"Von Renés Tipps habe ich profitiert", sagt Sven Dieling. Auch Matthias Möller, 47 Jahre aus Spangenberg, war vom Training mit dem Profi begeistert. "Ich habe schon vergangenes Jahr beim Marathon mitgemacht, aber jetzt bin ich noch besser vorbereitet. Mein Ziel ist es, die Runde in zwei Stunden 50 zu schaffen, damit wäre ich zufrieden", sagt Matthias Möller. "In der Gruppe war die Altersspanne recht groß", sagt Sven Dieling; Matthias Möller erklärte dazu, dass alle Beteiligten fit waren und René Hördemann stets alle zusammen gehalten hat. Hördemann war mit der Leistung seiner Schützlinge zufrieden. "Ich habe versucht, möglichst viel Insider-Wissen weiter zu geben", so der Profi-Rennfahrer. Die vergangenen Tage nutzten die Sportler, um Fahrtechniken zu wiederholen und ihre Muskulatur zu trainieren. Keine gnade für die wade podcast. Beide waren über die Hilfe des Profisportlers dankbar und blicken zuversichtlich auf kommenden Sonntag. (clx) Massenstart für alle am Sonntag, 13. Juli, um 10 Uhr, Sportplatz Neumorschen. Es gibt drei verschiedene Strecken und eine Kinderrunde.
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Kaufe dir ein paar gute Klamotten zum Radeln für den Anfang. Bei Sportdiscountern gibt es für den Einstieg preiswerte Trikots, Hosen und vor allen (! ) Regenjacken. Dazu ne Trinkflasche! Rüste dein Fahrrad gut aus: Wartung in einer Profi-Werkstatt, zu Hause eine richtige Luftpumpe (Standluftpumpe mit Druckanzeiger für zu Hause). Suche dir eine Tracking-App, um deine Touren aufzuzeichnen (Ich nutze derzeit Bike Citizen). Hier gibt es aber noch mehr. Zusätzliche tracke ich meine Touren mit "Aktivitäten" auf meiner Apple Watch. Ich höre dabei Musik, nutze aber, um auf den Verkehr achten zu können, Kopfhörer, die die Umgebungsgeräusche durchleiten (Transparenz-Modus). Letzter und wichtigster Tipp: Helm auf deinen Kopf! Damit die Touren nicht langweilig werden: Wie wäre es denn mit witzigen Mustern, die du abfährst? Beide sind zufällig entstanden, aber mit einem Routenplaner kannst du am PC deine Tour bauen und dann abfahren. Keine gnade für die wide web consortium. Ich bin wohl in diesem Fall #teamkatze. Fazit: Wer sein Fahrrad liebt, der schiebt.
"Ich bin Genussläufer und mache unterwegs gern das ein oder andere Foto", erklärt er. Auch das sei beim Ultralanglauf möglich und mache ihn für viele Teilnehmer so besonders.
Das Kopfteil 2x aus dem gelb getupften Stoff zuschneiden. 3 Körper- und Kopfteile jeweils rechts auf rechts legen, feststecken und mit einer Nahtzugabe von 0, 5 cm zusammennähen. Die Naht mit einigen Rückstichen an Anfang und Ende sichern. 4 Jetzt bügelt Ihr die Nahtzugaben auseinander. 5 Die Schnauze schneidet Ihr einmal aus weißem Filz zu. 6 Als nächstes legt Ihr die Filz-Schnauze auf den gewünschten Stoff (z. B. hellgrüne Retro-Kreise), steckt ihn fest und schneidet ihn mit einer Nahtzugabe von 7 mm am oberen Rand aus. 7 Jetzt näht Ihr lediglich den oberen Bogenrand des Filzes mit einer Nahtzugabe von 2 mm ab. Tipp: Soll Fuchs Basti ein Kuscheltier werden, steppt Ihr Schnauze und Stoff rund herum zusammen. Zuvor versäubert Ihr den Stoff am oberen Rand der Schnauze noch mit einem Zick-Zack-Stich. Strickanleitung Tierkissen Fuchs Foxie, größe 30x30 cm, Anfängerfreundlich. 8 Die Schnauze auf ein Kopfteil legen, 1, 5 cm von den Seiten entfernt (siehe Markierung auf der Vorlage) feststecken und in der bereits vorhandenen Naht aufnähen. Tipp: Für das Kuscheltier kann die Schnauze rund herum an Kopf und Körper angenäht werden, dadurch geht aber der 3D-Effekt verloren.
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