht's los ins Wasser! Produktdetails Produktdetails Verlag: Meyer & Meyer Sport Artikelnr. Aquafit für senioren juwelier handwerk. des Verlages: 128941 2. überarbeitete Auflage Seitenzahl: 216 Erscheinungstermin: 23. November 2015 Deutsch Abmessung: 237mm x 170mm x 17mm Gewicht: 536g ISBN-13: 9783898999410 ISBN-10: 3898999416 Artikelnr. : 43850543 Verlag: Meyer & Meyer Sport Artikelnr. : 43850543 Kathrin Andrea Linke ist diplomierte Sportwissenschaftlerin der Bereiche Prävention, Rehabilitation und Management mit vielseitigen Zusatzqualifikationen wie unter anderem der Aqua-Fitness Trainer der AquaMedical Akademie.
AquaFitness – Sportaktiv AquaFitness ist ein ganzheitliches und gelenkschonendes Körpertraining im Wasser. Die Bewegungen im Wasser sind effizient und erhöhen die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden. Durch ein abwechslungsreiches Angebot wird die Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gefördert und ist somit für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus geeignet. Wählen Sie den passenden Kurs aus unserem breiten Angebot aus. Alle unsere AquaFitness Kurse sind Qualitop anerkannt: Zertifikat 2020 – 2022 Ein Ganzkörpertraining bei dem verschiedene Übungen im Flach- und Tiefwasser mit und ohne Hilfsmittel durchgeführt werden. Aquafitness für Senioren: Auf die sanfte Art fit bleiben | Ratgeber. Durch AquaFitness wird die Ausdauer, Muskelkraft und Beweglichkeit gesteigert und das Wohlbefinden gefördert. Das Powertraining ist ein umfangreiches und dynamisches Ganzkörpertraining für erfahrene Personen in Wasserfitness. Die Kraft- und Ausdauerübungen werden intensiv gestaltet, was die Pulsfrequenz erhöht und die Leistungsfähigkeit verbessert. Ein sanftes und doch anspruchsvolles Körpertraining, welches mit Musik und angepasstem Tempo im Flach- und Tiefwasser stattfindet.
Der Kalorienverbrauch kommt je nach Anstrengung durchaus an die Kurse außerhalb vom Wasser lerdings fühlen sich die Aquafitness Übungen bei der Durchführung nicht ganz so anstrengend an und auch das Schwitzen wird viel weniger bemerkt. Die folgenden drei Aquafitness Übungen kannst du auch außerhalb von einem Kurs ausüben und so deinen Körper sanft trainieren. Scherensprung mit den Beinen Für diese Übung stehst du im maximal brusthohen Wasser und stellst die Beine wie eine Schere auf. Ein Bein ist vorne und eines steht hinten – die Beine sind ebenfalls ausgestreckt. Nun springst du mit den Beinen vor und zurück. Dabei wechselt dein hinteres Standbein nach vorne und anders herum. Die Arme wechseln beim Sprung ebenfalls. W22AquaFit - bleibgesund GmbH, Fitness, Thun, Uetendorf. Auf diese Weise kannst du deinen ganzen Körper effektiv trainieren. Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube. Mehr erfahren Video laden YouTube immer entsperren Armübung mit der Poolnudel Ein beliebtes Hilfsmittel bei den Aquafitness Übungen ist die Poolnudel, die auch Schwimmnudel genannt wird.
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